健康
10月23日是秋天的最后一個節(jié)氣——霜降，這意味著天氣會越來越冷。霜降期間如何保持健康？來看看市健康促進(jìn)中心這份霜凍健康指南，一起健康迎接冬天吧↓
隨著氣溫逐漸下降，寒冷更加嚴(yán)峻，大地上出現(xiàn)了第一場霜凍。這時養(yǎng)生也需要與大自然的變化同步。借助秋季的特性，可以將人體的陽氣收于體內(nèi)，收精。同時注意滋陰潤燥，為來年的頭發(fā)生長備氣。
醫(yī)療保健要點
日常生活方面，要及時添加衣服。
民間常有“春捂身、秋凍”之說。這是由于初秋時節(jié)的緣故。太早加衣服確實容易出汗，受風(fēng)后著涼。
“秋凍”需要因人而異，尤其是氣溫較低的寒露。 “秋凍”更適合青壯年或體質(zhì)較好的人；而體質(zhì)較差的人、有基礎(chǔ)疾病的人、老人、小孩則應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物，尤其要注意腳部保暖。晚上睡覺時腹部也要蓋上被子，以免著涼。
飲食方面，可以多吃一些生津潤燥的食物，如梨、蘋果、橄欖、銀杏、百合、蜂蜜、石斛等，也可以多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如紅薯、紅薯、山藥、蓮藕。應(yīng)少吃生冷食物，以免損傷陽氣。
秋季是各種情志疾病的高發(fā)期。應(yīng)保持良好的心態(tài)，通過聊天、鍛煉等方式發(fā)泄壓抑的情緒，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)。
運(yùn)動方面，可以選擇相對溫和的運(yùn)動方法，如太極拳、八段錦、散步、快走等，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)。
穴位保健
腎俞穴
腎俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)。此穴通腎，可益腎固精，有補(bǔ)虛固元之功效。
取穴：從肚臍正中畫一條線，繞身體一周。此線與后正中線的交點為命門穴。命門穴兩側(cè)橫指為腎俞穴。
方法：端坐或站立，雙手握拳，用拳頭敲擊兩側(cè)腎俞穴，每次30～50次霜降養(yǎng)生，稍作休息，重復(fù)2～3次。
注意拍打時用力不宜過大，以腰部有酸而不痛為宜。您可以在飯后散步或晚上泡腳時進(jìn)行。
太溪穴
太溪穴屬足少陰腎經(jīng)。氣、血、精匯聚于此后，作為源泉向上輸送。
經(jīng)常按揉此穴，可以滋陰補(bǔ)腎霜降養(yǎng)生，可以緩解口干咽干、眼睛干澀等癥狀。
取穴：端坐，足底平放，自內(nèi)踝尖向后推至凹陷處。內(nèi)踝尖與跟腱的中點為太溪穴。
方法：按摩時，可先將雙腳浸泡在熱水中半小時左右，然后擦干雙腳，將左腳放在右腿上，用右手拇指按摩此穴。您也可以使用按摩棒或光滑的木棒。按摩。注意用力要輕柔，不要用力過大，以免傷害皮膚。每次按摩2～3分鐘，每日1～2次。以同樣的方式按摩右腳。
