健康
夏季養(yǎng)生食譜：
夏季是陽氣最多的季節(jié)，也是人體新陳代謝最旺盛的時候。 身體容易因出汗過多而流失體液。 因此，夏季保健應(yīng)以清淡為主，以免傷津耗氣。
夏季飲食比較清淡。 夏季炎熱，脾胃的消化功能相對較弱。 宜吃一些清熱解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等； 魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等。這些食物可以清熱解暑，消除疲勞，對脾胃疾病有一定的預(yù)防作用。
夏季飲食宜益氣。 可以選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，比如胡蘿卜、菠菜、龍眼、荔枝、花生、西紅柿等。多吃一些，雜糧、蔬菜和水果來涼爽身體，但是生冷的瓜果要少吃適量，不可暴飲暴食，以免過冷而損傷脾胃。 夏季心氣易傷氣陰。 這個季節(jié)應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱為主，如冬瓜、西瓜、藕、鴨肉等，不宜多吃溫?zé)帷⒆萄a(bǔ)、美味之品。
秋季養(yǎng)生食譜：
秋季陽氣漸衰，陰氣漸盛。 此時人體應(yīng)順應(yīng)四時法則，進(jìn)入護(hù)陰氣之機(jī)。 在飲食方面，以防燥滋陰、滋陰潤肺為主。
秋季飲食宜甘潤。 宜多選用甘寒滋補(bǔ)之品，如百合、銀耳、山梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、龜肉、橄欖等有滋陰清燥之功效。 少吃蔥、姜、辣椒等辛辣之品。
秋季飲食宜滋補(bǔ)。 秋季進(jìn)補(bǔ)是中醫(yī)養(yǎng)生的要點之一。 為冬補(bǔ)打下堅實的基礎(chǔ)，避免冬季缺素的發(fā)生。 可以適當(dāng)服用人參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥，對緩解秋燥有一定的療效。 效果好。
秋季宜減少辛辣的酸味。 秋季少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品秋季養(yǎng)生食譜，以免傷肺； 多吃酸味水果和蔬菜秋季養(yǎng)生食譜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。 等酸食，以防秋燥。
冬季養(yǎng)生食譜：
冬天是萬物潛伏、封閉的季節(jié)。 這時，由于天氣寒冷，人體的血液循環(huán)變慢。 中醫(yī)認(rèn)為，此時寒邪旺盛，極易損傷人體陽氣。 因此，冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)。
冬季飲食宜滋補(bǔ)。 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順潛陽氣，斂陽護(hù)陰。 您可以適當(dāng)?shù)剡x擇羊肉，狗肉，蝦，韭菜，龍龍，真菌，栗子，核桃，柔軟的龜和其他食物； 多吃土豆，如紅薯、馬鈴薯等； 蔬菜如大白菜、卷心菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜籽等。
冬天忌吃生冷食物。 冬三月草枯，凍蟲生。 正是萬物收斂的季節(jié)，人的陽氣也藏在里面。 脾胃功能比較弱。 因此，冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨肉等寒性食物。 同時，不要暴飲暴食，以免造成氣血運行不暢，更不要飲酒御寒。
