健康
今天給大家推薦一些養(yǎng)生穴位
幫助大家
疏通經(jīng)絡、理氣血、滋養(yǎng)五臟六腑
一
清明穴
位置：在眼球內眥稍上方凹陷處。
中醫(yī)認為，此穴為足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，可治療頭暈、眼痛、遠視等眼部疾病。肝竅為目。肝氣過多，容易出現(xiàn)眼睛干澀等眼部問題。按摩此穴可以清肝明目。
按摩方法：坐直，閉上眼睛，將手指放在內眼角稍上方，輕輕按壓，感覺有一個凹陷處，就是這個穴位。工作學習時，可經(jīng)常用拇指、食指按壓此穴3-5分鐘，可改善眼部不適。
二
至陽穴
位置：第七胸椎棘突下方經(jīng)絡養(yǎng)生，與肩胛骨下角平。
中醫(yī)認為此穴為督脈上的穴位。中醫(yī)認為督脈為陽脈之海，督脈主人體陽氣。春夏季宜養(yǎng)陽氣。刺激此穴，可振奮全身陽氣，疏通經(jīng)絡，疏通經(jīng)絡。
按摩方法：坐位或俯臥位。取一條穿過兩側肩胛骨下角的線，水平繞過胸部和背部。在此線與后正中線交點處，按壓此穴凹陷處。用反手拍一下就可以了。
三
視玄穴
定位：手的十個手指尖，距離指甲一分鐘。
中醫(yī)認為此穴為經(jīng)外奇穴。十指連于心，心為君主之官。刺激此穴有助于更好地生陽氣。
按摩手法：坐位。手掌抬起，手指微曲，此穴位于指尖，距指甲源頭0.1寸?？捎秒p手十指相對敲擊穴位3-5分鐘。
四
行間穴
位置：在足背，第一、二趾趾間，趾蹼緣后紅白肉處。
中醫(yī)認為此穴屬足厥陰肝經(jīng)，即肝經(jīng)之營穴。這是一個“火點”。肝屬木，木生火。如果人的肝火太旺，可以按揉此穴經(jīng)絡養(yǎng)生，可以起到疏肝解郁、清肝止瀉的作用?；?。
按摩手法：坐位或仰臥位。此穴為腳背內側第一、二腳趾關節(jié)處凹陷處?？梢杂弥讣獍磯捍搜?-5分鐘。
五
勞宮穴
位置：在手掌，第二、三掌骨之間，第三掌骨橈側，握拳屈指時，中指指尖處。
中醫(yī)認為，此穴屬手厥陰心包經(jīng)，是心包經(jīng)的迎穴。是萬物生長、陽氣升騰的“火穴”。冬天如果沒有很好的滋陰，體內的陰液就會不足，就會出現(xiàn)口舌生瘡、煩躁失眠等現(xiàn)象。
按摩手法：坐位。握緊拳頭并彎曲手指。中指指尖指向手掌。如果你按的時候感覺疼痛，那就是重點了。
六
豐隆穴
位置：腳外踝上方八寸。
中醫(yī)認為，此穴為足陽明胃經(jīng)上的絡穴，可調節(jié)脾胃經(jīng)。有些人由于肝氣郁結，容易出現(xiàn)痰濕的情況。再加上陰雨連綿，濕度加劇。有些人體內痰濕重，會出現(xiàn)頭暈、困倦的感覺。按壓揉此穴可祛痰祛濕。
按摩方法：坐直，膝蓋彎曲。首先確定腘折痕與外踝尖之間中點的水平線。從脛骨前緣開始，從水平線向外移動 2 個手指。如果按壓時感覺疼痛，就是這個穴位。
