那提臀運(yùn)動(dòng)怎么做，可以達(dá)到性感的曲線美呢？

擁有迷人甜美的身材是每個(gè)男人畢生的追求。 男同學(xué)們不僅希望自己擁有修長(zhǎng)的身材提臀運(yùn)動(dòng)，更希望整體的身材能夠詮釋出曲線美，所以甜美的肩部鍛煉起來(lái)很有必要。 低腰運(yùn)動(dòng)如何練出甜美曲線？

很多男士因?yàn)楣ぷ鳑](méi)有時(shí)間去瑜伽室，那么在家可以做哪些低腰動(dòng)作呢？

1.經(jīng)常做高踢腿

在被眾多瑜伽達(dá)人否定后，高踢動(dòng)作可以有效達(dá)到低腰的效果。 在降低腰部的同時(shí)，還能很好的鍛煉心肺功能。 高踢腿對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有特殊要求，在家里或室內(nèi)都可以進(jìn)行。 每天晚上堅(jiān)持做整整一百個(gè)，可以分段做。 需要幾周時(shí)間才能看到明顯的效果。

2.經(jīng)常爬過(guò)道

爬過(guò)道的動(dòng)作是四肢的動(dòng)作。 下山的同時(shí)，鍛煉了心肺四肢的力量。 此外，腹部和胸部的肌肉也可以得到刺激和鍛煉。 辦公室最好拒絕坐扶梯，選擇爬樓梯。 既能達(dá)到完美手臂的腰線，又經(jīng)濟(jì)又環(huán)保。

3.經(jīng)常做俯臥撐

俯臥撐運(yùn)動(dòng)是最好的低腰運(yùn)動(dòng)，在很多瑜伽練習(xí)中都被推薦。 在做俯臥撐的同時(shí)，對(duì)膝蓋也是很好的刺激提臀運(yùn)動(dòng)，讓久坐不動(dòng)的白領(lǐng)腦袋也能得到一定程度的鍛煉。 次數(shù)因人而異，最好三天做50次，也可以分段做。

4.經(jīng)常穿靴子和鞋子

靴子是女人的最愛(ài)。 除了讓身材看起來(lái)更加性感之外，還能有效刺激手臂的胸部肌肉，達(dá)到收腰的效果。 穿著靴子和鞋子走路可以讓人不自覺(jué)地收緊腹部多余的胸肌，讓人看起來(lái)更加完美。

5、提臀專項(xiàng)訓(xùn)練

手機(jī)應(yīng)用里面有很多瑜伽塑形軟件，里面有很多針對(duì)各個(gè)部位的瑜伽練習(xí)。 低腰運(yùn)動(dòng)也是很受歡迎的單品。 個(gè)人看看其他男士上傳的瑜伽照片，也是一種鼓勵(lì)。 有些動(dòng)作要領(lǐng)不清楚，也可以通過(guò)視頻學(xué)習(xí)。 而且大部分都是免費(fèi)的。