健康
春天是百花盛開的季節(jié)，秋天是萬物豐收的季節(jié)。兩個季節(jié)的溫差很大，所以在養(yǎng)生方面還是有很多需要注意的。今天，我們就來說說春秋兩季應(yīng)該注意的問題。
一、春季養(yǎng)生注意事項：
一、中醫(yī)養(yǎng)生之道
1.1. 藥膳為先
俗話說“藥勝于食”，所以一些自制的養(yǎng)生藥膳到了春天就停不下來了。藥膳一般以補氣生發(fā)、滋陰柔肝、通絡(luò)的藥物為宜。應(yīng)搭配相應(yīng)的食物。選擇藥物時，應(yīng)避免太熱和太冷。春季養(yǎng)生藥膳中常用的藥物有：何首烏、白芍、枸杞子、川芎、人參、黃芪等。
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1.2、藥物增益
初升的太陽是春天的精神，帶來了新的時刻。暖和多風(fēng)是細菌、病毒等微生物的生存和傳播，所以外感溫病比較多見。藥物治療是針對人體明顯的氣血陰陽不足。如果不能通過食補補虛，則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，以補肝平為主，調(diào)理陰陽，祛病養(yǎng)生。春季可以服用一些滋補品，增強機體抵抗力，防止外感發(fā)熱。
2.注意保暖
首先，第一方面就是御寒御風(fēng)。冬三月，草木凋零，凍蟲落。身體的新陳代謝相應(yīng)減慢。身體的抵抗力下降。容易生病，尤其容易傷陽氣。春季養(yǎng)生注意減衣。如果稍微受一點感冒，就很容易患上慢性病。
3、注意飲食
第二個方面，飲食調(diào)整是關(guān)鍵。春季養(yǎng)生的基本飲食原則應(yīng)該是“藏?zé)帷薄Ｒ虼?，冬季建議多吃羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、紅薯等。選擇甜、淡、咸的食物是明智的。忌油膩、生、酸、粘、辣等食物中醫(yī)養(yǎng)生之道，以防上火上火。
2、中醫(yī)養(yǎng)生之道——秋季養(yǎng)生注意事項：
1、適當(dāng)秋凍，增強抵抗力
俗話說“春掩秋霜”。春天多穿衣服，不要急著穿夏裝，以防感冒、流感等。秋天不要急著換長衣，讓身體適應(yīng)寒冷的天氣，增強抵抗力，冬天身體少生病。秋天的天氣不是很穩(wěn)定。有時溫度會在幾天內(nèi)下降并上升。天氣過后中醫(yī)養(yǎng)生之道，不要脫衣服，穿上衣服。否則很容易感冒。
適應(yīng)讓身體“凍僵”，可以鍛煉抗寒能力，促進身體新陳代謝，增加產(chǎn)熱，提高抵抗力。另外秋季氣候比較干燥，要注意補充水分和維生素。
2.湯粥開胃微補
“春睡秋累”。春秋兩季，人容易感到疲倦、懶散和虛弱。這時，不要增加脾胃的負擔(dān)。盡量少吃油膩食物，建議多吃清淡食物。養(yǎng)胃粥和湯是最好的選擇。西瓜、哈密瓜等寒性瓜類也應(yīng)盡量少吃，以免損傷脾胃。多吃開胃的粥和養(yǎng)胃的湯，讓身體多補充。
3.潤肺運動
夏天人們不愛運動，不愛出汗，所以夏天大多數(shù)人都呆在空調(diào)房里，很少出去運動。不過，到了秋天，氣溫下降緩慢，秋風(fēng)涼爽，正是鍛煉身體的好時機。這種鍛煉不會太冷或太熱。最好根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動。多運動可以改善肺功能，潤肺。
