109式簡化太極拳教程，體現(xiàn)出太極拳精髓！

歡迎收看本期形意拳教學(xué)。 明天我將向各位形意拳愛好者推薦109式簡化形意拳教程。 這套形意拳其實有很多劍法動作，而且是非常傳統(tǒng)的一套。 形意拳能夠很好的展現(xiàn)形意拳的精髓，所以我們先來學(xué)習(xí)一下吧！

雖然很多人都喜歡學(xué)形意拳，但并不是每個人都能學(xué)會形意拳。 學(xué)形意拳重在方法，而不是單純學(xué)動作。

學(xué)形義第一道：順應(yīng)自然、彰顯格調(diào)

順甲就是把整個拳架放在九甲各招式、風(fēng)格的標(biāo)準(zhǔn)定位基礎(chǔ)上，按照“行云流水、連綿不絕”的要求連接各個位置。

這一時期的演練風(fēng)格要求“快而不亂、慢而不散、輕而不浮、重而不僵”；

符合“上下相伴，周身為一家，以腰為軸，各環(huán)節(jié)相通”的拳理，達(dá)到手、眼、身、體協(xié)調(diào)配合的狀態(tài)。和腳步，以及神、氣、力的微妙融合。

通過跟隨架臺的練習(xí)，使外行與內(nèi)液結(jié)合，使內(nèi)氣不動，內(nèi)行靜默不動，內(nèi)氣動時，外行隨氣動；

練功時，用意念激發(fā)內(nèi)氣，用內(nèi)氣激發(fā)外在動作，使動作如行云流水，連綿不絕養(yǎng)生太極拳，動靜開合，起起伏伏。起伏、旋轉(zhuǎn)，一切都順著自然的流動。

形義學(xué)習(xí)之二：用法清晰、變化容易

通過以上拳架學(xué)、正、理、順?biāo)膫€階段的練習(xí)，整套拳法已經(jīng)達(dá)到了一定的水平，即練拳才能全身一動；

當(dāng)一個人靜止時，整個身體就靜止了。 意念到了，身、手、步都到了。 內(nèi)勁集中養(yǎng)生太極拳，力道到達(dá)尖端，一舉一動都把握得恰到好處。

這段時間，當(dāng)你了解了每個動作的用法后，就要開始對抗訓(xùn)練了。 首先，訓(xùn)練形意推手。 推手中，你們互相喂勁，互相挪動手法，這樣才能真正掌握拆解的技巧。 我在拳擊時學(xué)到的東西。

那么你需要抽出一些腸阻力訓(xùn)練的主要用途，然后提高你的實際拳擊技術(shù)。 以后他就可以乘勢而上，避實就虛，攻弱，然后因勢利導(dǎo)，制服對手。

習(xí)形義之第三條路：拳法定位，長期練習(xí)

通過以上一步一步的訓(xùn)練，我已經(jīng)系統(tǒng)化、標(biāo)準(zhǔn)化地掌握了形意拳架，進(jìn)而進(jìn)入了拳架定型階段。

這個時期是把每一個階段訓(xùn)練中所掌握的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)化，對每個坐姿的標(biāo)準(zhǔn)動作在頭腦中形成概念；

整個拳架在練習(xí)時可以按照陳式形意拳的要求，不假思索地完成。

將意念、呼吸、動作緊密結(jié)合起來。 經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我已基本掌握了陳式形意拳的內(nèi)外要求和動作規(guī)律，基本定型了拳架。

這個時候，你就有能力自我糾正自己的動作了。 如果練習(xí)過程中出現(xiàn)問題，可以按照拳理：如果沒有機(jī)緣，沒有力量，身體散了，就會導(dǎo)致偏差，病在腰膝。 根據(jù)指導(dǎo)方針，調(diào)整下背部，使其順應(yīng)自然。