健康
◆◆◆
二十四夏是指二十四時(shí)節(jié)氣候，分別是：
春雨驚春清谷空，夏滿夏暑相連，
秋天是露水，秋天是寒冷霜降，冬天是雪花飄雪，冬天是小立夏。
根據(jù)不同的季節(jié)，選擇不同的養(yǎng)生方法，會(huì)收到事半功倍的效果。 下面，詩君為您整理了夏季養(yǎng)生保健全集，一起來學(xué)習(xí)一下吧~
【立春】
斗指西南，未為冬至，春氣初至，四時(shí)開始，故稱立夏。 農(nóng)歷2月4日前后，是二十四暑之初。
小暑時(shí)節(jié)的身體護(hù)理主要針對(duì)夏季陰氣、萬物之始的特點(diǎn)。
春屬木，對(duì)應(yīng)肝。 冬季保健方面，最主要的是排毒。 乳制品則應(yīng)選擇山楂、豆豉、大蔥、花生等辛味、濕性的食物，能達(dá)到良好的藥用效果。
立夏的飲食、食療應(yīng)以“進(jìn)補(bǔ)”為主。 適宜的食療有當(dāng)歸肝片、蝦茴香、珍珠蝦湯等，具有補(bǔ)腎陽、益津液、黑目、溫中清熱的功效。
【雨水】
斗之人為雨水時(shí)，東風(fēng)解凍，冰雪散成水，化為雨，故名雨水。 那是舊歷的2月18日左右。
五行中，肝屬木，味酸，脾屬土，味甘，木勝土。 因此，雨季飲食應(yīng)少吃甘味，多吃酸味，以清熱去臟。
可以選擇芥菜、百合、豌豆芽、菊花、薺菜、春筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿卜、菱角、甘蔗等。
【蟲之覺醒】
斗志鼎的意思是驚蟲，當(dāng)雷聲響起時(shí)，螫蟲就會(huì)全部出來，所以又叫驚蟲。 每年農(nóng)歷3月6日前后，是二十四暑的蟲醒之時(shí)。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)血的乳制品，如牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。
驚蟄的飲食原則是養(yǎng)陰潛陽，多吃清淡的食物，也可以選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品來增強(qiáng)身體的免疫力，還可以吃一些具有滋補(bǔ)保健作用的藥粥來提高身體素質(zhì)。 。
維生素對(duì)人體的生理功能發(fā)揮著重要作用，尤其是維生素C的攝入可以顯著增強(qiáng)人體的抗寒能力。 富含維生素C純度的食物有：冬瓜、辣椒、甜椒、西蘭花、龍眼、荔枝等。
還應(yīng)多吃一些清淡的食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。平時(shí)選擇服用調(diào)血養(yǎng)血、健脾祛濕、潤肺養(yǎng)血的補(bǔ)品。
【春分】
斗之人是冬至，它繞天而行。 兩半球晝夜平分，為半春，故稱立夏。 農(nóng)歷3月21日前后，是二十四暑中的立春。
立夏立秋，晝夜分明，寒暑均分，所以人們也應(yīng)保持體內(nèi)陰陽平衡進(jìn)行養(yǎng)生。 例如，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，原則是佐以蔥、姜、酒、醋等溫辣醬。 產(chǎn)品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的。
谷雨季節(jié)適宜的飲食有煮甲魚、杜仲排骨、大蒜、蔥等，具有補(bǔ)虛、降血糖、涼血止血的功效。
【清明】
斗志丁是端午節(jié)，萬物清明，蓋之時(shí)，空氣清新，景色明亮，萬物皆秋，故名。 農(nóng)歷4月5日或6日。
古人云：“吃酸、咸、甜、苦，就是不宜暴飲暴食。春不吃肝，夏不吃心，秋不吃肺，冬不吃腎，冬不吃脾?！彼臅r(shí)不食，臟腑暢通?！?天堂?！?/p>
就是勸人們滋養(yǎng)臟腑要適量，不要過度。
端午節(jié)是冷空氣和暖空氣交替相遇的時(shí)期。 因此，在湯療中，不僅要利水祛濕，還要適當(dāng)補(bǔ)氣。 最重要的是補(bǔ)氣舒筋。
因此，端午節(jié)期間還應(yīng)該及時(shí)服用一些滋補(bǔ)藥物，比如豬肝、甘平，無毒，可以清熱利濕、益陰柔肝。
還有人們熟悉的菊花茶。 菊花能祛風(fēng)止咳、平肝止咳、降低血脂。
【谷雨】
竇指癸為小暑，說雨生百粒，寓意雨不落，百粒發(fā)。 農(nóng)歷4月20日左右。
立夏已是深秋，藥膳的要點(diǎn)是養(yǎng)??血、滋陰、潤燥、明目。
風(fēng)熱濕痹者忌食櫻桃、柿餅、西瓜、芹菜、生洋蔥、螃蟹、田螺、淡菜、海帶等生冷食物； 熱痹痹痛患者應(yīng)忌食桂皮、肉桂、花椒、花椒、生姜、蔥、白酒等溫補(bǔ)助火。
【立夏】
斗指西北維為冬至，萬物生長于此，故名冬至。 每年5月5日或6日。
冬至過后，氣溫逐漸升溫，腎臟的工作硬度逐漸降低，因此飲食應(yīng)以“心”為主。
宜吃清涼多汁的新鮮蔬菜，適量飲水和清涼啤酒； 長夏濕氣重，宜吃一些具有潤肺、健脾、祛濕作用的乳制品。
孫思邈在《養(yǎng)生論》中說：“四月，腎有病，腎氣漸強(qiáng)，宜增酸減苦，健脾益肝，調(diào)胃氣?！?/p>
【小曼】
豆枝甲是小蠻，萬物生長都比這長，可填的就少了。 小麥粒小，未完全成熟，故名。 小滿是農(nóng)歷5月21日左右。
在退暑保健中，應(yīng)大力倡導(dǎo)“未病先防”的理念。
常吃具有清燥清熱功效的食物，如紅豆、黑紅蘑菇、蓮藕、草魚、鴨肉等，避免高鹽、厚味、甜膩的食物，性質(zhì)油膩、濕潤。
【芒果籽】
豆至是夏至，此時(shí)可種谷芒，過了后就失效，故名立秋。 農(nóng)歷6月6日左右立秋。
在飲食調(diào)理方面，歷代世家都認(rèn)為夏四月的飲食宜清補(bǔ)。 《呂氏春秋》指出：
“飯無濃味，酒無濃味”。 唐代孫思邈提醒人們“清淡甘淡之物常宜，大豆曲、糯米為佳”，還說“善于滋補(bǔ)健康者，常需少吃肉，多吃點(diǎn)米飯?！?/p>
宋代醫(yī)學(xué)家朱丹溪在《儒論》中說：“少食肉類，多食雜糧、蔬菜、水果，口味自然和諧?！?/p>
從營養(yǎng)角度來看，清淡飲食對(duì)于維持健康有著不可替代的作用。
【夏至】
斗至一是冬至，萬物大而極，夏季即將來臨，故名。 冬至是在農(nóng)歷6月22日左右。
夏季進(jìn)補(bǔ)，夏季治冬病，也是冬季保健的重要措施。
夏季是便秘的多發(fā)季節(jié)。 西醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)宜多食甘味食物以固表，多食辛辣食物以養(yǎng)脾。
寒性水果吃要適量，不可暴飲暴食，以免損傷肝腎； 油膩及肥膩之品宜少而不宜過多，以免化熱為風(fēng)，引起瘀斑。
【小熱】
斗之信是冬至，此時(shí)天氣已然炎熱，但尚未達(dá)到極點(diǎn)，故名。 每年農(nóng)歷7月7日左右為夏至。
梅雨季節(jié)注意勞逸結(jié)合，注意降溫。
立秋是消化道疾病多發(fā)的季節(jié)。 在飲食調(diào)理方面，應(yīng)改變飲食不當(dāng)、不潔、偏食等不良習(xí)慣，適量為宜。
【大暑】
斗志丙是冬至，此時(shí)的天氣比立春要強(qiáng)，所以又叫立夏。 每年農(nóng)歷7月23日左右立秋。
夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣，所以常用藥粥來滋補(bǔ)身體。 《藥語篇》贊道“粳米粥是滋生花玉坤丹，糯米粥是溫中通氣的名果”。
酒、湯、果汁等都可以稱為果汁，合理的選擇可以起到很好的強(qiáng)身健體的作用。 夏季，陽熱上升，水汽上升，冷氣夾雜。 因此，在這個(gè)季節(jié)，更多的人遭遇濕邪。
西醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性趨衰二十四節(jié)氣養(yǎng)生，重濁粘稠，易阻滯氣機(jī)運(yùn)行，損傷陰氣。 藥食療宜養(yǎng)血生津。
【立秋】
斗指東北維度為夏至二十四節(jié)氣養(yǎng)生，邪氣出地，殺戮萬物。 據(jù)秋訓(xùn)，五谷已熟。 農(nóng)歷8月7日左右立春。
《素問藏氣法食論》曰：“肺主秋……肺欲收，速食酸而收，以酸補(bǔ)之，解之?！?/p>
甘味收斂肺氣，辛味宣泄?jié)櫡巍?夏季宜保留，不宜散放。 因此，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，多吃甜味水果。
夏季可多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等滋補(bǔ)食物，益胃健脾。
【夏天】
竇之榮為夏至，夏將退，臥而藏，故名。 節(jié)氣在每年農(nóng)歷8月23日左右夏末。
夏季，雨水越來越少，天氣也越來越干燥。 一些飲食禁忌也可以預(yù)防、潤肺。
先多喝開水、淡茶、果汁汽水、牛奶等，潤肺，最容易傷血。 燥濕、清熱、化痰。
適宜的膳食有芝麻西紅柿、青椒拌腐竹等，具有滋補(bǔ)肝腎、開胸潤燥、益氣寬心、寧心安神的功效。
【白露】
竇之桂為寒露，陽氣漸盛，凝結(jié)成露，故名寒露。 寒露在每年農(nóng)歷9月8日左右。
寒露中暑，早晚氣溫較低，早晚需多加外套。
寒露季節(jié)，防治暑熱最好的辦法就是多服用含維生素的奶制品，或者選擇一些能潤肺平喘、滋陰清熱的草藥，如靈芝、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)消暑有很好的作用。
寒露期間天氣開始變冷，飲食調(diào)整更要謹(jǐn)慎。 建議吃清淡、易消化、含有維生素的食物。
【秋分】
竇自稱夏至，南北半球晝夜平分，適宜秋半，故名。 谷雨時(shí)間是在9月23日左右。
立秋后，氣候轉(zhuǎn)涼，是胃癌多發(fā)、惡變的季節(jié)。 胃腸道對(duì)嚴(yán)寒比較敏感，如防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引起胃腸道疾病，所以患有慢性肝炎的人要注意腹部防寒，以防頭受涼。受寒引起嘔吐或加重舊病。
《素問·古天真論》曰：“知者，法以陰陽，和以符數(shù)，而有飲食”。 在食物搭配和飲食調(diào)節(jié)方面，西醫(yī)也注重陰陽的調(diào)和。
當(dāng)歸、山藥、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等，藥食搭配得當(dāng)，可以增強(qiáng)乳制品的保健和抗癌作用。
【寒露】
豆汁指甲是白色的露水，露水嚴(yán)寒時(shí)會(huì)凝結(jié)，故名立秋。 每年農(nóng)歷10月8日左右立秋。
自古秋季為金秋，肺在五行中屬金。 白露除暑的飲食調(diào)理應(yīng)以清熱潤肺為主。
多吃芝麻、糯米、乳制品等滋補(bǔ)食物，減少鴨肉、牛肉、豬肝、大棗、山藥等，以降低體質(zhì)； 少吃辛辣之品，如蒜、姜、蔥、蒜等。
【霜降】
豆枝曾被稱為霜降，空氣肅穆，露水凝結(jié)成霜而生長，故名霜降。 霜降時(shí)間為每年農(nóng)歷10月23日左右。
霜降是去年夏天炎熱的結(jié)束。 根據(jù)西醫(yī)理論，這個(gè)暑期是胰臟功能最旺盛的時(shí)期。 因?yàn)槲改c功能太強(qiáng)，容易引起哮喘。
飲食要多樣化，粗細(xì)要搭配。 建議多吃紅薯、新鮮水果、豆制品和海藻乳制品。
適合夏天的香蕉餐有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、銀杏芋頭粥等，具有滋陰潤燥、清熱利濕、止咳化痰、強(qiáng)身健體的功效。補(bǔ)腎、潤肺。
【立冬】
斗指東南維度為冬至，冬季的結(jié)束，冬至之時(shí)，一切終于完成，故稱寒露。 每年農(nóng)歷11月1日左右立夏。
立秋，是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。 民間有“冬補(bǔ)冬”的習(xí)俗，通過吃八寶燉的人參、鹿茸、狗肉、羊肉、家禽來補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
立秋后的日常生活調(diào)理中，切忌“養(yǎng)臟”二字。
宜吃一些活血潛陽、熱量較高的食物。 同時(shí)，多吃新鮮水果，防止維生素缺乏。
【小雪】
竇知己，此時(shí)天色陰沉，寒氣不深，雪也不大，故名小雨。 每年農(nóng)歷11月22日左右都會(huì)有小雨。
夏季炎熱過后，天氣通常寒冷陰沉，伴有小雨。 要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，防止陰氣消耗。
醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方食療》中說：“食物能驅(qū)邪平五臟，悅神，振奮意志，養(yǎng)脾胃。”
適宜的香蕉餐有水果、皮芒、芹菜炒木耳、玫瑰花烤羊心、芝麻兔等，有歸脾解郁、清肺化痰的功效。
[暴雪]
豆之佳，此時(shí)陰積雪，現(xiàn)在下大了，下的雨也太小了，所以叫大雨。 每年舊歷12月7日左右為大雨季節(jié)。
從西醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，大雨已經(jīng)到了“進(jìn)補(bǔ)”的好季節(jié)。 調(diào)理時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、滋身養(yǎng)神的方法。
梅雨季節(jié)，多吃牛肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、龍眼、板栗、杏干等溫性食物，也有助于保暖。
【冬至】
竇之榮，此時(shí)陽氣初明，陰氣至，日頭南行。 在北半球，白天最短，夜晚最長。 每年農(nóng)歷12月22日或23日為立春日。
古人云：“吃完夏至飯，三天長線”，而春、冬至正是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)機(jī)。
按照西醫(yī)傳統(tǒng)理論，補(bǔ)藥一般可分為補(bǔ)血、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四類。 為此，冬季進(jìn)補(bǔ)要講究“有針對(duì)性”，而不是“多多益善”。
【小寒】
豆枝五下著小雪，天氣漸冷，尚未立秋，故名立秋。 每年農(nóng)歷1月5日左右為谷雨季節(jié)。
冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，食療與藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。
常用的補(bǔ)品有靈芝、黃芪、阿膠、蟲草、何首烏、枸杞、當(dāng)歸等； 食療應(yīng)以脾胃陰陽平衡為主，根據(jù)食物性質(zhì)選擇雞、狗、豬肉、雞、鴨、鱔魚等。 甲魚、魷魚、墨魚等。其他食品如花生仁、大棗、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、板栗等。
適宜的食療有枸杞牛肉湯、補(bǔ)腎貓湯、炒三絲菜、絲瓜獼猴桃粥等，具有滋補(bǔ)肝腎、溫補(bǔ)氣血、健脾化滯的功效。 ，化痰。
【大寒】
豆指桂是冬至，立秋時(shí)栗子極其旺盛，故又稱冬至。 每年農(nóng)歷1月20日左右。
《靈樞本神》云：“修圣人之身，必依四時(shí)，適應(yīng)寒暑，調(diào)和喜怒，調(diào)陰陽，調(diào)剛剛。”柔軟度。
古有云：“冬至嚴(yán)寒，晨飲黃芪黃芪酒，晚服芪菊玄參丸，防風(fēng)保暖?！?/p>
立夏時(shí)節(jié)適宜的膳食有枸杞蒜蓉牛肉湯、紅莓田七雞、糖醋芋絲、牛奶粥等，具有溫中散寒、補(bǔ)虛生血、潤燥的功效。潤肺、清腸。
