健康
夏入秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，隨著晝夜溫差增大，也是人們?nèi)菀咨〉臅r(shí)節(jié)。因此，無(wú)論男女老少，無(wú)論地位高低，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。這里要提醒老年朋友、體質(zhì)虛弱的朋友，雖然有人提倡“春捂秋防寒”養(yǎng)生小常識(shí)，但還是需要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。秋季陽(yáng)氣虛弱，陰氣旺盛養(yǎng)生小常識(shí)，胃腸抵抗力下降，細(xì)菌很容易乘虛而入，秋季要注意飲食健康，防病于未然。下面就來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小妙招吧：
調(diào)整飲食
秋季飲食的基本原則是“滋陰潤(rùn)肺”，脾胃虛弱的老年人早餐可以吃些粥來(lái)養(yǎng)胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝母糯米粥、黑芝麻粥等。另外要多吃酸味的蔬果，少吃辛辣食物，對(duì)保肝護(hù)肺很有好處。
早睡早起
中醫(yī)提倡“秋季早起早睡，與雄雞同起”。早睡有利于陰精的儲(chǔ)藏，早起有利于陽(yáng)氣的舒展。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋季早起可減少血栓形成的幾率。同時(shí)，也不宜起得太晚，如果趕時(shí)間，可以臥床休息幾分鐘，伸伸懶腰，對(duì)預(yù)防血栓也很重要。深秋初冬腦血管病發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)眠的后期，這是因?yàn)樵谒哌^(guò)程中，腦血管血流速度減慢，更容易形成血栓。
預(yù)防秋季干燥
秋季氣候干燥，皮膚中水分蒸發(fā)快，容易引起皮膚干燥、皺紋增多、咽喉干痛、便秘等癥狀，因此，預(yù)防秋燥是秋季養(yǎng)生的重要原則；室內(nèi)濕度要保持一定的水平，同時(shí)要注意補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體液流失。防止皮膚干燥，可以涂抹各種護(hù)膚霜。但要注意不要在干燥的嘴唇上涂抹甘油，也不要經(jīng)常舔嘴唇，否則會(huì)導(dǎo)致嘴唇干裂。
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