母嬰
哪些零食適合孕期？
堅(jiān)果
堅(jiān)果是孕期合適的零食。它們可以為孕媽媽提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和a-亞油酸，堅(jiān)果具有更強(qiáng)的飽腹感。
酸奶
酸奶也適合孕期飲用。含鈣量高，適合孕媽媽補(bǔ)鈣。鈣對(duì)胎兒的骨骼、牙齒、心臟、神經(jīng)、肌肉功能和發(fā)育都有好處。
此外，酸奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中的益生菌對(duì)調(diào)節(jié)菌群平衡也有好處。
媽媽們還可以在酸奶中加入漿果類（草莓、蔓越莓等），補(bǔ)充維生素C、鉀離子、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。也可以添加鱷梨。它的含糖量不高，升糖指數(shù)也低?？裳a(bǔ)充膳食纖維，特別適合患有糖尿病的孕媽媽食用。
水果
水果可以補(bǔ)充人體和胎兒所需的水分、維生素和一些礦物質(zhì)，也是孕期的推薦食物。
哪些零食不適合懷孕？
含酒精的食物
即使它只含有少量酒精，如糖果，也不建議飲用。
油炸食物
熱量高孕婦可以吃巧克力嗎，營養(yǎng)低。
太多的加工食品
如肉干 加工過多的食物：如肉干。
加工過的肉類零食失去了礦物質(zhì)和維生素，而且通常含有過多的脂肪和鈉。經(jīng)常食用可能會(huì)導(dǎo)致懷孕期間體重迅速增加。
高糖食物
比如蜜餞，不僅是加工食品，而且營養(yǎng)流失很多，而且一般熱量都比較高孕婦可以吃巧克力嗎，可能影響孕期體重和血糖控制。
