健康
健康提示
生活中我們經(jīng)常會(huì)忽略一些小細(xì)節(jié)，導(dǎo)致身體健康狀況變差，下面就是小編整理的一些健康養(yǎng)生小妙招，請(qǐng)大家一定要看哦！
健康提示 1
經(jīng)常吃夜宵會(huì)導(dǎo)致胃癌，因?yàn)槲傅貌坏阶銐虻男菹ⅰ?/p>
每周只能吃四個(gè)雞蛋。吃太多對(duì)健康有害。
雞屁股含有致癌物質(zhì)，最好不要吃。
使用眼睛一段時(shí)間后，應(yīng)該休息一下，眨眨眼睛。
最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)至早上6點(diǎn)之間。
喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋、糖，也不要喝太多。
西紅柿不要空腹吃，最好飯后吃。
早晨起床時(shí)，先喝一杯水，可預(yù)防腎結(jié)石。
睡前三小時(shí)不要吃東西，否則會(huì)發(fā)胖。
少喝奶茶，因?yàn)槟滩锜崃扛?、油份高，又沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，長(zhǎng)期喝容易引發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。
剛出爐的面包不宜立即食用。
遠(yuǎn)離充電座，與人體保持至少30cm距離，切勿放置在床邊。
健康百科2
每天喝十杯水，膀胱癌就不會(huì)來(lái)。
白天多喝水，晚上少喝水。
揉耳朵、刺激耳朵里的穴位，可以讓大腦變得更加靈活。
每天喝咖啡不要超過(guò)兩杯，喝太多容易導(dǎo)致失眠、胃痛。
少吃油膩食物，因?yàn)樗鼈冃枰?-7個(gè)小時(shí)才能消化，并使大腦的血液集中在胃腸中，使人昏昏欲睡。
下午5點(diǎn)后，少吃大餐，因?yàn)樯眢w不需要那么多能量。
10種讓你快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉和櫻桃。
睡眠不足會(huì)使人變笨。每天要睡八小時(shí)。養(yǎng)成午睡習(xí)慣可防止衰老。
女生月經(jīng)期間不宜喝綠茶，也不宜喝其他茶類(lèi)，多吃補(bǔ)血食物。
每天飲酒量不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制產(chǎn)生抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
膠囊應(yīng)以冷水吞服（可先服用），睡前30分鐘服藥，避免立即躺下。
酸梅有抗衰老的功效，可以讓人永葆青春，肝火旺的人要多吃。
健康提示 3
造成脫發(fā)的因素：熬夜、壓力、抽煙喝酒、炸雞、麻辣火鍋、油膩食物、調(diào)味重的菜肴。
幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多吃卷心菜、雞蛋和豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖）。
每天喝一杯檸檬汁或橙汁不僅可以美白皮膚，還可以淡化黑斑。
蘋(píng)果是摩托車(chē)手、吸毒者和家庭主婦的常用藥物。每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以保持肺部清潔。
吸煙與服用維生素B同時(shí)會(huì)致癌，所以盡早戒煙才是最健康的做法。
女性有五個(gè)時(shí)期不宜喝茶：月經(jīng)期間、懷孕期間、產(chǎn)前、產(chǎn)后、更年期。
吸煙與肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌關(guān)系最為密切，與膀胱癌也有一定關(guān)系。
飲酒會(huì)導(dǎo)致肝硬化和肝癌。
吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化和口腔癌。
過(guò)于精制、缺乏纖維素的食物；含大量脂肪，特別是膽固醇的食物，都可能引發(fā)胃癌。
食物過(guò)于粗糙，缺乏營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致食道癌、胃癌。
食物中的黃曲霉毒素和亞硝酸鹽均具有致癌性。
健康提示 4
1. 口渴時(shí)不要喝太多水
適時(shí)喝水，不要等到很口渴的時(shí)候才喝水?？茖W(xué)的做法是，早晨起床時(shí)喝一杯白開(kāi)水養(yǎng)生小常識(shí)，上午和下午各喝兩到三杯，睡前根據(jù)個(gè)人夜里起床情況適量喝水。老年人夜里起床時(shí)可以適量喝水，但切記要慢慢喝，不要暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水，應(yīng)以淡鹽水或糖水來(lái)補(bǔ)充，以彌補(bǔ)體內(nèi)大量鹽分的流失。因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)使身體流失過(guò)多鹽分，影響代謝平衡。
2. 溫水浴比冷水浴散熱更快
洗冷水澡確實(shí)能讓人感覺(jué)舒服，及時(shí)降溫。但事實(shí)上，在大汗淋漓的時(shí)候洗冷水澡，很容易使全身毛孔關(guān)閉，使體內(nèi)的熱量無(wú)法散發(fā)而滯留在體內(nèi)，容易引發(fā)各種疾病。正確的方法應(yīng)該是選擇溫水洗澡，因?yàn)闇厮丛枘芨斓纳幔屓讼赐暝韬蟾杏X(jué)神清氣爽。
3. 打開(kāi)窗戶(hù)，讓室內(nèi)空氣流通
多開(kāi)窗，讓室內(nèi)空氣流通。這樣不僅節(jié)省電力，還可以減少長(zhǎng)期使用空調(diào)引起的空調(diào)病，對(duì)人體健康有益。
4.多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物
夏季蔬菜水果種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，都有降溫、去暑的功效。一些深色果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃色番茄等，含有大量的胡蘿卜素和植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人就會(huì)感覺(jué)腹脹、食欲不振，而且會(huì)感覺(jué)更加疲倦。夏季飲食以清淡、平和為主。
5.多喝熱茶，少喝冷飲
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能長(zhǎng)久解暑止渴，而喝熱茶卻能刺激毛細(xì)血管普遍擴(kuò)張，明顯降低體溫，是一種簡(jiǎn)單易行的解暑止渴方法。
6.做好防曬措施
在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，避免陽(yáng)光直射頭部，防止皮膚直接吸收輻射熱。戴上帽子，穿寬松的衣服。紫外線(xiàn)可以穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓你感覺(jué)很熱。即使在陰天，也應(yīng)該涂抹防曬系數(shù)至少為 30 的防曬霜。
7. 不要午睡太久
春天累，秋天累，夏天睡午覺(jué)。夏天累，困，午睡是最好的解除疲勞的方法。但是，一旦睡倒了，就不知道該如何起床了。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)進(jìn)一步抑制大腦中樞神經(jīng)養(yǎng)生小常識(shí)，使腦組織毛細(xì)血管閉合時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使流向腦部的血液減少，身體的新陳代謝逐漸減慢，使我們醒來(lái)后感覺(jué)更加疲憊。但是也不能熬夜，一定要保證充足的睡眠質(zhì)量。
8. 空調(diào)溫度不宜開(kāi)得太高
空調(diào)可以給人們帶來(lái)舒適的環(huán)境，但是如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，人們就難以適應(yīng)溫度的變化，容易感冒。而且如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，又不注意室內(nèi)通風(fēng)，室內(nèi)空氣就會(huì)變得混濁，造成各種病原微生物的滋生，人體抵抗力下降，就容易生病。所以，夏季使用空調(diào)時(shí)的溫差不宜過(guò)大，最好在5-8度之間，最高不要超過(guò)10度。
9.栽種綠植及擺放水盆
夏季可以在家中放置一盤(pán)水，由于水的比熱容較大，吸熱效果好，所以放置一盤(pán)水有助于調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，栽培綠色植物有助于凈化室內(nèi)空氣。
10.適度運(yùn)動(dòng)，出汗
適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可加速人體的新陳代謝，有利于保持身體健康，但應(yīng)避免高溫，最好在氣溫稍低的清晨和傍晚進(jìn)行。
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