立冬后，補(bǔ)腎防寒護(hù)陽氣——資陽市中醫(yī)醫(yī)院中藥師穆帝秀

紫陽觀察楊樹丹吳浩江

立，始建；冬天，結(jié)束，萬物的集合。11月7日，立冬迎來二十四節(jié)氣，不僅預(yù)示著冬天的到來，也意味著天地之氣開始蓄積，萬物進(jìn)入休養(yǎng)生息的狀態(tài)和存儲。立冬在日常生活中應(yīng)該注意哪些事項？四川日報資陽全媒體中心特邀資陽市中醫(yī)院藥學(xué)部中藥藥師穆迪修，為您講解立冬的養(yǎng)生之道。

秋去冬立冬之時，補(bǔ)腎防寒，護(hù)陽氣。據(jù)穆狄修說，立冬分三個季節(jié)。第一次是水開始結(jié)冰，天氣逐漸變冷的時候。三候雉入大水成蜃，雉為雉，蜃為大蚌。入冬后，雉鳥稀少立冬養(yǎng)生，但在海邊卻能看到殼形似雉羽花紋的大蛤蜊。古人認(rèn)為大蛤蜊是立冬后雉鳥變來的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：應(yīng)冬氣，養(yǎng)藏之道。穆迪修解釋說，立冬之后，人體的陽氣也隨著自然的變化而內(nèi)藏，養(yǎng)生要遵循自然封閉的規(guī)律，養(yǎng)陽藏陽，補(bǔ)腎藏精，休養(yǎng)生機(jī)。春天。補(bǔ)充能量。

俗話說“冬進(jìn)補(bǔ)，上山打虎”。立冬如何養(yǎng)生？“中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?穆迪修說，初冬養(yǎng)生要遵循“少咸多苦養(yǎng)腎，少寒多暖養(yǎng)胃，早睡晚起養(yǎng)神”的原則。冬季更要補(bǔ)腎固精。此時燥熱未退，不宜進(jìn)食高溫高熱之品立冬養(yǎng)生，應(yīng)以甘味滋補(bǔ)的食物為主，如補(bǔ)肺的白蘿卜、強(qiáng)壯的山藥等。脾胃，

此外，日常生活中還應(yīng)注意“防風(fēng)寒、斂陰護(hù)陽”。衣著方面要注意“去寒保暖”，衣著要厚薄相宜，注意足部和頸部保暖。俗話說“寒從腳起”。人體下半身往往陽氣不足，而腳是經(jīng)脈的起止點。足部養(yǎng)成習(xí)慣，經(jīng)常艾灸也是很好的養(yǎng)生方法。

穆迪修還推薦了一款養(yǎng)生茶——姜棗桂圓茶。取干姜3克、紅棗9克、桂圓肉6克泡茶服。干姜性辛熱，溫中散寒，回陽通脈；紅棗和桂圓味甘性溫，有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的作用。入冬后，容易出現(xiàn)小腹冷痛、喜歡暖和按壓、手腳不暖和的人。穆迪修提醒，此養(yǎng)生茶陰虛內(nèi)熱或陽盛實熱者不宜服用，糖尿病患者慎服。