母嬰
日常生活中，人們?yōu)榱吮３肿陨斫】?、營(yíng)養(yǎng)均衡，一日三餐除了肉類(lèi)、蔬菜、蔬菜外，還搭配一些水果。孕婦是一個(gè)特殊的社會(huì)群體，日常飲食和營(yíng)養(yǎng)尤為重要。那么孕婦在懷孕期間吃什么水果好呢？
1. 草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為“水果皇后”。它們富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、單寧酸、天冬氨酸、銅、草莓胺等。 、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸和花青素等營(yíng)養(yǎng)成分
2. 葡萄
孕婦多吃葡萄是非常有好處的。葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素和維生素B1、C等。孕婦血色低、血壓低、血液循環(huán)差、冬季手腳冰涼。多吃葡萄可以幫助改善，更具體的是，如果孕婦出現(xiàn)出血，葡萄還有抗胎作用，可以幫助胎兒發(fā)育。
3、獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，可以緩解孕婦便秘。獼猴桃富含維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。準(zhǔn)媽媽每天可以吃一個(gè)獼猴桃，可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防孕期便秘。
4.香蕉
香蕉含有豐富的葉酸，孕婦食用有利于寶寶的發(fā)育。香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝入葉酸食物，對(duì)新生兒的血管和神經(jīng)發(fā)育有很大幫助。而且酸味食物可以刺激胃液分泌，增加消化酶的作用，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化引起的食欲不振、消化功能差等癥狀。孕媽媽多吃香蕉還可以幫助胎兒骨骼、大腦和身體器官的發(fā)育。
5. 無(wú)花果
很多孕婦忌諱吃無(wú)花果，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為無(wú)花果有不好的寓意。我認(rèn)為這都是迷信的表現(xiàn)。無(wú)花果含有多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、銅、鋅、錳和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。而且它還有一個(gè)特殊的功效，那就是可以緩解懷孕期間的痔瘡，而且效果特別好。由于無(wú)花果很難儲(chǔ)存，所以購(gòu)買(mǎi)新鮮無(wú)花果還是要花點(diǎn)心思。
6、紅棗
孕婦應(yīng)多吃紅棗，以補(bǔ)氣血。紅棗的補(bǔ)氣生津、補(bǔ)脾胃、調(diào)血管、解毒等功效最為明顯。特別適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。它味道香甜孕婦吃葡萄好嗎，吃法多樣?？删捉郎常部芍笾?、蒸飯。
7. 橙色
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量大大增加。在水果中，橙子也是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。橙子含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有軟化和保護(hù)血管、降低血脂等作用。
8.蘋(píng)果
蘋(píng)果特別適合孕婦食用。它不僅富含鋅等微量元素孕婦吃葡萄好嗎，還富含脂類(lèi)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。其中細(xì)纖維含量特別高，有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)胎兒也有幫助。獲得的記憶有幫助。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿(mǎn)足鋅的需要。
9.鱷梨
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦適量吃一些牛油果，可以緩解孕中、孕晚期的孕吐和腿部抽筋現(xiàn)象，還可以極大地促進(jìn)寶寶的大腦和神經(jīng)發(fā)育。
10. 櫻桃
櫻桃對(duì)于改善貧血、促進(jìn)食欲很有幫助。懷孕后，受妊娠反應(yīng)影響，孕媽媽容易食欲不振。懷孕期間貧血也是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常遇到的情況。櫻桃富含鐵。而且櫻桃富含多種維生素，可以幫助激活細(xì)胞，對(duì)皮膚有好處，有助于抗衰老。特別適合準(zhǔn)媽媽在懷孕期間食用。
建議每日食用櫻桃10至15顆。不要吃得過(guò)多?；加心I病、潰瘍、糖尿病的孕媽媽不宜食用。
