健康
如今，冬季寒冷干燥，人體活動相對減少。人們會用各種方法來抵御寒冷。其中，常見的方法是通過飲食調(diào)整來增加熱量。
而泡一些養(yǎng)生茶也成為了人們的選擇之一。那么，冬天應(yīng)該喝什么茶呢？
10種適合冬季飲用的保健茶
01
紅棗枸杞茶：適合女性
紅棗能健脾胃、養(yǎng)肝血，特別適合脾胃虛弱的人冬季食用。紅棗與枸杞同用，可以補血、治療體質(zhì)虛寒、增強女性體質(zhì)。
材料：紅棗25克，枸杞20克，紅糖適量
做法：將紅棗、枸杞一起放入鍋中，倒入適量的水煮；紅棗煮軟后，加入紅糖，拌勻即可飲用。
02
薄荷菊花茶：提神醒腦
菊花有很好的清熱解毒作用，可以緩解身體疲勞；薄荷具有提神、養(yǎng)生的功效。兩者混合在一起后，效果更佳。
材料：薄荷、菊花各適量
做法：將薄荷和菊花按照3：2的比例放入杯中，然后用開水沖泡，蓋上蓋子十分鐘。
03
黑豆茶：緩解腰膝酸軟無力
《本草綱目》記載，黑豆有治療腰膝酸痛、補腎之功效。但黑豆茶不易消化，消化功能差、尿酸高、痛風患者不宜過量飲用。
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量
做法：黑豆用清水洗凈，瀝干水備用；鍋中加入適量水、蘇木、黑豆，煮黑豆，取出蘇木、黑豆。然后加入適量紅糖，攪拌融化。 。
04
玫瑰普洱茶：暖胃
用普洱茶沖泡飲用玫瑰花，不僅香氣宜人，還能緩解胸悶、呼吸困難的癥狀，對緩解緊張、抑郁有很好的作用。
另外，冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量
做法：將普洱茶放入茶杯中，倒入開水，沖泡后的第一道茶水倒出；加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫稍涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻。準備好喝了。
05
金銀花茶：濕熱體質(zhì)的人可以經(jīng)常飲用
金銀花可用于各種熱性及性病，如發(fā)熱、皮疹、熱瘡、咽喉腫痛等。
經(jīng)?？谇粷儭⒖谇黄鹋莸娜丝梢越?jīng)常飲用，而痛經(jīng)患者和體質(zhì)虛寒、消化功能不好的人則應(yīng)盡量避免飲用。
材料：金銀花15克冬季養(yǎng)生茶，水適量
做法：將金銀花采摘晾干，用熱水沖泡。
06
姜蘇茶：祛寒
如果冬季有風熱感冒、或胃痛腹脹的癥狀，可以喝此茶，有祛風寒、調(diào)理腸胃的作用。
材料：生姜、紫蘇葉
做法：生姜切成細條，蘇葉洗凈；將準備好的材料放入杯中，用開水沖泡約十分鐘，然后每日兩劑當茶喝。
07
紅棗桂花茶：改善膚色
補血行氣，健脾和胃，適用于血虛引起的頭暈?zāi)垦?、面色萎黃者。
配料：紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克
做法：先將紅棗洗凈，鍋中加水1000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、糖、桂花，待沸即可食用。
08
梨茶：潤燥、潤肺
此茶可潤肺潤燥。適合熱性體質(zhì)者飲用，但易出現(xiàn)胃寒疼痛、經(jīng)痛、脾胃不和的女性則應(yīng)少喝。
材料：梨1~2個，蜂蜜
做法：去皮去核，切成小塊，加水煮沸，加冰糖少許；另外，還可以在梨茶中加入蜂蜜。
09
香蕉蜂蜜茶——適合便秘人群
此茶可以幫助緩解便秘、緩解便秘，適合便秘、皮膚干燥的人飲用。
材料：香蕉1根、綠茶3克、蜂蜜適量
做法：將香蕉去皮，切成丁，放入杯中備用；另取一杯沸水，將茶葉沖泡，煮5分鐘，取汁，與香蕉混入杯中，加入蜂蜜。
10
荷葉烏龍茶：祛濕降脂
荷葉不寒不燥，能祛濕。烏龍茶有很好的降脂作用。此茶適合痰濕肥胖者。飯后喝比較好，但荷葉呈弱堿性，切記不要空腹喝。
材料：烏龍茶6克，干荷葉12克
做法：干荷葉洗凈后，加入沸水沖泡的烏龍茶中冬季養(yǎng)生茶，煮5分鐘。
泡茶也有講究
?泡茶溫度
如果茶涼了之后再喝，很容易失去茶的營養(yǎng)價值。
喝太熱的茶可能會灼傷食道粘膜。研究表明，當茶和水的溫度超過70℃時，食道癌的發(fā)病率會增加8倍。
從營養(yǎng)角度來看，喝溫熱可口的茶為宜。這里圈子建議泡茶的水溫控制在50℃到60℃之間，不要超過70℃。
? 喝茶的頻率
全天喝茶的時間和頻率也很重要。每天喝茶1至2次就足夠了。
早餐后，泡一杯淡茶，促進腸胃蠕動；
下午3點左右泡一杯茶，可以降肝火；
晚上8點30分以后不要喝茶，否則會影響睡眠。
? 喝不同的茶
養(yǎng)生與季節(jié)有關(guān)。不同的季節(jié)，應(yīng)該喝不同的茶，甚至一天中的不同時間，也應(yīng)該喝不同的茶。
一年四季只喝一種茶，養(yǎng)生作用可能單一、較弱。
如果想達到更好的保健效果，可以嘗試在茶中添加一些枸杞、紅棗、玫瑰花、陳皮等營養(yǎng)成分。
過去的選擇
排版編輯：茶情報
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