娛樂(lè)
減肥是大多數(shù)男人必聊的話題，而為什么有的女生會(huì)通過(guò)禁食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥呢？
不管在那個(gè)季節(jié)，減肥都是那么“流行”。 雖然纖細(xì)的身材吸引力太大了，但很多女性想要擁有纖細(xì)的身材，除了穿得更漂亮更知性。 但也有女生表示，即使禁食運(yùn)動(dòng)也瘦不下來(lái)。 那么這是什么原因呢？
為什么禁食+運(yùn)動(dòng)后瘦不下來(lái)？ 在這種情況下，很可能是你犯了這些誤會(huì)！ 如果你也是這種情況，那就來(lái)看看明天的內(nèi)容吧！
誤區(qū)一：不吃晚餐
很多女生為了減肥，早飯和午飯少吃，晚飯就更少了。 目的是讓自己少吃點(diǎn)，從而減少脂肪的攝入。 看來(lái)不吃晚飯是你減肥的好方法，而且對(duì)減肥好像也沒(méi)什么用。 如果不吃晚飯，身體只會(huì)“粘”上脂肪，身體會(huì)認(rèn)為你“餓了”節(jié)食運(yùn)動(dòng)幾天見(jiàn)效，所以你會(huì)靠自己的脂肪來(lái)維持體力，這樣你就瘦不下來(lái)了。 而只要每天晚上保持合理的午餐，就可以啟動(dòng)身體的新陳代謝！
誤區(qū)二：空腹運(yùn)動(dòng)
為什么你少喝水，少吃營(yíng)養(yǎng)，少運(yùn)動(dòng)，體重卻沒(méi)有下降？ 不僅和你不吃晚飯有很大關(guān)系，也和空腹運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。 如果你經(jīng)常空腹運(yùn)動(dòng)，那你就該換了。 這種誤區(qū)會(huì)影響你的減肥效果。 研究表明，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的卡路里是胸肌而不是脂肪。 如果你真的想減肥，建議在運(yùn)動(dòng)前吃一些蛋白質(zhì)食物。
誤區(qū)三：對(duì)低脂食物過(guò)度“上癮”
無(wú)糖食品確實(shí)可以減少脂肪的攝入，但還是建議大家不要被一些所謂的無(wú)糖餅干給騙了。 那是因?yàn)檫@些無(wú)糖食品往往具有很強(qiáng)的誤導(dǎo)性，可能會(huì)添加更多的鈉、糖或其他物理藥劑，使無(wú)糖食品更加美味。 想要無(wú)糖飲食節(jié)食運(yùn)動(dòng)幾天見(jiàn)效，不僅不能吃太多肉，多吃水果和獼猴桃，還要少吃肉和太甜的食物，最好不要吃餅干。
誤區(qū)四：過(guò)度禁食和嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)缺乏
過(guò)度禁食不會(huì)讓你減肥，反而會(huì)傷害你的胃。 這個(gè)誤區(qū)相信很多女生都知道。 身體每晚需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要充足，不能缺少太多，否則很容易造成體質(zhì)急劇下降。 即使我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)減肥，過(guò)一段時(shí)間后體重很快就會(huì)反彈。 所以還是要合理飲食，不要空腹過(guò)快，配合合理的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到真正的減肥效果！
誤區(qū)五：盲目減肥
很多女生想要減肥，是因?yàn)樘绷?，不僅禁食，還毫無(wú)計(jì)劃地盲目運(yùn)動(dòng)。 只關(guān)注開(kāi)始和結(jié)束，根本沒(méi)有計(jì)劃過(guò)程，所以一味地減肥，即使運(yùn)動(dòng)再多，也很難瘦下來(lái)。 或者，最初的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃還沒(méi)有開(kāi)始或者沒(méi)有完成，而你開(kāi)始改變目標(biāo)或者做其他的減肥運(yùn)動(dòng)，那么一味的減肥，是很難減肥的！
如果你真的想減肥，你必須先為自己訂一份減肥計(jì)劃。 從飲食到運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃是最合適的減肥方法。
誤區(qū)六：只用一種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥，很多人都會(huì)選擇慢跑。 但如果只是每天晚上慢跑來(lái)減肥，那肯定會(huì)更難減肥。 因?yàn)槿梭w有記憶功能，每晚重復(fù)同樣的事情，就會(huì)逐漸習(xí)慣。 也許一開(kāi)始慢跑真的很有效，但是過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果并不顯著。 這就是所謂的“瓶頸期”。 如果想減肥，不僅可以慢跑，還可以呼啦圈、游泳或者做有氧運(yùn)動(dòng)。 .
好的！ 以上為大家?guī)?lái)的內(nèi)容就這些了，希望對(duì)大家有所幫助！ 特別感謝您的閱讀和關(guān)注。
