健康
秋季主燥氣，導(dǎo)致陰精虧損，皮膚干燥。那么秋季該如何養(yǎng)生呢？下面，學(xué)西啦小編就給大家介紹一些秋季養(yǎng)生的常識(shí)，希望對大家有用！
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秋季保持健康小竅門
1、秋季因?yàn)楦稍?，要少吃辛辣食物，有利于肺的保養(yǎng)。
2、秋季干燥，容易便秘。多吃富含膳食纖維的食物。如紅薯、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。辛辣食物也會(huì)加重便秘，所以要少吃。堅(jiān)果類食物能潤腸通便。常吃五仁、蜂蜜。如杏仁、芝麻、核桃、松子、火麻仁等。多喝水。早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)班的時(shí)間。此時(shí)喝一杯水，可以促進(jìn)排便通暢。
3、秋季口腔潰瘍比較容易發(fā)生，要多吃富含維生素B2的食物，如香菇、海藻、西紅柿、豆芽、豆類、豌豆、油菜籽等。
4、秋冬季節(jié)是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，因?yàn)槿肭镏?，人體對食物的吸收率會(huì)逐漸增加。不過，立秋時(shí)節(jié)要少吃羊肉、狗肉，因?yàn)槭顨膺€未完全消退，過量食用羊肉、狗肉等熱性食物對身體不利。
5、秋季天氣轉(zhuǎn)涼，一些寒性食物要適量食用。比如西瓜、香瓜等瓜類。人們說“秋瓜傷胃”就是如此。而且因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，吃太多寒性食物會(huì)傷脾胃。特別是入夏以后，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還沒有完全恢復(fù)，所以秋季養(yǎng)護(hù)脾胃很重要。黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等瓜類蔬菜要適量食用。因?yàn)楣项惗酁楹允澄?，特別是天氣徹底轉(zhuǎn)涼以后，脾胃虛弱的人要少吃，比如老人、小孩等。
6、中醫(yī)認(rèn)為秋季燥，燥氣通肺，最易損傷肺。因此秋季最需養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜有山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃等也不錯(cuò)。
桃子、菱角等。堅(jiān)果類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中以杏仁滋潤肺氣最好，維生素A的含量也是最高的。而蜂蜜則是秋季滋潤潤肺的最佳食物。
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秋季保健產(chǎn)品推薦
1、蜂蜜：秋季養(yǎng)生佳品。蜂蜜是一種非常天然的滋補(bǔ)食品，具有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。滋潤肺氣的最佳蜂蜜有冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜等。
秋季保健品2、銀耳。銀耳被譽(yù)為“菌類之王”，是珍貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，其性味甘淡，平無毒，有健脾開胃、益氣清腸的功效，又可滋陰潤肺。
3、百合，秋季養(yǎng)生佳品。中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒，有清熱、潤肺、寧心的功效，適合秋季食用。
秋季養(yǎng)生佳品4、山藥。山藥性味甘、涼、潤，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛損的功效。
秋季保健食品
洋蔥含前列腺素A，有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用，還含有烯丙基三硫化物和少量含硫氨基酸，除能降低血脂外，還能防止動(dòng)脈硬化，40歲以上的人更應(yīng)多吃。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，經(jīng)常食用可使體內(nèi)高密度脂蛋白相對升高。
冬瓜：經(jīng)常吃冬瓜，可以去除體內(nèi)多余的脂肪，有助于減肥。
胡蘿卜含有豐富的果膠酸鈣，這種物質(zhì)與膽汁酸結(jié)合后由糞便排出，人體必須利用血液中的膽固醇，才能生成膽汁酸，從而降低血液中的膽固醇含量。
海帶 海帶含有豐富的?；撬岷蜕攀忱w維藻酸鹽，能降低血脂和膽汁中的膽固醇。
牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣，不僅能抑制膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，還能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成。
葡萄 葡萄和葡萄汁與葡萄酒一樣，含有白藜蘆醇養(yǎng)生小常識(shí)，這是一種能降低膽固醇的天然物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明它能降低膽固醇，并能抑制血小板凝集，所以葡萄是高血脂癥患者的最佳食物之一。
玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，均有降低血清膽固醇的作用，印度人幾乎沒有高血壓和冠心病，這主要得益于他們以玉米為主食。
蘋果 蘋果含有豐富的果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人的血液中低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會(huì)下降，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇會(huì)上升。實(shí)驗(yàn)表明，約80%的高脂血癥患者膽固醇水平會(huì)降低。 大蒜 大蒜中含有硫化合物的混合物養(yǎng)生小常識(shí)，能降低血液中的膽固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)、維生素A和C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，并能消除腸道內(nèi)多余的營養(yǎng)物質(zhì)，包括多余的脂肪。
