健康
今天是冬天的開(kāi)始
11月7日，是2018年農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的立冬。
專(zhuān)家提醒，立冬期間，北方冷空氣常襲擊南方，可能引發(fā)伴隨雨雪的寒潮，民眾要注意保暖防病。立冬代表著冬天的開(kāi)始，天氣會(huì)越來(lái)越冷，人們的抵抗力也會(huì)下降，一些抵抗力低下的老弱人群、患有慢性病的人，容易感冒發(fā)燒或者舊病加重，還容易引發(fā)胃腸道疾病、冠心病等。立冬期間要注意保暖，少吃咸多苦的食物！
立冬時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷
立冬天氣漸冷，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒民眾，少吃咸食立冬養(yǎng)生，多吃苦味。減咸增苦，可補(bǔ)腎固精。適宜的食物有萵苣、菊花、芹菜、萵苣等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抑菌消炎、提神、解除疲勞等多種保健功能。
此外，冬令進(jìn)補(bǔ)的另一個(gè)原則是多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣酸味食物，少喝濃酒。另外，入冬后的飲食以增加熱能為主，可以適當(dāng)多食用富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅(jiān)果、米面制品等。
立冬養(yǎng)生
根據(jù)冬季氣候特點(diǎn)及保健原則，提醒市民在日常生活中多加注意。冬季氣溫較低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態(tài)，衣著保暖十分重要。很多愛(ài)美的女性喜歡穿低領(lǐng)的衣服、低腰的褲子，這樣很容易引發(fā)很多疾病。
運(yùn)動(dòng)方面要注意適度，遵循陽(yáng)氣閉經(jīng)的特點(diǎn)立冬養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)要適度，不要太激烈，避免透支身體能量，可根據(jù)自己的身體狀況選擇進(jìn)行一些慢跑、散步、太極拳等冬季鍛煉項(xiàng)目。
孫思邈說(shuō)：
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“冬季不宜早出晚歸，以犯寒邪?！绷⒍螅谄鹁臃矫?，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡懶覺(jué)也是可以的。
入冬后，心腦血管疾病高發(fā)，有此類(lèi)疾病的人應(yīng)減少外出時(shí)間，外出時(shí)要隨身攜帶藥品。人們?cè)谧飨⑸弦m應(yīng)季節(jié)變化，早睡晚起，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人要減少運(yùn)動(dòng)量。冬季晨練可推遲到“有太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”，戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)在9點(diǎn)半至16點(diǎn)之間進(jìn)行，此時(shí)身體稍有溫?zé)?，不能像春夏季?jié)那樣大汗淋漓。
