健康
萬物生長在夏季，這是一年中精力最旺盛的季節(jié)，人體新陳代謝也最強(qiáng)。同時，夏季又是一個烈日炎炎、酷暑難耐的季節(jié)，讓人感到難受。夏季科學(xué)養(yǎng)生更顯重要。很多人都關(guān)心如何度過夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢？
夏季健康小貼士
1、少吃生冷食物
夏天，我們以為吃冷食可以降溫，卻忽略了體溫較高（有時高達(dá)37度）。如果我們突然喝冰水，我們的內(nèi)臟就會承受不住。想要清涼安神飲食養(yǎng)生，不妨喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或者水分含量高的水果。但胃寒者應(yīng)少飲，多喝白開水。體質(zhì)熱弱的人不妨服用銀耳、蓮子或百合等涼性補(bǔ)品來祛熱益氣。
2、飲食宜清淡。夏季吃什么才能保持健康？
炎熱夏季的飲食宜清淡、柔軟、易消化。少吃高脂肪、濃稠、辛辣、刺激性食物。清淡飲食可以清熱、防中暑、補(bǔ)充水分、增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜和水果，既能滿足所需的營養(yǎng)，又能預(yù)防中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)喝一些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，也不宜偏食冷飲飲食養(yǎng)生，否則會傷陰，損害身體。另外，吃點(diǎn)醋不僅可以增進(jìn)食欲，還能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
3.我該睡覺嗎？我的肝火旺盛。
中醫(yī)大師認(rèn)為，經(jīng)常顛倒作息、長期熬夜的人，往往情緒不穩(wěn)定。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是臟腑、氣血運(yùn)行的時間。如果在這段時間里，血液在肝臟快要藏精的時候回流到肝臟，而人如果不睡覺，就相當(dāng)于強(qiáng)迫他的肝臟繼續(xù)分解工作，精就無法儲存，也就無法儲存精氣。肝陰不足，則陰陽不和。肝臟的主要任務(wù)是解毒、儲存和分解膽汁。長期濫用肝臟不休息，會導(dǎo)致肝火上沖，容易出現(xiàn)疲倦、乏力、無力的情況。
4、先“平”，后“平”
中醫(yī)養(yǎng)生非常注重“和氣”。當(dāng)氣暢，轉(zhuǎn)化為充足的活動能量時，身心就能舒展、放松，心神自然就會平靜下來。
5.不要運(yùn)動太多
嘗試盡可能多地進(jìn)行適度的運(yùn)動。過于劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致大量出汗，非常消耗體力。體液流失大量，就意味著能量流失大量，心情就會容易煩躁、焦躁。太極拳和氣功都是很好的冥想練習(xí)。選擇溫和的運(yùn)動，保持呼吸平靜、不急促。只有身體里的細(xì)小血管或經(jīng)絡(luò)才有機(jī)會獲得足夠的營養(yǎng)。聽音樂并散步。保持平靜的精神狀態(tài)，不要過于激動，更不能生氣、急躁。當(dāng)你煩躁或心情不好時，可以通過散步或聽輕快的音樂來緩解負(fù)面情緒。
6、養(yǎng)身修性
養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心皆要修”。當(dāng)身體不好的時候，很容易影響心理，心神就會浮躁，身體也會逐漸衰弱。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)整自己的脾氣、習(xí)慣和性格，保持情緒相對穩(wěn)定。從情緒健康的角度來看，真正的修行并不是指避免情緒和欲望，而是能夠完美地控制情緒的起伏。
7、房子要涼爽、涼爽
早晚室內(nèi)溫度較低時，應(yīng)打開門窗通風(fēng)。涼爽的室內(nèi)環(huán)境會使人感到平靜、舒適，便于小睡和休息。
8、休閑要安靜、安靜
炎熱夏季不要遠(yuǎn)行，應(yīng)就近尋找僻靜的地方?？梢匀ビ粲羰[蔥的花園里散步鍛煉身體，了解舊事學(xué)習(xí)新事物，消除一天的疲勞。
