春季中醫(yī)養(yǎng)生注重八“養(yǎng)”，你知道嗎？

春季天氣多變春季養(yǎng)生，一定要掌握好的養(yǎng)生方法。 春季中醫(yī)養(yǎng)生注重八“養(yǎng)”，即“陰、陽(yáng)、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

陽(yáng)陽(yáng)春是自然溫度升高，陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)。 此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以滋養(yǎng)陽(yáng)才為主。 根據(jù)春季人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可以選擇適度進(jìn)補(bǔ)或清補(bǔ)的飲食。 適度進(jìn)補(bǔ)適合正常人和身體虛弱的人食用，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。進(jìn)補(bǔ)是指選用涼性食物，如梨、蓮藕、牧羊荷包、百合等。

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人春季容易虛火，會(huì)加重病情，應(yīng)多食滋陰之品。 可選擇大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。 忌食甜膩、油炸肥膩、生冷粗糙之物。 有些虛病在春季加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等滋陰藥，以增加療效。

老年人慢性支氣管炎在春季也容易發(fā)作。 春天陽(yáng)氣上升，人體的陽(yáng)氣也隨之上升。 養(yǎng)陽(yáng)氣要注意飲食。 可以常吃大蔥、香菜、醬油、大棗、理氣等。 補(bǔ)脾腎肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等春季養(yǎng)生，可有幫助緩解癥狀。

養(yǎng)腦之春，肝陽(yáng)上亢的人容易出現(xiàn)頭痛、頭暈。 孫燁說(shuō)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“春氣萬(wàn)病在頭”的由來(lái)。 每天吃250-500克香蕉或橙子； 或用香蕉皮100克，水煎代茶，常服。 此外，也可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶。

養(yǎng)脾孫燁說(shuō)：“春季宜存酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?這是因?yàn)榇禾焓歉螝馔⒌臅r(shí)候，會(huì)影響到脾臟，所以春天容易脾胃虛弱，所以多吃酸的食物會(huì)讓肝陽(yáng)上亢，所以宜春季飲食保養(yǎng)宜選用辛甘溫性之品，忌酸澀，多食蔬菜、野菜。

養(yǎng)胃飲食應(yīng)避免攝入豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和富含肌酸、嘌呤等物質(zhì)的刺激性調(diào)味品，因?yàn)橐陨鲜澄镉袕?qiáng)烈的刺激胃液的作用分泌物還容易形成氣體引起腹脹，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。 飲食應(yīng)清淡易消化。

補(bǔ)腎 春季天氣涼爽，是腎功能不佳患者補(bǔ)腎調(diào)理的好時(shí)機(jī)。 這時(shí)候服用補(bǔ)腎方和補(bǔ)腎草藥對(duì)腎功能損害的初期效果會(huì)比較好。 患者應(yīng)注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甜食為主。 食用清淡的果蔬，如山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、哈密瓜等。

養(yǎng)“熱” 早春氣候依然很冷，熱量的消耗會(huì)削弱身體的耐力和抵抗力。 另一方面，人體也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫，才能御寒。 因此，早春期間的飲食一定要保證一定的熱量。 除了谷類制品，還可以選擇糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量。