母嬰
打鼾
我相信大多數(shù)人都熟悉打鼾。
睡覺時(shí)打呼嚕沒什么大不了的。
尤其是在懷孕后期
突然變身“金剛葫蘆娃”？
孕期打鼾發(fā)生在懷孕的各個(gè)階段，有的孕媽在懷孕10周就開始打鼾，而有的孕媽在懷孕8個(gè)月后就開始打鼾。
◆優(yōu)伴母嬰健康講師介紹：一般來說，打鼾多是由于上呼吸道變窄或阻力增大所致。有些體型比較胖的孕婦，在肥胖的時(shí)候，呼吸肌張力明顯下降，對周圍組織的牽拉作用明顯減小，導(dǎo)致氣道變窄，進(jìn)而出現(xiàn)打鼾、夜醒等癥狀。
◆另一方面，隨著妊娠的進(jìn)展，孕婦腹壓增高，膈肌上升，肺容量特別是功能殘氣量減少，孕婦氧合功能下降，平靜呼吸時(shí)氣道閉合性加重，導(dǎo)致通氣血流灌注比下降，從而加重或誘發(fā)打鼾。這種情況在妊娠晚期尤為明顯。
●懷孕后，特別是懷孕三個(gè)月后，孕媽媽由于體內(nèi)雌激素水平升高，可能會(huì)出現(xiàn)鼻黏膜的超敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腺分泌增多，鼻黏膜腫脹，使鼻腔開放度降低，上呼吸道阻力增加，睡眠時(shí)上呼吸道塌陷加重，導(dǎo)致打鼾。
打鼾可分為兩種類型
良性打鼾
惡性打鼾
? 入睡后打鼾輕而均勻，或偶爾出現(xiàn)疲勞等打鼾現(xiàn)象。此類打鼾對孕媽及胎兒的身體并無影響，我們也可以稱之為良性打鼾。
?打鼾不僅入睡時(shí)聲音很大，一般在60分貝以上，而且不均勻。打鼾總是停，或者打鼾停了十幾秒又醒過來大口喘氣。整個(gè)晚上反復(fù)發(fā)生這種情況，早上起來頭暈?zāi)垦＃孟褚煌砩蠜]睡一樣。這種打鼾往往會(huì)帶來嚴(yán)重的后果，所以被稱為惡性打鼾。
孕期打呼嚕的孕媽要當(dāng)心
可能是你的血壓正在升高。
尤其是患有妊娠高血壓的孕婦
打鼾可能危害你的健康和胎兒的發(fā)育
?打呼嚕并不代表睡得好。優(yōu)伴導(dǎo)師表示，相反，打呼嚕時(shí)孕媽不僅可能因深度睡眠減少而不同程度地影響睡眠質(zhì)量，夜間還會(huì)經(jīng)常因憋氣或用嘴輔助呼吸而驚醒，導(dǎo)致嘴唇干燥、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，最終影響睡眠。睡眠不好還會(huì)影響第二天的精神和情緒。另外，如果出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，可能造成孕婦血壓升高，增加孕婦妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
?孕婦長期處于缺氧、高二氧化碳狀態(tài)時(shí)，可能引起胎盤血管收縮功能下降，影響宮內(nèi)胎兒的血氧供應(yīng)，導(dǎo)致胎兒生長受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發(fā)生率增加。
建議
?控制體重是關(guān)鍵
從懷孕初期開始就應(yīng)該控制體重的增長，因?yàn)榉逝质谴蝼闹匾蛑弧?/p>
飲食方面，要注意合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)，一日三餐要適量。
● 平時(shí)多吃富含維生素A、C和葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂肪、高糖的食物，避免熱量過剩導(dǎo)致肥胖。定期稱重，每周增加0.5公斤，足月分娩前，總體重應(yīng)增加9至11公斤。
?正確的睡姿可減少打鼾
孕媽睡覺時(shí)盡量不要仰臥，因?yàn)榉蚀蟮难屎聿考∪夂蜕喔菀紫蚝髩嬄?，堵塞氣道，孕期以左?cè)臥位較為適宜。
●如果還沒有養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，可以嘗試在睡衣后背的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，作為“提醒器”，當(dāng)孕婦在睡眠中翻身仰臥時(shí)，小球會(huì)推著她孕婦打呼嚕，她就會(huì)自然地改成側(cè)臥。
經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣，當(dāng)然球的大小要合適，軟硬適中，以免傷到人體。
?保持良好的生活習(xí)慣。因此，懷孕期間應(yīng)注意監(jiān)測血壓，增加體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
打鼾患者往往血氧含量下降，常伴有血壓升高、心律失常、血液黏稠度增加，增加心臟負(fù)擔(dān)，易引發(fā)心腦血管疾病。
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