健康
冬至是一年中最冷的時(shí)候，在這種寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生就顯得尤為重要。想要平安度過(guò)冬天，就必須學(xué)習(xí)冬至期間的養(yǎng)生知識(shí)。那么，冬至如何養(yǎng)生，冬至養(yǎng)生要注意什么呢？
12月22日，是一年一度的冬至。冬至的到來(lái)，預(yù)示著冬季最冷時(shí)節(jié)的到來(lái)。冬至前后被人們稱為進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間。然而，冬至保健主要包括起居、養(yǎng)心、藥物、飲食和補(bǔ)品禁忌五個(gè)方面。
日常生活：冬至日常生活注意事項(xiàng)
冬至是養(yǎng)生方面最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸辽魂?yáng)”。從冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)?；加行呐K病、高血壓的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”的人增多，人們?cè)诤涞奶鞖饫锶菀壮霈F(xiàn)凍傷。
因此，在寒冷的冬季，高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者必須特別警惕，預(yù)防發(fā)作，采取以下預(yù)防措施：
A、注意保暖、防寒。當(dāng)氣溫降至0℃以下時(shí)，及時(shí)添加衣物。衣服和褲子不僅要具有良好的保暖性能，而且要柔軟、寬松。它們不應(yīng)該穿得太緊以促進(jìn)血液流動(dòng)。
B、合理調(diào)整飲食和生活起居，不飲酒、吸煙、過(guò)度勞累。
C、保持心情愉快，情緒穩(wěn)定、心情愉快，避免生氣、煩躁、抑郁。
D、進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆篮\(yùn)動(dòng)，如用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和抗寒能力。
E、隨時(shí)觀察、關(guān)注病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情發(fā)展，防患于未然。
進(jìn)補(bǔ)：冬至期間進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
冬至這一天不要吃太辛辣的食物。吃太多辛辣食物，只能生陽(yáng)生火，導(dǎo)致內(nèi)熱蘊(yùn)結(jié)，郁熱外溢。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物，容易導(dǎo)致消化不良、積濕痰飲。在北方，在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，還必須吃一些補(bǔ)充津液的食物，比如荸薺、蓮藕、梨、蘿卜、白菜等?！笆撬幦侄尽?，食補(bǔ)最安全。
精神面貌：冬至養(yǎng)生注重“冬儲(chǔ)”，注重養(yǎng)心
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天。冬至過(guò)后，白天會(huì)一天天變長(zhǎng)。冬至過(guò)后，各地氣候進(jìn)入最冷階段，俗稱“進(jìn)九”。我國(guó)民間有“冷39伏，熱3伏”的說(shuō)法。
這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著陽(yáng)氣隱匿，陰氣盛盛。一切事物的活動(dòng)都趨于停止。在冬眠的狀態(tài)下，我們補(bǔ)充能量，為即將到來(lái)的春天做好準(zhǔn)備。正如“冬季天地閉，氣血藏，人不宜勞作出汗，以泄陽(yáng)氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣的隱藏，陰精的積聚。 。不要大量出汗。
要想保持身體健康，還必須注重修心。要保持身體健康，首先要培養(yǎng)一顆善良、慷慨的心，這樣我們才能安心、無(wú)憂。保持精神開(kāi)放樂(lè)觀，不為瑣事煩惱，不強(qiáng)求名利，不患得患失。子女要問(wèn)候、照顧老人，讓老人得到精神滋養(yǎng)。
日常保?。憾玲樉淖⒁馐马?xiàng)及針灸
冬至是陰陽(yáng)的自然轉(zhuǎn)化。此時(shí)陰陽(yáng)交接，艾灸神闕穴是激發(fā)人體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)機(jī)。
冬至前后四天，加上冬至共九天，可以用艾條艾灸神闕穴來(lái)養(yǎng)生。只要以肚臍為中心點(diǎn)燃艾條，燒灼肚臍周?chē)纯伞Ｐ⌒牟灰獱C傷皮膚，只要感覺(jué)溫暖即可。每天一次，每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之根本，是任沖經(jīng)運(yùn)行之處，藏元?dú)庵?，是連接人體先天后天的要穴。艾灸神闕穴可以補(bǔ)氣補(bǔ)陽(yáng)、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽(yáng)解壓、溫經(jīng)經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。對(duì)身體非常有益，甚至可能讓人第二年就少生病。
疾病預(yù)防：冬至期間關(guān)注甲型流感疫情回潮，盡早防控
流感病毒具有極強(qiáng)的傳染性。流感可由直接吸入空氣中的病毒或?qū)⒉《編牒粑酪?。因此冬至養(yǎng)生，預(yù)防流感，首先要切斷流感病毒的傳播途徑冬至養(yǎng)生，比如及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者，避免去人群密集的地方；其次，要加強(qiáng)體育鍛煉，注意休息，在日常生活中補(bǔ)充維生素C。第三，有條件的話應(yīng)提前接種流感疫苗；第四，平時(shí)可以服用一些有效的預(yù)防流感的藥物。例如，實(shí)驗(yàn)證明，預(yù)防性服用連花清瘟膠囊可以殺死甲型H1N1流感病毒，因此可以用于預(yù)防甲型流感。此外，連花清瘟膠囊中含有紅景天這種耐寒、耐缺氧的植物。來(lái)自青藏高原的，可以全面調(diào)整人體免疫功能，提高人體對(duì)流感病毒的抵抗力。
