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30分鐘后。
不要立即打開風扇。如果長時間吹風扇，就會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、肩痛等一系列癥狀。這就是所謂的“粉絲病”。主要是因為風扇使氣流和振動以固定的頻率發(fā)生，不像自然風那樣溫和。
同時，吹風扇時，靠近風扇一側身體的汗液迅速蒸發(fā)，皮膚表面溫度下降，血管收縮，而另一側皮膚表面溫度則下降。一側仍然較高，血管擴張。如果時間過長，人體體表的平衡就會被破壞。
電風扇的使用一定要科學。首先，使用時間不宜過長，30分鐘至1小時為宜，且速度不宜過快；
其次，風扇不宜直接對著人體吹，也不宜距離太近。吹一段時間后，應改變風扇的位置，或改變?nèi)梭w的位置，避免局部受涼時間過長；
第三，睡覺時不要開風扇。如果溫度太高，只能用搖頭吹氣，并采用定時器控制；當你大量出汗時，不要坐著不動并用力吹氣。另外，老人、體弱者、兒童以及久病、感冒、關節(jié)炎患者應盡量避免使用風扇。
擴展信息
運動后不要做以下事情
1.運動后立即洗澡
運動后，體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量出汗帶走熱量。如果運動后立即洗澡，尤其是水比較冷，汗腺的排汗會“突然停止”，熱量無法散發(fā)，對身體的恢復不利。甚至可能引起肌肉痙攣，降低免疫功能，引起傷風感冒。以及氣管炎等疾病。
建議您劇烈運動后擦干汗水，不要吹電風扇或進入很冷的空調(diào)房，待出汗停止后再洗澡。
2、運動后盲目進食
運動時運動后怎么做拉伸運動，運動中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，機體副交感神經(jīng)相對受到抑制，消化系統(tǒng)的興奮性明顯減弱，胃腸蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運動后20至30分鐘恢復，因此建議運動后短暫休息后再進食。
一般來說，運動后的主動休息（即放松、整理、伸展運動）比被動休息（如坐著或躺著休息）更有利于疲勞恢復。不同的運動最好選擇不同的休息方式，這樣可以幫助心臟和肌肉快速消除疲勞。
例如，騎自行車時，背部長時間呈弓形，容易導致背部、手臂疲勞、酸痛。運動后可以按摩腰腿等勞累部位，也可以選擇幾個伸腰瑜伽動作練習，放松肌肉；
跑步后應該做一些腿部伸展運動，以減輕肌肉酸痛和關節(jié)損傷。你也可以拿一個網(wǎng)球，從腳踝滾動到膝蓋后面。您可以按摩疼痛部位數(shù)次。
3、運動后多喝水
運動時出汗會導致身體失去水分和電解質。適當?shù)难a水對于維持體液平衡非常有幫助，有助于促進身體的恢復。但大量喝水可能會引起“水中毒”，出現(xiàn)頭暈、嘔吐、無力、心跳加快等癥狀，嚴重時還會出現(xiàn)肌肉痙攣。
另外運動后怎么做拉伸運動，如果水溫過低，還會引起腸胃不適、腹痛。對于長時間運動的人，建議在運動前、運動中、運動后少量多次補充運動飲料，并將水溫控制在10℃至20℃。
如果進行體力消耗，應在運動后2小時內(nèi)及時補充含有低聚糖和多肽的飲料，這將有利于人體肌糖原的再合成，有助于疲勞的恢復。
4、運動后立即躺下或蹲下
運動后，身體的機能在一定時間內(nèi)仍處于活躍狀態(tài)，各系統(tǒng)的功能恢復需要一定的時間。劇烈運動時，下肢大量毛細血管擴張，血流量可達休息時的25倍以上。下肢的肌肉持續(xù)收縮，通過“肌肉泵”的作用將血液推回。
如果運動后立即躺下或蹲下，肌肉泵血功能就會消失，返回心臟的血液量會急劇下降，很容易出現(xiàn)頭暈、眩暈，甚至昏倒的情況。因此，建議運動后不要立即停止。最好做一些放松、整理或伸展運動。還可以按摩肌肉，促進疲勞恢復。
