減肥有氧運動好還是力量訓練好？快來了解一下

說到運動，大家首先想到的就是有氧運動和力量訓練。然而在日常生活中，很多人會把這兩種運動混淆，很多想要減肥的朋友都不知道到底應該選擇有氧運動還是力量訓練。到底有氧運動減肥效果更好還是力量訓練更好呢？想要了解相關問題，下面我們就一起來看看吧。

有氧運動減肥效果好還是力量訓練好呢？其實，相對于有氧運動，力量訓練雖然在短期內減肥效果更好為什么有氧運動能減肥，但是這類運動的適應性比較低。所以，力量訓練并不適合大多數(shù)人減肥。這是為什么呢？下面就來詳細介紹一下：

一般來說，人們在進行有氧運動減肥的時候，可以保證呼吸順暢，也就是運動的強度比較低。在日常生活中，想要減肥的朋友可以通過連續(xù)或者反復的運動，達到減肥的目的。有氧運動的好處很多，比如保證氧氣的攝入量充足，雖然減肥效果相對于力量訓練來說比較慢，但是規(guī)律的運動對人體器官功能的提高是有幫助的為什么有氧運動能減肥，另外還可以保證充足的運動時間，根據(jù)實際經(jīng)驗來看，它的減肥效果并不比力量訓練差。

所謂力量訓練，可以理解為高強度、高頻率、間歇性的健身運動，比如短跑、抓舉、跳水等，這些健身運動都屬于力量訓練。所以力量訓練的強度很大，所以如果在日常生活中經(jīng)常進行力量訓練的話，對人體能量的消耗是很大的。

建議選擇適合自己的有氧運動，在日常生活中堅持每天做30分鐘以上的有氧運動來減肥，不但能達到理想的減肥目標，還能增強體質，增加抵抗力。