減肥效果好的無氧運動有哪些？運動的最佳運動

很多人對減肥的理解存在一定的誤區(qū)。 他們認(rèn)為只有有氧運動才能減肥無氧運動減肥的，但每次有氧運動的時間必須在半小時以上。 雖然不是這樣，但無氧運動也能達(dá)到減肥的目的，那么常見的減肥無氧運動有哪些呢？ 我們上去看看吧。

1、變速運行

變速跑是一種包含有氧運動的無氧運動。 如果你想用慢跑來減肥，變速跑是必不可少的。 您需要進(jìn)行長距離沖刺，然后將速度切換為全速沖刺。 這個循環(huán)可以給人們帶來全新的運動體驗。 變速跑不僅能有效減肥，還能使運動具有可持續(xù)性。

2.頂升跳

累積獎金是一項非常有爭議的運動。 有人說頭獎是有氧運動，也有人認(rèn)為頭獎是無氧運動。 雖然小編覺得跳是什么運動，主要還是看它的運動速度。 如果你的運動速度保持一定的速度，那一定屬于無氧運動。 而頂起跳真的是最好的減肥運動，不僅方便易行，而且減肥效率高。

3.深蹲

做俯臥撐時需要手掌平放，期待。 俯臥撐除了能有效減輕下半身的負(fù)重外，還有減少胸部肌肉的效果。

4.平板支撐

平板支撐也是非常典型的無氧運動。 對四肢各部位都有很好的鍛煉作用。 主要可以幫助重塑胸部、腹部和大腿腰線，鍛煉核心肌群無氧運動減肥的，更重要的是可以幫助保持肩部骨骼的平衡，塑造頭部腰線，遠(yuǎn)離腰部腫脹和疼痛。

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