每天只吃水果不吃米飯，一個(gè)月后會(huì)有什么結(jié)果？

如果每天晚上只吃蔬菜，不吃炒飯，一個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)什么結(jié)果？ 聽到這個(gè)問題，我們不難理解，這就是瘦身者想要的答案。 減肥的人會(huì)認(rèn)為每天晚上只吃肉和水果，不吃面食就可以減肥，雖然這完全是一個(gè)誤解。 那么，每天晚上只吃肉，不吃炒飯，一個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)什么結(jié)果呢？

答案是，如果真的一個(gè)月不吃面食，只會(huì)導(dǎo)致皮膚看起來松弛無光澤，容易脫發(fā)，更容易暴飲暴食、減肥。 如果是女性，可能懷孕了，便秘嚴(yán)重，平時(shí)煩躁、情緒低落、經(jīng)常晚上便秘等，為什么呢？

1、主食通常含有B族維生素，尤其是維生素B1B2B6，對(duì)人體起著重要的作用。 面食攝入不足不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，研究表明，還可能影響情緒，比如變得更加悲觀、抑郁、易怒，還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

2、我們平時(shí)吃的面食等碳水化合物是人體能量的主要來源之一。 它們富含碳水化合物、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分。 它在補(bǔ)充血鈣、合成單糖、提供能量、節(jié)省蛋白質(zhì)、介導(dǎo)脂肪代謝等方面發(fā)揮著重要作用。 如果攝入太少，只會(huì)讓減肥變得越來越困難……

所以，面食還是要吃的，關(guān)鍵是怎么吃對(duì)！

建議：選擇優(yōu)質(zhì)面食，控制精制谷物，多吃糙米和雜豆，如：紅豆、燕麥、大麥，雜糧如：紅薯、馬鈴薯、紅薯等復(fù)合碳水化合物乳制品如何不運(yùn)動(dòng)減肥，可延長飽腹感并防止暴飲暴食。 讓您減少卡路里攝入量，無需禁食即可成功減肥。

總而言之，健康減肥并不是拒絕面食和所有碳水化合物和乳制品。 合理搭配，控制攝入量，避免高脂肪、高鹽、高熱量飲食才是正確的做法。

不僅要吃正確的面食如何不運(yùn)動(dòng)減肥，還必須堅(jiān)持鍛煉

1、有氧運(yùn)動(dòng)硬度的合理分配

如果常年堅(jiān)持鍛煉，身體很快就會(huì)適應(yīng)，減肥效果也會(huì)大大增加。 因此，應(yīng)以高硬度和低硬度相結(jié)合的方式代替有氧運(yùn)動(dòng)。 不要忽視無氧運(yùn)動(dòng)。

2、長期鍛煉與多次鍛煉效果累積效果相同

雖然每天不運(yùn)動(dòng)也能減肥，但你沒必要為自己找借口沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊磕赀\(yùn)動(dòng)的效果等于幾個(gè)短期效果的疊加，比如如每晚做仰臥起坐和深蹲，這樣減肥效果也顯著。

3、運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)改變

除了保持不同的硬度水平外，運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該多樣化。 例如，跑步、跳繩、游泳可以交替進(jìn)行。 每次運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行拉伸、按摩，防止胸肌變形、生長。 這主要是針對(duì)女孩的。