立冬時(shí)節(jié)喝什么粥最滋補(bǔ)？推薦5款立冬養(yǎng)生粥

立冬標(biāo)志著立冬，需要食補(bǔ)。那么立冬吃什么粥最滋補(bǔ)呢？今天，本文推薦幾款冬季養(yǎng)生粥。

【推薦5款立冬養(yǎng)生粥】

立冬養(yǎng)生粥一：蓮藕粥

藕是秋冬養(yǎng)生的佳品。無論是用來煮粥還是燉湯，都更加滋補(bǔ)。藕粥補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾開胃，非常適合體虛乏力、食欲不振、發(fā)熱口渴的老年人食用。

原料：鮮藕200克，大米100克。

做法：將藕去皮洗凈，切片，與大米一起煮粥。

立冬養(yǎng)生粥2：山藥小米粥

山藥性平，味甘。除用作食品原料外，在中藥中還可作為藥材。除了補(bǔ)肺健脾。山藥小米熬粥對(duì)消化不良的孩子很有好處。

原料：山藥、小米適量。

做法：山藥去皮洗凈切塊備用。先將小米煮熟，待小米粥半熟時(shí)加入山藥。食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人喜好加鹽或糖調(diào)味。

立冬養(yǎng)生粥之三：栗子粥

栗子具有滋補(bǔ)胃腎、強(qiáng)腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。是一種天然保健食品。用它來煮粥，對(duì)腎虛、腰酸、腿腳無力的人很有好處。

原料：粳米、栗子適量。

做法：剝?nèi)ダ踝託ぃ脽崴萜?，然后去掉外層的皮。然后將栗子和大米同時(shí)放入鍋中，加水煮成粥。

立冬養(yǎng)生粥之四：南瓜粥

南瓜能潤燥、補(bǔ)脾胃、美容養(yǎng)顏。常喝南瓜粥還可以補(bǔ)充冬天的體力不足，讓身體更健康。

原料：南瓜1/2斤（280克），大米3兩（150克），鮮百合1兩（35克），水12杯，冰糖6兩（210克）。

做法：先將大米放入鍋中煮30分鐘，再放入南瓜煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。最后放入新鮮的百合花瓣卷起來吃。

立冬養(yǎng)生粥5：紅薯粥

紅薯就是我們常說的地瓜。有滋補(bǔ)脾胃、強(qiáng)身健體之功效。女孩子們經(jīng)常喝紅薯粥可以滋潤皮膚，讓自己看起來很好看。

原料：紅薯100克，粳米150克。

做法：將紅薯去皮洗凈切成小塊秋冬養(yǎng)生粥，與粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥秋冬養(yǎng)生粥，早晚食用。

立冬喝什么粥好？以上五種養(yǎng)生粥冬天一定要喝。