母嬰
眾所周知，懷孕前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候很多孕婦也會(huì)出現(xiàn)比較明顯的孕吐現(xiàn)象，相對(duì)來說，懷孕前三個(gè)月孕婦的飲食就必須要重視了，那么，孕婦在懷孕前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒和孕婦都有好處呢？
一般來說，孕婦在懷孕前三個(gè)月應(yīng)該吃什么：
1、注意維生素的攝入。懷孕初期，孕婦一定要注意維生素的攝入，不但量要充足，而且攝入的種類也要全面。特別是葉酸孕婦營養(yǎng)餐，攝入量一定要保證。因此，孕婦這個(gè)時(shí)期可以多吃一些綠葉蔬菜，比如大白菜、萵苣、生菜、油菜等，也可以多吃一些豆類及豆制品。如果擔(dān)心維生素?cái)z入不足，可以去醫(yī)院檢查一下，然后在醫(yī)生的安排下適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
2、多吃清淡食物，少吃油膩食物。懷孕前三個(gè)月，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有孕吐的情況，可能會(huì)因?yàn)樵型露秤徽?。所以，在這三個(gè)月里，孕婦要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。孕婦也可以選擇一些自己喜歡吃的食物。另外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃雞蛋、牛奶等。盡量保證吃足夠的食物，保證自己和胎兒有足夠的營養(yǎng)。
3、多吃富含纖維素的蔬菜。很多孕婦在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這對(duì)于孕婦來說是非常痛苦的，所以可以通過食物來預(yù)防便秘。孕婦可以多吃富含纖維素的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。
4、少食多餐，飲食多樣化。懷孕期間，很多孕婦容易食欲不振，有些準(zhǔn)媽媽還容易出現(xiàn)饑餓感。因此，懷孕前三個(gè)月，少食多餐是很好的，這樣孕婦才能攝入足夠的能量和營養(yǎng)。另外還要保證食物種類全面，注意營養(yǎng)搭配。
孕婦懷胎十月，孕育著新的希望，每個(gè)人都希望自己的寶寶能夠健康、營養(yǎng)充足地出生孕婦營養(yǎng)餐，所以準(zhǔn)媽媽吃什么對(duì)腹中的胎兒至關(guān)重要，媽媽吃得好，寶寶才能發(fā)育得好。懷孕期間一定要注意飲食，尤其是孕前三個(gè)月這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，營養(yǎng)全面、搭配合理最重要。
