健康
營業(yè)時間是幾點？
中國傳統(tǒng)把一天劃分為十二時辰，而這十二時辰是根據一天的不同時辰，按照天干地支中的地支來命名的。在養(yǎng)生文化上，十二時辰與十二臟腑的功能相對應，在那個時辰，對應的臟腑系統(tǒng)功能最強，其功能為主。在適當的時候，根據對應的臟腑功能來調節(jié)身心，達到身心合一的狀態(tài)。
十二時辰對應臟腑的功能
1、紫室，23-1 膽經主宰，主要分泌和儲存膽汁，為明天的需要和造血做準備。人一定要睡眠充足，否則會影響膽囊的工作，造成膽汁分泌不足。熬夜的人臉色發(fā)黃，破壞造血功能，長期熬夜的人會貧血。氣血不足的人，精力旺盛，這時候睡不著，是危險的信號。對于中年人來說，膽氣開始減弱，造血功能開始下降，這時候很容易興奮，不想睡，但一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣時辰與養(yǎng)生，可以按摩足底涌泉穴，改善睡眠。因為充足的睡眠對于中年人來說是比較重要的，睡不好的話，會衰老得更快。
2、丑時，1-3時肝經當道，肝臟開始解毒，過濾血液中的毒素，并將多余的血液儲存在肝臟中。此時一定不能喝酒，此時喝酒對肝臟是致命的。此時人應處于深度睡眠狀態(tài)，好好調養(yǎng)肝臟，這樣筋脈才能靈活，頭腦才能敏銳，否則就會變得呆滯。肝血的強弱，會反映在頭發(fā)上，如果一個人年紀不大，卻滿頭白發(fā)，說明此人肝氣虛弱，或早年得過肝病。眼睛干澀說明肝虛，用眼過度會損傷肝臟。
3、陰時，3-5時肺經當道，肺主一身之氣，平衡一身氣血，布散全身水液，此時睡眠必須深沉，如果此時醒來，盜汗，則是大病的征兆，必須看醫(yī)生解決問題。
4、卯時，5-7時大腸經當令，此時太陽初升，人應蘇醒，地門大開，應起床排便。
5、辰時，7-9時 胃經當道，此時一定要吃一頓美味豐盛的早餐?！按河曩F如油”與一天的精神有關。不吃早餐會傷胃系統(tǒng)。人的生命是靠胃經養(yǎng)育的，如果一個人的胃經斷了，就無藥可救了。古代中醫(yī)救治重病患者時，會給患者喂一塊麥餅，如果患者消化不了，醫(yī)生就放棄治療，說明他的胃經已經斷了，無法治療了?？梢娢附泴θ擞卸嘀匾顺錾?，胃經是需要保養(yǎng)的。
6、巳時，9-11時 脾經主運化和肌肉的生長，所以是鍛煉肌肉的好時機。如果一個人發(fā)現自己開始發(fā)胖，長出小肚子，渾身浮腫，甚至喝冷水都胖起來，那就說明他是脾虛體質，也就是需要的營養(yǎng)物質運不進來，代謝的廢物也運不出去，只好暫時堆積在腹部的皮下。等脾好了，就可以運出去了。如果不注意養(yǎng)脾，運不出去的廢物就會堆積在心包、血脈里，人就會得那些著名的慢性病。到那個時候，后悔就晚了。脾虛的人特點就是懶惰，不愛干活。因為肌肉沒力氣。養(yǎng)脾最好的就是棗，但是吃棗傷牙，牙齒是腎花，所以古人說吃棗要整顆吞下去，但千萬不要吞下去，會很危險。最好把棗切成小塊，去掉里面的硬核，再吞下去，或者用研磨器打成棗泥再吞下去。切忌直接用牙齒咀嚼棗子。
7、中午11點1分，心經當道，是陰陽交匯之處，此時午飯后最好午睡半小時，對女性來說尤其重要，為了美容。不能午睡的人，心平氣靜時辰與養(yǎng)生，自然地十指并攏，像拜佛一樣，眼看鼻子，鼻看嘴，嘴看心，慢慢閉上眼睛，也可以讓心臟得到一點休息。如果一個人總是說錯話，或者心里想說那樣的話，但實際上不自覺地說了別的話，就要警惕了，心臟系統(tǒng)可能有問題，最好去醫(yī)院檢查一下。
8、午時 下午13-15點 小腸主宰，吸收午飯的精氣，如果一個人眼睛下面皺紋多，臉大，脖子粗，說明小腸不健康。
9、申時，下午15-17點膀胱經當令，這段時間最好多喝水，讓尿液排出代謝廢物。小便時，要用腳趾抓緊地面，用牙齒用力咬，好像后牙之間有一顆果核。然后，一言不發(fā)，將舌尖向上抬起，抵住上頜。這樣可以滋補腎氣。這段時間是讀書、背誦、練功的好時機。如果你有什么運動愛好，此時訓練，可以大大提高成績。
10、酉時，17-19 腎經當道，腎虛的人要注意保養(yǎng)，此時吃豆子可以補充腎氣，正是補氣的好時機。腎精如金錢，多多益善。元氣不足需要補充，元氣能否有效補充，取決于消化吸收能力。所以補腎的關鍵是脾胃健壯，注意晚餐少吃鹽，以調理元氣。腎氣充足對身體有好處。如果一個人愛掉很多頭發(fā)，說明腎臟的收斂功能不好，是腎虛的表現。坐立不安的人，腎氣消耗過多，或者腎虛。
11、戌時，19-21時心包經當道，此時敲打按摩心包經，輕揉南中穴，可解除心慌，是養(yǎng)生的好時機。這段時間夫妻可以心平氣和地在一起聊天，可以緩解抑郁。關鍵是不要生氣，最好用熱水泡腳，泡到快出汗的時候，但出汗之前要停。這是祛寒、疏通經絡、活血化瘀、解郁的最佳方法。
12、亥時 21-23 三焦經當道，新一輪循環(huán)即將開始，最好不要吃喝，好好睡覺。對于生病的人來說，此時入睡對于調養(yǎng)尤為重要，身體才能有時間充分修復受傷的部位，身體有機會自我修復就會好起來，所以最好不要晚于晚上11點入睡。
《黃帝內經》對養(yǎng)生的闡釋
《上古天真說》云：“飲食有節(jié)，起居有規(guī)律，勞累不過度，則形神調和，壽延天年，百歲而死?！闭f明飲食要有規(guī)律、定量，不挑食。要早睡早起，適當的體力勞動和運動，運動要適度。要順應生長、收獲、貯藏的四季運動變化規(guī)律，保持機體內外協(xié)調。這樣才能達到防病保健的目的，壽延天年，長壽。
從《黃帝內經》中我們可以看到早睡早起對人體的養(yǎng)生作用。早睡早起就是用時間養(yǎng)生的理念來調理身體。養(yǎng)生是一個循序漸進的過程，只有每天堅持，日積月累，才能取得良好的效果，不可能一蹴而就地達到養(yǎng)生的目的。
疾病也是一個漸進的過程，如果生活習慣不好，又不愿意改變，生病也是必然的。日常生活中，一定要注意時間對養(yǎng)生的調節(jié)作用，在對的時間做對的事情，順應自然的發(fā)展進程和自身免疫系統(tǒng)的調節(jié)作用，就可以少生病，甚至不生病。這和道家的睡眠調息的說法不謀而合。
時間在養(yǎng)生中的重要性
人體的時辰調節(jié)是不可缺少的重要環(huán)節(jié)，人體精氣足、神氣旺盛很重要，無論是精氣足還是神氣旺盛，都需要睡眠調節(jié)。很多人以為補充營養(yǎng)品就能少生病，其實這種認識太過狹隘，營養(yǎng)品只是輔助調節(jié)作用，只有人體正常吸收營養(yǎng)，才能在某些特定的方面幫助人，而不是全方位的。所以正常的時辰調節(jié)有時候比單純的補充營養(yǎng)品效果要好得多。
