霜降時(shí)節(jié)需注意：保護(hù)身心健康，預(yù)防悲秋情緒

極目新聞?dòng)浾?顏文

通訊員 萬(wàn)凌翔

10月23日是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣“霜降”。此時(shí)霜降養(yǎng)生，太陽(yáng)落山，陰氣開始凝結(jié)，天氣逐漸變冷，晝夜溫差較大，時(shí)有寒潮襲來(lái)。湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）老年科楊瓊副教授表示，霜凍節(jié)氣影響肺部。肺主發(fā)的表現(xiàn)和懸念，如果發(fā)的表現(xiàn)過高或懸念下降緩慢，就容易出現(xiàn)焦慮、失眠等精神心理問題。另外，肺部喜濕潤(rùn)，不喜干燥。燥邪最易損傷肺陰津液。當(dāng)津液被消耗時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)干燥，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干硬、皮膚干燥甚至干裂等癥狀。

振奮情緒，防秋哀

秋天是一個(gè)寒冷的季節(jié)，所以古時(shí)候有“秋后齊斬”的說法，這也意味著這個(gè)季節(jié)有寒冷的氣氛，所以要注意保護(hù)自己的身心健康； 《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神》云：“秋三月曰蓉平，地氣急則天氣晴，早睡早起，使心靜而緩?！?“保持好奇心、培養(yǎng)興趣愛好、出去玩、唱歌都是預(yù)防措施。一種展現(xiàn)秋天寒冷氣息的方法。這就是對(duì)秋天的反應(yīng)，滋養(yǎng)之道就是調(diào)整心情，防止秋天的悲傷。

保暖保暖，杜絕秋凍

霜凍季節(jié)霜降養(yǎng)生，大自然正處于備冬的過渡階段，人體的陽(yáng)氣開始受到抑制。人在氣交之中，也應(yīng)順應(yīng)自然，注意保暖。此時(shí)，不宜穿著暴露膝蓋、腳踝或腰部的衣服。寒從腳開始，所以要避免腿腳受涼。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生法寶之一就是“百日不厭”。日常生活中，早睡早起。早睡可以滋陰。早起可以使陽(yáng)氣生發(fā)順暢，潤(rùn)肺潤(rùn)肺，使津液充沛，精力充沛。 。戶外活動(dòng)最好在日出后進(jìn)行。注意保持膝關(guān)節(jié)保暖、防寒，如佩戴護(hù)膝、局部艾灸、熱水浴、熱敷等。

秋季是滋補(bǔ)藥膳

民間有句諺語(yǔ)：“一年補(bǔ)身，勝補(bǔ)霜”。民間認(rèn)為，先“補(bǔ)重陽(yáng)”，后“補(bǔ)霜”，“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更重要。霜降季節(jié)，可以開始適當(dāng)吃滋補(bǔ)藥膳。民俗有“燉羊肉”、“燉羊頭”、“凍兔肉”等。適合霜凍的食材有蘿卜、柿子、鴨肉、兔肉、羊肉、母雞、百合、玉竹、玉米、板栗、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、雞肉、泥鰍、銀耳等。

想要給肌膚補(bǔ)水，就選擇滋養(yǎng)膏

中醫(yī)“四時(shí)五補(bǔ)”理論認(rèn)為，春季需升補(bǔ)，夏季需清補(bǔ)，長(zhǎng)夏需淡補(bǔ)，秋季需平補(bǔ)，冬季需溫補(bǔ)。霜降是深秋的節(jié)氣，進(jìn)補(bǔ)要重點(diǎn)，藥膏是最好的選擇。中藥膏劑可以調(diào)和陰陽(yáng)、理臟腑、理氣血，達(dá)到補(bǔ)虛祛邪、保健強(qiáng)體、強(qiáng)身健體、延年益壽的功效，同時(shí)也打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。用于預(yù)防和治療疾病。雙姜可以選擇四物湯、四君子湯、六味地黃湯、百合固金湯等經(jīng)典方劑，然后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)量身定制專屬滋補(bǔ)膏。