減肥后皮松肉松怎么辦？控制減脂速度和保證力量訓(xùn)練是關(guān)鍵

如果你之前很胖運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)身體變緊，通過努力減肥，就會(huì)面臨皮膚松弛、肉松的問題。如果你愛美這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？

皮膚松弛主要原因：減肥太快！

如果減肥太快，身體各部位的周長(zhǎng)就會(huì)變小。皮膚雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上前者，所以就會(huì)造成皮膚容易下垂的問題。這是因?yàn)槟泱w內(nèi)的水分和一些脂肪流失得很快，沒有了肌肉，皮下的皮膚就會(huì)失去彈性，所以你的皮膚就會(huì)松弛，就會(huì)出現(xiàn)皺紋！

因此：減肥要慢慢來，防止減脂后皮膚松弛。最重要的是控制減脂的速度。

正常情況下，每周減重控制在一公斤左右。當(dāng)然，體重很重的人可以稍微提高這個(gè)限制運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)身體變緊，但不能太多。另外一個(gè)辦法就是保證力量訓(xùn)練，補(bǔ)充足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)。利用肌肉的緯度來減緩皮膚松弛的現(xiàn)象。因此，無論是男生還是女生，在保證每周3到5次力量訓(xùn)練的同時(shí)，減掉脂肪都是有必要的。這可以幫助我們保持緊致的身體。

如何解決問題？

1.通過力量訓(xùn)練鍛煉肌肉。

僅僅進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的。確保力量訓(xùn)練不僅有助于燃燒脂肪，還能增加肌肉，減緩皮膚松弛的現(xiàn)象。肌肉的成分會(huì)讓你的皮膚緊致并保持彈性！所以無論是男生還是女生都需要在減脂的同時(shí)保證每周三到五次的力量訓(xùn)練，這樣才能幫助我們保持緊致的身材。

2、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)：補(bǔ)充充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膠原蛋白。還有維生素補(bǔ)充劑可以幫助身體吸收和合成膠原蛋白。

3、多喝水。為了讓你的皮膚健康、水嫩、有彈性，多喝水！

4、充足的睡眠也是必須的。休息的重要性我無法言喻！