減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎？運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)長胖嗎

減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝湯嗎？

1、運(yùn)動(dòng)后吃會(huì)不會(huì)長胖？

運(yùn)動(dòng)后吃東西不會(huì)長胖。 首先，你要確定脂肪的構(gòu)成單位是甘油和脂肪酸。 換句話說運(yùn)動(dòng)減肥后多久能喝水，沒有這兩者，就沒有脂肪，沒有脂肪。 水不能同時(shí)提供這兩種東西。 另外，脂肪是給你能量的能量物質(zhì)。 你可能會(huì)說，水在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪是有可能的。 但是請大家想一想，如果一個(gè)人永遠(yuǎn)只吃飯不喝水，他（她）還有力氣去做其他事情嗎？ 似乎連呼吸都困難了。 因此運(yùn)動(dòng)減肥后多久能喝水，水轉(zhuǎn)化為脂肪是不存在的。 換句話說，運(yùn)動(dòng)后攝入多少水分與發(fā)胖沒有關(guān)系。

2、運(yùn)動(dòng)后多久可以進(jìn)食

2.1. 如果運(yùn)動(dòng)量不大，可以馬上補(bǔ)充水分，比如散步、伸懶腰等，口干了就可以吃，也可以5分鐘后再吃，但不要一次喝太多, 100ml左右為宜。 每次會(huì)話之間最好至少間隔 10 分鐘。

2.2. 劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜立即補(bǔ)水，如慢跑、打球、游泳等，也不要馬上進(jìn)食，尤其是冷水，非常危險(xiǎn)。 最多只能刷牙或吞下不超過50毫升的水。 最重要的是休息和運(yùn)動(dòng)，讓脈搏平緩出來，讓身體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 當(dāng)頸動(dòng)脈脈搏速度恢復(fù)到120次/分以下時(shí)，自己也能感覺到心跳了。 這個(gè)時(shí)候才能補(bǔ)充水分，而且，還是要控制飲水量，每次以100ml為宜，每次間隔至少10分鐘。