健康
傳承中醫(yī)藥文化 培養(yǎng)中醫(yī)藥人才
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1、子夜滋補(bǔ)膽經(jīng)的方法
兩點(diǎn)半到一點(diǎn)，子時(shí)一日開始。膽為當(dāng)令經(jīng)脈，陰陽開始化生。不要熬夜，最好睡個(gè)好覺。膽清則精神飽滿，脾胃舒暢。若見頭發(fā)過早變白，無非是膽氣不足。呼吸緩慢。歸根，睡眠是最大的歸根。此時(shí)一夜好眠，勝過最珍貴的藥。
子時(shí)要呵護(hù)膽經(jīng)
子時(shí)，是指夜間23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間，是一天中最黑暗的時(shí)刻?！鹅`樞·應(yīng)生會(huì)》指出：“子時(shí)為陰隆之時(shí)，子時(shí)以后為陰衰之時(shí)。”子時(shí)陰氣最盛，子時(shí)以后陰氣開始衰落，陽氣開始生發(fā)，這是陰陽交會(huì)、水火交融的時(shí)刻。俗話說“日暮陽盡，陰收氣歸?！弊訒r(shí)陰氣交會(huì)，人人都躺著，這叫“合陰”。此時(shí)最需要安靜，睡眠的效果也是最好的。所以最好在子時(shí)前入睡，第二天醒來時(shí)頭腦會(huì)比較清醒，面色也會(huì)紅潤(rùn)。
2.周時(shí)養(yǎng)肝經(jīng)法
一點(diǎn)到三點(diǎn)，這是丑時(shí)。肝經(jīng)在這個(gè)時(shí)間段，躺著會(huì)讓血液回流到肝臟。此時(shí)深睡可以解毒養(yǎng)顏。肝開竅于目，久視會(huì)傷肝。肝腎同源，所以養(yǎng)腎就是養(yǎng)肝。最有效的穴位是太溪和太沖。枸杞和菊花，泡茶可以明目。少生氣，肝氣旺，“血庫”足。女人以肝為本，更要愛惜自己。
最好在周時(shí)躺下以保持身體健康
丑時(shí)指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝經(jīng)最活躍的時(shí)候。肝屬木，所以日常養(yǎng)肝要如養(yǎng)樹一樣。精神上要保持平和舒暢，避免憤怒、抑郁，以保持其活力。疏泄功能正常。
《素問·五臟成因》中說：“人臥則血?dú)w于肝，肝得血而視物，足得血而行，掌得血而握物，指得血而拾物?！币馑际钦f，人躺下休息時(shí)，血?dú)w于肝，眼睛得血養(yǎng)才能看東西，腳得血養(yǎng)才能行，掌得血養(yǎng)才能握物，手指得血養(yǎng)才能抓東西。月經(jīng)期最旺，也就是丑時(shí)，睡個(gè)好覺是養(yǎng)肝最好的方法。雖然現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或工作，但經(jīng)常熬夜不但消耗營(yíng)養(yǎng)，傷肝，還會(huì)破壞身體的元?dú)猓诙煨那椴缓?，做什么事都沒有精力。
“人動(dòng)則血行于經(jīng)絡(luò)；人靜則血?dú)w于肝?！比绻覀?cè)诹璩恳恢寥c(diǎn)這個(gè)時(shí)辰不休息的話，血液就會(huì)一直“行于經(jīng)絡(luò)”，就無法回到肝臟去滋養(yǎng)肝臟。如果我們的肝臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的話，必然會(huì)出現(xiàn)問題。
3. 飲石滋補(bǔ)肺經(jīng)法
三點(diǎn)到五點(diǎn)，陰時(shí)肺當(dāng)值，天子生于周，人生于陰后，肺在宰相之位，運(yùn)主皮毛。不要起得太早，最好睡個(gè)好覺，如果醒了，五點(diǎn)再睡，如果醒了，五點(diǎn)再睡，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)引發(fā)肺癌。當(dāng)歸補(bǔ)血湯，補(bǔ)氣更強(qiáng)勁。銀耳、西洋參、大棗，加冰糖煮茶。能生津潤(rùn)喉，去火利于健康。
陰時(shí)要保持健康，需要充足的睡眠
陰時(shí)是指凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)之間，此時(shí)肺經(jīng)最活躍。在時(shí)辰養(yǎng)生中，陰時(shí)是肺當(dāng)班的時(shí)候。此時(shí)地球的陰陽開始轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，此時(shí)人需要保持睡眠。陰時(shí)睡得好的人，第二天早晨面色紅潤(rùn)，精神抖擻。陰時(shí)經(jīng)絡(luò)氣血通達(dá)肺經(jīng)，有肺病的人往往在此時(shí)醒來，就會(huì)出現(xiàn)血虛的癥狀。
《素問·針論》中說：“有慢性腎病的人，可在陰時(shí)面朝南方，清心別想，屏氣七下，然后伸頸，使空氣順暢地咽下。若吞咽東西很硬，亦如此七下，反復(fù)吞咽，舌尖上滿唾液?！比梭w在清晨陰時(shí)血壓低，脈搏、呼吸頻率也低，特別是凌晨四點(diǎn)左右，血壓最低，腦部供血最少，元?dú)庾钊?，尤其肺部疾病、心肌梗塞、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……都容易發(fā)病，尤其是冬季，意外事故多發(fā)。所以有這些病人的家庭，在陰時(shí)一定要好好照顧，以防意外發(fā)生。
4、卯時(shí)滋補(bǔ)大腸經(jīng)的方法
5點(diǎn)到7點(diǎn)，別貪睡。趕緊起床，喝一杯溫開水。大腸經(jīng)值班，蹲著排便最好。便秘、腹瀉、長(zhǎng)痘痘，多揉合谷穴。排出體內(nèi)垃圾，美容無秘訣。
毛時(shí)代保健 保持腸道通暢
卯時(shí)是指凌晨五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，大腸經(jīng)最活躍的時(shí)候。卯時(shí)是大腸當(dāng)班的時(shí)候，大腸主津液，意思就是大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)人體水分代謝。此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成排便的習(xí)慣中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，起床后先喝一杯溫水，慢慢地喝完，再去衛(wèi)生間，把一天積累的廢物排出來。早晨一杯溫水，可以稀釋血液，防止血栓形成。
5.陳氏養(yǎng)胃法
早餐最好在7點(diǎn)到9點(diǎn)吃，胃經(jīng)當(dāng)令，是三餐中最重的，千萬不要不吃飯，空腹會(huì)分泌胃酸，多吃不會(huì)發(fā)胖，但更重要的是要吃得有營(yíng)養(yǎng)，胃氣足則生，胃氣不足則死，那就死吧。
按時(shí)吃早餐以保持健康
辰時(shí)是指早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，此時(shí)胃經(jīng)能量最旺盛，是“分”食物的最佳時(shí)間，胃是人體能量的來源，是人體消化、吸收食物的重要臟器。辰時(shí)養(yǎng)胃，應(yīng)按時(shí)吃早餐。飯后一小時(shí)按摩胃經(jīng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。
《素問·五藏論》云：“胃為水谷之海，六腑之大源?！蔽钢骷{食、消化水谷，胃納食、消化水谷的功能必須與脾的運(yùn)化功能相協(xié)調(diào)。脾胃功能失常，食物的消化吸收就不能正常進(jìn)行，人體的生長(zhǎng)發(fā)育和代謝也就沒有了物質(zhì)來源。因此，養(yǎng)胃十分重要。
6. 巳時(shí)滋養(yǎng)脾經(jīng)的方法
9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)精神好，脾胃為后天之本，五味之藏，最好多運(yùn)動(dòng)，讓肌肉強(qiáng)健豐滿。如果你是上班族，可以十指用力地挖地，別人看不到，但你會(huì)精神抖擻。如果你是佛教徒，可以多做叩頭禮，這樣不僅可以積累功德，還能帶來健康。
午時(shí)避免吃辛辣食物
巳時(shí)是指上午九點(diǎn)到晚上十一點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)脾經(jīng)最活躍?！镀⑽刚摗吩疲骸皟?nèi)傷脾胃，百病生。”可見脾胃密不可分，調(diào)養(yǎng)好脾，也能養(yǎng)好胃。巳時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)班的時(shí)間，忌食辛辣刺激性食物，以免損傷胃脾。五行中，脾屬土，土居正中，統(tǒng)管四方，土能生萬物。
脾胃，一陰一陽，相表里，共同參與食物的消化吸收，肝、心、脾、肺、腎分別對(duì)應(yīng)木、火、土、金、水，五臟又對(duì)應(yīng)五行，容易出現(xiàn)相生相克的傳病現(xiàn)象。所以《神齋醫(yī)書》說：“脾胃一旦受傷，四臟便失去元?dú)?。所以只有脾胃健壯，五臟才能和睦協(xié)調(diào)，元?dú)獠拍艹渑妗Ｋ哉{(diào)理身體時(shí)，要特別注意調(diào)理脾胃之氣?！?/p>
7.午時(shí)養(yǎng)心經(jīng)
十一到十三點(diǎn)，午時(shí)正中，陽盛陰盛，心經(jīng)當(dāng)令，趁天地元?dú)猓缢粫?huì)，如果心臟功能較弱，可以按摩元穴，心經(jīng)為神門，心包為內(nèi)關(guān)，心屬火，能為全身供熱，心為君王，養(yǎng)心最要緊。
午休保健適合下午睡個(gè)午覺
午時(shí)是指上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，此時(shí)心經(jīng)運(yùn)行最旺盛，中午是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，中午陰生，動(dòng)則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰，此時(shí)宜休息，可以躺下閉目養(yǎng)神或小憩，但小憩時(shí)間不宜超過1小時(shí)，否則容易引起失眠。另外，午餐也不要吃得太多，凡事過猶不及。
8、中午滋補(bǔ)小腸經(jīng)的方法
13:15 小腸經(jīng)當(dāng)班，肺氣降心火，上行于小腸，好人常行善事，身體陽氣足，古道溫?zé)嶙罱】抵嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，人老先老腿，寒氣從腳底開始，下肢溫?zé)幔聿慌吕洌顒?dòng)亦能生陽氣，所以可以搖動(dòng)手臂，小腸促進(jìn)血液循環(huán)，溫?zé)崾谷四贻p。
未時(shí)養(yǎng)小腸
微時(shí)是指一天中下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間的時(shí)間，此時(shí)小腸經(jīng)運(yùn)行最旺盛，微時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，是養(yǎng)護(hù)小腸的最佳時(shí)間。微時(shí)期間午餐最好在下午1點(diǎn)之前吃完，這樣小腸在最有活力的時(shí)候才能將所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收到人體中。否則就會(huì)造成浪費(fèi)。午餐一定要吃好，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，要精，要豐富。
9.申時(shí)滋養(yǎng)膀胱經(jīng)的方法
下午三點(diǎn)、五點(diǎn)是膀胱經(jīng)當(dāng)班，膀胱經(jīng)位于背部?jī)蓚?cè)督脈旁，是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，穴位最集中，是人體陽氣的蓄水池，猶如高速公路。平時(shí)要多拍打背部，委中穴強(qiáng)腰，記憶力最好，背誦記得牢。仰臥，雙腿彎曲，前后搖動(dòng)，這是搖籃運(yùn)動(dòng)，方便又輕松。四肢連在一起，怎么能不健康呢？
神時(shí)不要憋尿
申時(shí)是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，此時(shí)膀胱經(jīng)氣機(jī)最旺，申時(shí)正是膀胱經(jīng)旺盛的季節(jié)，所以要適時(shí)喝水，千萬不要憋尿，否則就會(huì)出現(xiàn)“尿閉”。膀胱與腎有關(guān)系，腎主體內(nèi)水液的運(yùn)行，水不足或過多都會(huì)引發(fā)疾病，小兒遺尿，大人尿頻尿急，甚至?xí)l(fā)炎癥、癌癥等。水少則木枯，水缺則筋病。經(jīng)常筋骨酸痛、坐骨神經(jīng)痛、頭頸腰背疼痛、冬天特別容易感冒的人，也和膀胱經(jīng)有關(guān)。
10. 酉時(shí)滋補(bǔ)腎經(jīng)的方法
下午五、六點(diǎn)，腎經(jīng)在酉時(shí)，如立秋，陽氣開始退去，腎雖先天，但需用心養(yǎng)護(hù)。雙手托腎，提足跟，下蹲，如此反復(fù)五六次，再按足跟。健腦補(bǔ)腎，壯陽益神。知柏地黃丸，退熱除煩。艾葉填臍，溫腎足。補(bǔ)腎藏精，耳聰目明。
腎在酉時(shí)負(fù)責(zé)養(yǎng)生
酉時(shí)為下午五點(diǎn)至七點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)最為活躍，腎的生理功能與冬季自然界陰陽的變化相對(duì)應(yīng)，冬季天氣寒冷，萬物蟄伏，有利于腎藏精，養(yǎng)腎要以“藏”為主。腎經(jīng)是協(xié)調(diào)人體陰陽氣的經(jīng)絡(luò)，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)。酉時(shí)正是工作結(jié)束，需要短暫休息的時(shí)間，不宜過度勞累。
11. 徐時(shí)心包經(jīng)滋養(yǎng)法
十九、二十一，心包經(jīng)主伏伏，此經(jīng)不調(diào)則陰虛血瘀。心煩盜汗，更年期早。甘草薏米湯，加味逍遙丸。肝火耗陽氣，全身發(fā)抖。失眠難，目閉，脾陽稍弱。推天河水，按魚際。加膀胱虛弱，長(zhǎng)大便遺尿。炒雞胗粉，收斂益身。
戌時(shí)散步有益健康
戌時(shí)是指晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，此時(shí)心包經(jīng)最活躍，心臟病最先表現(xiàn)在心包，心包經(jīng)有病則稱為“心煩驚悸”，患者感到心慌。此時(shí)也要為自己創(chuàng)造安然入睡的條件：不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，散步最好，否則容易失眠；晚餐不要吃太多油膩，否則容易得高熱癥而引起胸部不適、惡心。
十二、亥時(shí)滋養(yǎng)三焦經(jīng)的方法
21-23時(shí)，亥時(shí)正中，三焦當(dāng)令，五臟六腑主宰，氣貫通全身經(jīng)絡(luò)，氣在指揮，戰(zhàn)前要冷靜，樂團(tuán)是總指揮，放下一切，最好開始睡覺，身心放松，寧可靜，不動(dòng)。
亥時(shí)是照顧健康和睡眠的好時(shí)機(jī)
亥時(shí)是指晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，三焦經(jīng)最旺的時(shí)候。亥時(shí)是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦是氣血運(yùn)行的地方。這是十二時(shí)辰的最后一個(gè)時(shí)辰。它是指當(dāng)晚的九點(diǎn)到二十三點(diǎn)。亥時(shí)也叫“任丁”，意思是：夜已深，人停止活動(dòng)，該休息睡覺了。
