減肥的方法多種多樣，自己能夠堅持下去的最適合自己的

減肥的方法有很多種，你能堅持的方法才是最適合你最有效的。

許多工作繁忙的人很難堅持嚴格的日常鍛煉。 這是推薦的睡前伸展運動。 操作簡單，但效果非常好。

睡前拉伸可以幫助您在睡覺時燃燒脂肪。

因為動作簡單，沒有飲食禁忌，所以特別容易堅持。

如果身體很累睡前什么運動最減肥，直接去睡覺，會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，連睡覺都會陷入疲勞的惡性循環(huán)。

睡前拉伸可以放松身體，促進血液循環(huán)，對恢復(fù)疲勞很有幫助。 如果血液循環(huán)改善，新陳代謝也會增加，所以你可以在睡覺時輕松燃燒脂肪，對減肥非常有效。

睡前拉伸的好處

1.疲勞恢復(fù)

拉伸后身體會很放松，血液循環(huán)也會改善，可以提高睡眠質(zhì)量，有助于恢復(fù)疲勞。 因為睡眠質(zhì)量好，大腦得到了充分的休息，還可以緩解生活中的壓力和緊張。

2、瘦素激素大量分泌

睡眠時會分泌大量的瘦素睡前什么運動最減肥，可以幫助保持健康，幫助燃燒脂肪。 良好的睡眠對減肥很有幫助。

睡前拉伸可以促進瘦素的順利分泌。

睡前拉伸的方法

坐在床上，上半身伸直，雙腿彎曲，雙腳抵住大腿。

右腿側(cè)身伸直，腳尖伸直，雙手抓住腳趾，上半身盡量向右腿傾斜。 保持 5 秒鐘。

左腿同樣伸展。 每條腿拉伸 3 次。

用心做這個伸展運動，堅持下去，一定會有減肥的效果。

睡前習(xí)慣做拉伸運動，身體肯定會慢慢好起來的，要堅持。