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產(chǎn)后除了要注意坐月子的注意事項之外，還要注意產(chǎn)后運動。那么坐月子能運動嗎，產(chǎn)后多久可以運動呢？
月子注意事項：產(chǎn)后8小時即可在床上坐一會兒，若分娩順利，產(chǎn)后12小時即可下床、上廁所。產(chǎn)后24小時內(nèi)可自由活動，但避免長時間站立、蹲伏或做重體力勞動，以防子宮脫垂。
坐月子期間可以運動嗎？
產(chǎn)后媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，全身肌肉、肌腱的彈性和強度下降，關(guān)節(jié)附近的關(guān)節(jié)囊和韌帶張力減弱，關(guān)節(jié)出現(xiàn)松弛。在這種狀態(tài)下，媽媽如果過早做太多家務，或者抱寶寶太多，就會增加關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶的負擔，容易引起手腕、手指關(guān)節(jié)等部位的勞損性疼痛。
產(chǎn)婦應避免分娩，但可以進行少量運動。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始做簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動坐月子能運動嗎，但要視情況而定，不宜勉強或過于激烈。喜歡跳有氧舞蹈的產(chǎn)婦，應等6周后再開始?？傊?，產(chǎn)后運動要持之以恒。
產(chǎn)后一段時間內(nèi)不宜做重體力活，如洗衣服、打水、提重物等，否則容易引發(fā)子宮脫垂。
另外，如果回到家后，惡露突然又變成鮮紅色，說明胎盤原本占據(jù)的區(qū)域還沒有完全愈合，可能是因為你過度疲勞導致的。你應該把這種現(xiàn)象告訴醫(yī)生。醫(yī)生可能會建議你休息幾天，放松一下。
看完以上介紹，你知道產(chǎn)后是否可以運動嗎?醫(yī)生提醒，想要盡快恢復健康，一定要注意坐月子的注意事項。
