健康
中國古人把一天分為12個小時。早在2000多年前，醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出養(yǎng)生與時間的密切關(guān)系。即每個時辰對應(yīng)人體的一條經(jīng)絡(luò)，每一條經(jīng)絡(luò)都與相應(yīng)的臟腑相連。
因此，人們必須適應(yīng)自然界時間和氣候的變化，遵循每天十二個小時的養(yǎng)生要求，根據(jù)不同的時間來保養(yǎng)自己相應(yīng)的器官，生活規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生，這樣才能達到強身健體、事半功倍的保健效果。
午夜·23:00-1:00
紫石養(yǎng)膽經(jīng)
兩點到三點到一點，全天半夜開門。當(dāng)經(jīng)絡(luò)變成膽時，陰陽就開始轉(zhuǎn)化。永遠不要熬夜，最好睡得香甜。只有膽清了，氣足了，脾胃才能舒暢。再看看那個頭發(fā)花白的年輕人，只是缺乏勇氣而已。呼吸是小回本，睡眠是大回本。這個時候睡個好覺勝過最珍貴的藥。
子時是指晚上23：00到次日凌晨1：00，是一天中最黑暗的時間。 《靈樞·嬰養(yǎng)生會》指出：“半夜陰升，半夜后陰衰”。這就是說，子時陰氣極其旺盛，過了子時，陰氣轉(zhuǎn)衰，陽氣開始生起。這是陰陽會議水火相和之時。
俗話說：“日入則陽盡，陰受氣。半夜有大會，眾臥，命合陰。”這個時候最需要安靜，睡眠的效果也是最好的。因此，最好在午夜前睡覺，第二天醒來時頭腦會更清醒，面色紅潤。
丑時·1:00-3:00
丑的時候養(yǎng)肝經(jīng)
一點到三點，丑陋的時間到了。肝經(jīng)走向正，躺下時血液就回到肝臟。這時候你就會深度睡眠，排毒、滋養(yǎng)肌膚。肝開眼睛，久視會損傷肝臟。肝腎同源，補腎就是補肝。原穴最有效，太溪、太沖。枸杞和白菊花一起泡茶可以明目。平時少生氣，肝臟的“血庫”就會加強。女性以肝為重，更要珍惜自己的身體。
丑時是指凌晨1點到3點，是肝經(jīng)最旺的時候。肝五行屬木，所以日常養(yǎng)肝應(yīng)如愛護樹木一樣。精神上，應(yīng)保持肝臟平和、舒暢，切忌憤怒、抑郁，以維持其正常的疏泄功能。
《素問·五臟生成論》：“如臥，血歸于肝。肝受血而能視，足受血而能行，掌受血而能行”?？梢晕兆?，手指可以接受血液并可以進食?！边@意味著人們可以接受血液并可以進食。躺臥時，血液歸于肝，目受血養(yǎng)，故能視，足受血養(yǎng)，故能行，掌受血養(yǎng)，故能抓，手指有血液的滋養(yǎng)，才能抓握。
所以，在肝經(jīng)最旺的時候，也就是肝經(jīng)丑的時候，保持睡眠是對肝臟最好的呵護。雖然現(xiàn)代人熬夜學(xué)習(xí)、工作等是常事，但這樣做往往不僅消耗營養(yǎng)、損傷肝臟，還會破壞人的情緒時辰與養(yǎng)生，讓人第二天沒有精神精力做事。
“人活動時，血液輸送到經(jīng)絡(luò)，人靜止時，血液回到肝臟?！比绻覀冊诎胍?點到3點之間不休息，血液就會繼續(xù)“輸往經(jīng)絡(luò)”，無法回到肝臟，進而進一步滋養(yǎng)肝臟。那么我們的肝臟在超負荷工作的情況下，必然會出現(xiàn)衰竭。
寅時·3:00-5:00
陰氏養(yǎng)肺經(jīng)
三點到五點，尹世飛值班。帝續(xù)丑，生于殷后。肺主位，運氣主皮毛。不要起得太早，最好還是睡覺。如果我醒來，五點鐘我就會再次入睡。如果持續(xù)兩年，可能就是肺癌。當(dāng)歸補血湯可以益氣固本。銀耳、人參大棗、煎茶、冰糖。它促進生液、潤喉、降火、改善健康。
寅時是指凌晨3點到5點，這是一天中肺經(jīng)最活躍的時間。在時間養(yǎng)生中，寅時為肺值班。這時，大地的陰陽開始轉(zhuǎn)變，由陰轉(zhuǎn)陽，人此時需要保持睡眠狀態(tài)。
寅時睡眠好的人，第二天早上會顯得面色紅潤、精力充沛。氣血循陰什經(jīng)行至肺經(jīng)?；加蟹尾考膊〉娜送谶@個時候醒來，這是氣血不足的表現(xiàn)。
《素問針灸理論篇》記載：“長期有腎病者，可在寅時面南，清心不亂，屏息七次不停，以導(dǎo)頸吞之?！焙粑槙?，如吞咽硬物，這樣做七次后，舌下有無數(shù)藥方：“早晨陰時，人體血壓低，脈搏、呼吸頻率也快?！币驳?。尤其是凌晨4點左右，血壓最低，大腦供血最少，元氣最弱，尤其對于肺部疾病、心肌梗塞、腦血管栓塞、嬰兒猝死綜合癥...都容易生病，尤其是冬天，經(jīng)常發(fā)生意外。因此，有這些患者的家庭在陰歷期間一定要多加照顧患者，以防發(fā)生意外。
毛石·5:00-7:00
卯時滋養(yǎng)大腸經(jīng)
五點到七點，卯時不要貪睡。趕緊起身喝口熱飲。大腸經(jīng)值班，所以最好蹲著排便。對于便秘、腹瀉、痤瘡等，可多揉合谷穴。排出體內(nèi)廢物并保持美麗并沒有什么秘訣。
卯時是指早上5點到7點，此時大腸經(jīng)最為活躍。卯時是大腸值班的時間。大腸司液時辰與養(yǎng)生，是指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液的代謝。這時候就應(yīng)該養(yǎng)成排便的習(xí)慣。起床后，應(yīng)先喝一杯溫水，慢慢地小口小口地喝，然后去衛(wèi)生間，將一天積累的廢物排出體外。早上一杯溫水可以稀釋血液，防止血栓形成。
辰時·7:00-9:00
陳氏養(yǎng)胃經(jīng)
七點到九點吃早餐比較合適。當(dāng)前經(jīng)期為胃經(jīng)，三餐中最重。切勿不吃飯或空腹時胃酸分泌。多吃不會發(fā)胖，但一定要有營養(yǎng)。有胃氣，則有生命；有胃氣，則有生命。如果沒有胃氣，就會死亡。
辰時是指早上7點到9點，此時胃經(jīng)最盛，是“分食”的最佳時間。人以胃氣為本。胃是人體能量的發(fā)源地，是集體消化吸收事物的重要器官。想要養(yǎng)胃，就需要按時吃早餐。飯后一小時按摩胃經(jīng)是不錯的選擇。這樣可以激活人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。
《素問·五臟專論》指出：“胃為水谷之海，六臟之大源”。胃負責(zé)接受和分解水和谷物。胃的納化水谷功能必須與脾的運化功能相配合。沒有脾胃的正常運行，食物的消化吸收功能就無法正常進行，人體的生長發(fā)育和新陳代謝就沒有物質(zhì)來源。因此，養(yǎng)胃非常重要。
四時·9:00-11:00
四食補脾經(jīng)
九點到十一點是脾經(jīng)最盛的時候。脾胃的后天之本，是五味之本。最好鍛煉身體并增強肌肉。如果你是一名辦公室職員，你就會把腳趾扎進泥土里。在別人看不見的情況下，你充滿了能量。如果佛弟子方便的話，不妨頂禮膜拜。不僅可以積累功德，還可以獲得健康。
四時是指一天中的上午9時至中午11時，是脾經(jīng)最活躍的時間。 《脾胃論》指出：“脾胃內(nèi)傷，則百病發(fā)生”?？梢娖⑽覆⒉环蛛x。養(yǎng)脾的同時，還要養(yǎng)胃。此時脾經(jīng)值班，因此忌食辛辣刺激性食物，以免損傷胃脾。五行中，脾屬土，土居中。它掌管四方，能生化萬物。
脾胃，一陰一陽，互為表里。脾和胃共同參與食物的消化和吸收。肝、心、脾、肺、腎對應(yīng)木、火、土、金、水，五臟對應(yīng)五行。疾病容易相互傳播和變化。故《申齋遺志》云：“脾胃受傷，則四臟皆無生氣。故脾胃健，則臟腑能和調(diào)，元氣能健?！币虼?，在調(diào)理身體時，要特別注意調(diào)理脾胃之氣?！?/p>
中午·11:00-13:00
午間養(yǎng)心經(jīng)
十一點和十三點，中間是中午。當(dāng)陽極衰、陰盛時，心經(jīng)值班。借天地元氣，小睡片刻休息。如果心臟功能較弱，不妨揉按原穴。心經(jīng)為神門，心包為內(nèi)門。心屬火，為全身提供熱量。心為帝，養(yǎng)心為第一。
午時是指白天中午11點到下午1點的時間，此時心經(jīng)最強。中午是心經(jīng)理順的時間。此時不適合做劇烈運動。陰生于午，動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰。因此，此時宜休息?？梢蚤]目安靜躺下或小睡，但小睡時間不宜超過1小時。否則很容易引起失眠。另外，午餐不要吃太多，一切都太多了。
沒有時間·13:00-15:00
滋養(yǎng)小腸經(jīng)
135點，小腸經(jīng)值班。肺氣降心火，歸于小腸。好人總是做好事，他的身體充滿陽氣。一個有愛心的人，才是最健康的人。人老了，腿先老，寒氣從腳底開始。下肢溫暖，全身不怕冷。運動也會產(chǎn)生陽氣，所以不妨擺動手臂。小腸氣血暢通，小腸之熱使人年輕。
胃時是指白天下午1點到3點的時間，此時小腸經(jīng)最旺。歸根結(jié)底，小腸經(jīng)當(dāng)令，是照顧小腸的最佳時機。午飯最好在13：00之前吃完，這樣小腸最有活力的時候，所有營養(yǎng)物質(zhì)才能被吸收到體內(nèi)。否則會造成浪費。午餐一定要吃好，飲食的營養(yǎng)價值一定要高、精、豐富。
申時·15:00-17:00
滲濕膀胱經(jīng)
十五、十七點，膀胱經(jīng)值班。背部督脈旁，兩側(cè)有膀胱。人體最長的經(jīng)絡(luò)，穴位最集中。人體的陽氣庫就像一條高速公路。應(yīng)多拍打背部，以增強腰部力量。你的記憶力最好，背誦的時候就能牢牢記住。仰臥，雙腿彎曲，前后搖晃。這就是搖籃技能，方便又輕松。四肢都連在一起怎么會不健康呢？
神時是一天中的下午3點到5點，此時膀胱經(jīng)最為旺盛。腎時是膀胱經(jīng)運行的時候，所以要適時喝水。一定不要憋尿，否則會發(fā)生“尿潴留”。膀胱與腎相輔相成，調(diào)節(jié)體內(nèi)水氣。水分不足或過多都會導(dǎo)致疾病，包括兒童尿床、成人尿頻和尿急，甚至炎癥和癌癥。又因為“腎主骨，肝主筋，腎水滋養(yǎng)肝木”。水少則木枯，水少則筋患病。我們平常看到的經(jīng)常出現(xiàn)筋骨酸痛、坐骨神經(jīng)痛、頭疼、背痛、冬天特別容易感冒的人，也都與膀胱經(jīng)有關(guān)。
尤氏·17:00-19:00
酉期滋補腎經(jīng)
十七、十九時，腎經(jīng)合一。此時，猶如立秋，陽氣開始衰退。腎雖然是與生俱來的，但也需要勤勉的滋養(yǎng)。雙手抱住腎臟，抬起腳后跟，蹲下。這樣做五六次，然后踩下腳后跟。具有健腦補腎、壯陽提神之功效。知白地黃丸可以退熱解憂。艾草補臍，暖腎足。滋腎藏精，耳目清明。
酉時是白天下午5點到7點，此時腎經(jīng)最旺。腎臟的生理功能與冬季自然界陰陽的變化相對應(yīng)。冬季，天氣寒冷，地面結(jié)冰，萬物都處于休眠狀態(tài)，有利于腎的藏藏。因此，補腎應(yīng)重在“藏”。腎經(jīng)是協(xié)調(diào)人體陰陽之氣的經(jīng)絡(luò)，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)。由于酉時是下班后需要休息的時間，所以不宜過度勞累。
徐氏·19:00-21:00
虛實養(yǎng)心包經(jīng)
十九點二十一，心包經(jīng)價值x。如果這條經(jīng)絡(luò)不好，就會出現(xiàn)陰虛血瘀。心煩意亂、盜汗、更年期提前。甘草薏米湯，加味逍遙丸。憤怒會消耗陽氣，使全身顫抖。睡覺時閉眼困難，脾陽有些虛弱。推天河水，壓大魚際。再加上膀胱虛弱，隨著年齡的增長，我也尿床了。炒雞胗粉可以祛澀，益身體。
須時是指白天晚上7點到9點這段時間，此時心包經(jīng)最活躍。心臟病首先表現(xiàn)在心包。心包經(jīng)的病稱為“心震”，病人感到心慌。心臟狀況不好的人，最好在戌時按壓心包經(jīng)。此時，你也必須為自己創(chuàng)造安然入睡的條件：不要進行劇烈運動，最好是散步，否則很容易失眠；不要進行劇烈運動，最好是散步，否則很容易失眠；晚餐不要太油膩，否則容易導(dǎo)致上火，引起胸悶、惡心。
海市·21:00-23:00
《海氏滋補三焦經(jīng)》
2月1日至2月3日為亥時。三焦經(jīng)當(dāng)值，五臟六腑當(dāng)值。連通全身經(jīng)脈，行氣為帥。樂隊指揮，你在戰(zhàn)斗中需要保持冷靜。把一切都放在一邊，最好開始睡覺。放松身心，保持靜止不動。
亥時是指白天晚上9點到11點這段時間，此時三焦經(jīng)最強。三焦經(jīng)在亥時處有序，三焦為元氣、水谷、水流之所。這是十二點的最后一個小時，指的是當(dāng)晚21:00到23:00這段時間。亥時又稱“壬丁”，意思是：夜已很晚，人們停止活動，此時正是休息、睡覺的時候。
