健康
瑜伽氣功導(dǎo)引養(yǎng)神功十二法西醫(yī)理論解讀
2020年8月5日22:09 來源：中國瑜伽氣功商會
西醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)引養(yǎng)生十二法是將導(dǎo)引與修身、鍛煉身體、修心融為一體的劍法。 本文致力于運用西醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)理論來演繹瑜伽氣功導(dǎo)引養(yǎng)生十二法（站姿）以及瑜伽的功效。
準(zhǔn)備位置
這個姿勢可以起到奉獻(xiàn)精神、調(diào)動內(nèi)氣的作用。
進(jìn)入半蹲狀態(tài)，放松全身。 《素問》云：“靜而虛，氣從之”，放松有利于體內(nèi)之氣正常有序的升、降、出、入，為人體創(chuàng)造一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。氣在體內(nèi)。
輕閉雙眼或直視前方，眼神純凈單純。 舌抵腋下，上下門牙相交，溝通兩條經(jīng)脈，有利于自身氣的更好運行。 默念功法的目的是“穩(wěn)定、斷除煩惱妄想”。 也是為自己搭建一個安靜平和的場域，讓自己融入其中。 雙手疊放在丹田上，有利于將神志和能量帶回丹田，不至于出去，這樣可以更快地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)。
乾元出發(fā)一類
此式具有生陽氣、吸陽氣、疏通四肢筋絡(luò)的作用。
吸氣時，蹲下并抬起臀部。 提肛是指封閉下部，避免綱氣外泄的手法。 它是一種回春術(shù)，具有延緩衰老的功效。 此法對于腎虛所致的虛喘證有幫助?！端貑枴ご贪嗾摗分姓f：“肝生于左?！眱杀?，看左手掌，可調(diào)動下焦氣機，從左側(cè)升起，養(yǎng)水育木。
手臂的內(nèi)旋可以加強對神經(jīng)、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的刺激。 西醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)常轉(zhuǎn)動手臂，可以加強手部肌肉、靜脈上五個穴位的刺激，有利于強化心經(jīng)、心包經(jīng)。 、肺經(jīng)與小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)相對，因此有助于收到強心肺、潤腸化結(jié)、疏通臟腑的功效。 凝神于丹田，從而激活丹田內(nèi)的氣機，也容易消除妄想，凈化大腦，有助于補中清熱，強身健體，增強機體抵抗力。
第二型射手玄歌
此式具有強腰、強腎、養(yǎng)肺氣的功效。
《素問·多精論》：“腰為腎之府?！?中醫(yī)理論認(rèn)為，腎的生理功能是藏精、主骨、生髓。 腎為先天之本，生長發(fā)育之源，腎主水。 ，主要氣體。 此體式以腰為軸，推動身體旋轉(zhuǎn)，可強腰強腎，從而改善身體機能。
手臂的內(nèi)旋和外旋可以刺激手部的足三里，對三焦經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、心經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)都有一定的刺激作用。 對全身癌癥有很好的療效。 太原是手太陰脾經(jīng)的主穴。 西醫(yī)理論認(rèn)為，元穴是人體生命活動的動力，是十二筋維持正常生理功能的基礎(chǔ)。 捻動太原穴，可以加強肺氣的運行，發(fā)揮作用。 腦部疾病的預(yù)防和治療。
第三種老人
此方具有滋補心肺、清心潤肺的功效。
此式握拳時，拳打拉勞宮，可達(dá)到“以指代針”刺激足三里的目的。 中醫(yī)認(rèn)為，中沖、勞宮是心包經(jīng)上的足三里，心包經(jīng)主要用于心、心包、胸、胃、精神疾病等筋脈所經(jīng)過部位的疾病。 勞宮五行屬火。 另外，在中心點采摘勞動宮，有助于清心潤肺，增強心臟功能，對緩解高血糖和冠心病有一定的作用。 屈腕跳投、折腕、卷指等動作，對太原、大陵、神門都有按摩作用，對心肺疾病有很好的作用。
手太陰經(jīng)與手陽明經(jīng)表里相通，少商通商陽，使兩條經(jīng)絡(luò)之氣能更好地溝通，從而促進(jìn)新陳代謝，擴(kuò)張血管，強化氣血。循環(huán)，并預(yù)防循環(huán)和呼吸系統(tǒng)。 癌癥。
姬昌虱第四種形態(tài)
此式具有寬胸理氣、通心腎、提神醒腦的作用。
這種拉弓馬術(shù)有助于舒胸、調(diào)和心肺、益心肺，充分發(fā)揮“肺主全身”的功能。 胸中中氣充盛，腰部之氣升降和諧，五臟六腑的氣化活動旺盛，整個功能狀態(tài)也能向有利的方向發(fā)展。
中醫(yī)認(rèn)為，足少陰厥陰起于足中心的涌泉穴，止于魚腹穴。 涌泉穴屬于足少陰、厥陰的井穴。 它的解剖位置與其他井穴不同，是心、腎經(jīng)的交匯點。 因此，側(cè)腳扭涌泉，就是要啟動三焦之源，爆發(fā)三焦經(jīng)氣，清熱利濕，固腎強腰。 腎主骨生髓，腦為髓之要，腦滿則思維清晰，反應(yīng)靈活。
另外，涌泉穴是開竅、醒神、助心腎的穴位。 真火旺盛可以引鍋底火，肝火上升可以固水控火，甚至常用穴位來治療肺、心、肝、與心腎有關(guān)的腦病以及咽喉、舌等。筋脈經(jīng)絡(luò)部位的疾病和證候。
第五式恭敬除塵靴
此方具有疏通肺經(jīng)、溫補肝腎的作用。
此式主要以人體前弓為主，作用于頸椎三焦，屬腎。 根據(jù)西醫(yī)筋絡(luò)理論，三焦屬奇經(jīng)八脈。 從細(xì)胞中部開始，向下至肛門，回到背部中部，沿脊柱向上，經(jīng)頸項至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦部，再向上回到頭部，頸部，沿背部中線，經(jīng)頸后、額頸、鼻子、上唇，至唇帶。 三焦為全身陰氣，主全身陽經(jīng)。 六陽經(jīng)均與三焦交于大椎。 三焦主生殖功能，尤其是女性生殖功能。 人體前弓刺激脊椎和三陰交鍛煉，調(diào)節(jié)四肢陽經(jīng)的脾胃，有助于滋養(yǎng)氣血、溫補肝腎、益氣補腎、強身健體。腎似腰，健腦益智。
第六式：犀牛望月
這樣具有疏通頸背筋絡(luò)、疏通臟腑的功效。
此姿勢通過腹部的扭轉(zhuǎn)運動，可以疏通頭部筋脈，升清陽，滋潤、滋養(yǎng)頭部，從而達(dá)到提神醒腦的效果，還可以防治腰背部疾病。 用腰部推動手臂旋轉(zhuǎn)，不僅可以強化腰部，還可以拉伸身體左側(cè)。 它還可以按摩內(nèi)臟，減少平衡感，保持脊柱和關(guān)節(jié)靈活。 同時，四肢的旋轉(zhuǎn)可以疏通手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)。
第七種芙蓉水
此式具有祛風(fēng)散寒、益肺腎的功效。
西醫(yī)理論認(rèn)為，腎主畏寒，雙腿伸直成根步，可疏通足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)，有助于和胃生津、安神。疏肝利尿，補腎強腰。 《靈樞·九針十二原穴》曰：“五臟有病，當(dāng)取十二原穴”。 翹腕可以刺激、按摩手腕上的原始穴位，對心肺疾病的康復(fù)有一定的作用。 同時配合手腕的下降和呬字的發(fā)音，可以減少氣機的升降，有利于肺氣的升降。
第八式金雞報曉
此體式具有養(yǎng)心、疏通臟腑的功效。
此式雙腳上提，彈簧下壓，有助于足部少陰、厥陰經(jīng)氣的爆發(fā)和激活，具有清熱利濕的功效。 兩掌成鉤向上擺動，掌心向下按卷，刺激手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)的經(jīng)穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，活絡(luò)經(jīng)絡(luò)。通絡(luò)，滋養(yǎng)心肺，疏通臟腑。
根據(jù)西醫(yī)陰陽、五行、臟腑理論，“噓、呵、呵呵、呵呵、吹、??嘻”六個字分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎、三焦。 。 呼氣時，吐出“吹”的聲音，可以宣泄腎之濁氣，調(diào)節(jié)心臟功能。
第九式：平沙落雁
此姿勢具有溝通心腎、清心助眠的功能。
西醫(yī)認(rèn)為，勞宮位于心包經(jīng)，意為守護(hù)勞宮，有助于調(diào)節(jié)心包經(jīng)的氣氣，有補腎之功效。 屈伸四肢、蹲扎根部，有助于疏通足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)，改善肝、腎、肝、膽、腎、膀胱的功能。 同時，身體升降，可使心氣上升，達(dá)到心腎相交，水火相調(diào)。 療效。
根據(jù)《修行禪定》中所載的“呼吸六字”，“心與腎相關(guān)，吹……”可知導(dǎo)引養(yǎng)生功，“和”聲與心相關(guān)??。 又據(jù)《修靈要志》中的“延年六字”說：“心源急而急，此法更佳。牙痛咽喉熱痛，據(jù)目視，則安寧?！?”。 、吐出“他”的聲音可以起到清心助眠的作用。
第十式云白鶴
此方具有疏通臟腑、清熱利濕、活血和胃之功效。
手指向上擺動按壓足少陰厥陰井穴處的彈簧，有助于激活三焦經(jīng)氣，具有清熱利濕的功效。 小寶屬足太陰肺經(jīng)，曲池屬手陽明大腸經(jīng)，曲池捻小寶，有助于生津化結(jié)，行胃津液。 《難經(jīng)六十六難》曰：“三焦，異于元氣?！? 《素問·令蘭秘典》曰：“三焦者，志干褻瀆之官，水道出之。” 兩手搖腕、亮掌于體，有助于手厥陰臟腑經(jīng)氣的爆發(fā)，達(dá)到調(diào)理臟腑、疏通水道的效果。
西醫(yī)理論認(rèn)為，“井”穴多位于四肢末端，猶如水之源頭，是經(jīng)氣所出的部位，即經(jīng)氣所來之處。出來就叫“好”。 精穴是手三陰、手三陽、足三陰、足三陽分別交匯的地方。 足三陽止于小臂。 疊腕、卷指、彈甲，是中指、腳趾有節(jié)律的動作，不僅有利于激活、激發(fā)四肢的氣機，使其暢通無阻，使脾胃運行，受納。 “通則無痛”的療效，還有利于維持人體陰陽的左右平衡，進(jìn)而實現(xiàn)“陰永嘉秘，神主治”的目的。
第十一次鳳凰降臨儀式
此式具有調(diào)動綱氣、調(diào)節(jié)三焦功能的作用。
轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)手臂，有助于疏通任督、手三陰、手三陽。 按照西醫(yī)理論，原穴是六腑元氣所經(jīng)過、停留的地方。 它對于預(yù)防內(nèi)臟癌具有重要作用。 手指和腳踝是原來的穴位所在。 彎曲手腕形成上籃，上步時伸腳，下步時勾腳。 這樣會對手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)及原有穴位形成良性刺激，有利于改善五臟腑的功能。 吐出“呼”的聲音，可以釋放胃中的濁氣，有和胃生津、調(diào)動綱氣的功效。
返璞歸真第十二式呼吸
此方具有引氣歸元、大補元氣的作用。
“關(guān)元”位于任脈上，是足三陰經(jīng)與任脈的交會點，也是小腸的牟穴。 關(guān)元穴位于臍下3寸處，古稱衣帽間。 它就像人體內(nèi)的一個蝶閥，將人體的元氣保留在體內(nèi)而不外泄。 它是女性儲存精血的地方，是人體陰陽交匯的地方，也是元氣的甕室，故稱“關(guān)關(guān)”。 “元”是我們固氣養(yǎng)生的重點。 集中精力，集中精力收氣返回關(guān)元。 雙掌縮抱導(dǎo)引養(yǎng)生功，將氣引回關(guān)元，有利于補中之氣，固氣，滋養(yǎng)五臟，平衡陰陽。
收盤趨勢
此方有潤肺腎精之功效。
《素問·玄明五氣篇》云：“五臟化為液……腎為津”。 清人張志聰評論：“腎絡(luò)上行膈肌，入肺，上行咽喉，鉗舌。指心之津液，行于胃經(jīng)。” ，到達(dá)咽喉津津、玉液穴，分泌為唾液，濃縮，保留津津細(xì)甘露，待口腔飽滿后，咽下，有滋補脾精之功效。
