健康
三伏天養(yǎng)生秘訣——冬病夏治
由于三伏天最熱，氣溫最高，陽氣最足，此時人體皮膚毛孔張開，敷貼穴位時，藥物容易通過皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以夏季治冬病往往能收到最佳效果。另外，庚日與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸為肺之表里），是溫養(yǎng)肺經(jīng)陽氣、祛除內(nèi)部寒邪的最佳時節(jié)。
夏日三伏天保持健康小竅門——晚睡早起
最好是晚睡早起，中午有條件的話可以午睡。切記不要在樓道、屋檐下或通風(fēng)口陰涼處久坐、久躺或久睡。更不宜長時間使用電風(fēng)扇，因?yàn)橄奶鞜釟庹趄v，汗液外泄，毛孔大開，容易受風(fēng)寒侵襲。用的時間過長養(yǎng)生小常識，容易引發(fā)頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉酸痛等癥狀。
夏季三伏天保持健康小貼士 - 夏季三伏天訓(xùn)練
俗話說“冬寒練功，夏熱練功”。這是古代長期養(yǎng)生實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱天氣下，人體會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可以抵抗夏季對人體的傷害。這說明人體本身具有適應(yīng)不同環(huán)境的能力。在嚴(yán)寒和酷暑的日子鍛煉身體，可以提高人體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。因此，古人認(rèn)為，養(yǎng)生之人可以“不寒不暑，百毒不侵”。
不過，三伏天運(yùn)動要避開高溫時段，以防中暑。醫(yī)生提醒，這種運(yùn)動方式并不適合普通人，尤其是年老體弱者，或者長期生活在適宜溫度環(huán)境中的人、兒童等，他們對不同環(huán)境的適應(yīng)能力較低，因此這些人最好避開三伏天的高溫。
夏季三伏天保持健康小竅門——多喝水
多喝水，最好是溫水，每天七八杯白開水。身體需要隨時保持水分和補(bǔ)充。水在人體中起著至關(guān)重要的作用，維持正常的生理功能。
水是人體不可缺少的組成部分養(yǎng)生小常識，內(nèi)臟、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季水分流失比較多，若不及時補(bǔ)水，會嚴(yán)重影響健康，容易使皮膚干燥、增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁等都是理想的解渴飲品。
三伏天養(yǎng)生小妙招——趕走夏日的酷暑
三伏天是陽旺陰弱之時，也是邪氣容易抬頭的時期?！胺痹诠耪Z中是“藏”的意思，說三伏天是“邪氣藏匿”的時候。這里的邪氣，指的是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六邪”中的“熱邪”。炎熱的夏季，熱邪藏匿于人體，容易使人精神不振、食欲不振，嚴(yán)重者會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，使人頭暈?zāi)垦！⒎α?、反?yīng)遲鈍，影響身體健康。
解暑除濕需要注意降溫，注意一些飲食養(yǎng)生。冷飲不宜降溫，否則會傷脾胃，對有暑氣的人來說更是雪上加霜。綠茶是降溫佳品，不僅能去濕，還有助于改善腸胃消化，緩解“午睡”帶來的精神疲勞。
酷暑養(yǎng)生秘訣——調(diào)理身心
相對于喜火之人，火主、燥土之人三伏天要注意身心調(diào)理，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒波動、躁動不安的心態(tài)。注意身體健康，尤其是心臟、心血管健康。同時要特別注意電器、燃?xì)獾氖褂?，尤其是雷雨天氣，盡量避免戶外活動或出行，以防發(fā)生不良事件。
三伏天養(yǎng)生小竅門——別吹空調(diào)
流了一天汗回來或者運(yùn)動完后，如果用力吹空調(diào)，濕氣就會通過張開的汗孔進(jìn)入體內(nèi)。現(xiàn)在冬天很少見到真正感冒的患者，但夏天卻隨處可見，因?yàn)榇悼照{(diào)會阻礙汗液蒸發(fā)，從而積聚在體內(nèi)。
三伏天保持健康小竅門——避免熬夜
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足是脾虛的表現(xiàn)，說明體內(nèi)濕氣太重。三伏天要午睡，時間以30到60分鐘為宜，超過1小時的午睡會影響晚上的睡眠。
夏季三伏天保持健康的秘訣——避免長時間坐著不動
夏天一動就會出汗，現(xiàn)代人不像以前那樣，喜歡活動，但久坐會導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，加劇疲勞和肌肉酸痛。
夏季三伏天保持健康的秘訣——適當(dāng)運(yùn)動
夏季氣溫較高，運(yùn)動一定要注意選擇合適的環(huán)境。夏季進(jìn)行體育鍛煉，可以防止體力下降，有效提高身體對高溫的適應(yīng)能力！運(yùn)動也是最好的美容排毒佳品。晨練有氧運(yùn)動也不錯，鍛煉身體的同時，還能增強(qiáng)自信心。
