健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)不通則易生病，無(wú)論吃下的食物多么有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，無(wú)法輸送到各個(gè)臟腑。民間俗語(yǔ)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)不通，走路都會(huì)中風(fēng)?？梢?jiàn)經(jīng)絡(luò)不通是疾病的根源，只有打通全身經(jīng)絡(luò)，才能放松身體，獲得健康。
在中醫(yī)里，疏通經(jīng)絡(luò)就是刺激人體經(jīng)絡(luò)，把養(yǎng)分和能量帶到相應(yīng)的位置?；谶@個(gè)原理，中醫(yī)也提供了這6個(gè)小動(dòng)作來(lái)幫助你疏通經(jīng)絡(luò)。這個(gè)方法很管用！
1. 通腎經(jīng)、益氣養(yǎng)神——按摩耳垂
人體的腎臟聚集了全身五臟六腑的精氣，《靈樞·脈度》也高度認(rèn)可“腎氣通于耳，腎和則耳能聽(tīng)五音”，因此按摩耳垂有助于養(yǎng)腎。另外，耳朵這個(gè)部位穴位密集，按摩可以很好地打開(kāi)穴位。操作步驟：用拇指和食指反復(fù)按摩耳垂邊緣1分鐘，有輕微充血發(fā)熱時(shí)效果良好。
2、疏通頭部經(jīng)絡(luò)，減輕心血管疼痛——梳理“五經(jīng)”
中醫(yī)介紹了一種獨(dú)特的梳頭方法——“那五經(jīng)”。之所以叫“那五經(jīng)”，是因?yàn)轭^部左右共有5條經(jīng)絡(luò)。按壓頭部中間的督脈（位于頭部正中線上）、兩側(cè)的膀胱經(jīng)（起于內(nèi)眼角，上行至前額，在頭頂會(huì)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，由頭頂分出至耳上角）、膽經(jīng)（起于外眼角，上行至前額中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，下行至耳后）。梳理“那五經(jīng)”看似簡(jiǎn)單，但其功效卻十分顯著，能有效刺激頭部穴位，從而疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，加速新陳代謝。方法：每天用梳子梳理3-5次，每次3-5分鐘，特別是晚上睡覺(jué)前梳理3次。
3、健脾胃、理氣調(diào)經(jīng)——按摩腹部
腹部是人體的重要部位，因?yàn)檫@里除了心肺之外還包含其他的臟腑，還兼顧許多經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行和會(huì)聚。按摩腹部可以更好地保護(hù)腹部，同時(shí)讓全身各組織器官的調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)作用發(fā)揮到極致。此外，還有疏肝健脾、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固本、調(diào)氣調(diào)經(jīng)的功效。按摩方法：兩掌重疊，以肚臍為中心點(diǎn)，以順時(shí)針?lè)较虬茨?，?dòng)作要柔和緩慢，力度要均勻。
4. 消除心肺熱毒——按摩或拍打肘部
肘窩處經(jīng)絡(luò)密集，肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)均經(jīng)過(guò)此處，因此按摩此處可消解心肺之熱毒，拍打肘窩可凈化血液。
拍打方法：先放松肘、膝關(guān)節(jié)的肌肉，讓關(guān)節(jié)窩向上運(yùn)動(dòng)，然后用一手撐住肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，同時(shí)手背慢慢拱起，手掌在肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)窩處垂直向下拍打。注意拍打的力度，要由輕到重。拍打兩次后休息片刻，拍打力度以自己能承受的為宜。
拍打產(chǎn)生的痧量因人而異，少量痧即可，或沒(méi)有新痧時(shí)停止拍打。剛開(kāi)始每?jī)芍芘拇蛞淮危院竺?-6個(gè)月拍打一次。
5. 通督脈、瀉心火——雙手后溪穴滾揉
小腸經(jīng)上有一個(gè)穴位——后溪穴，此穴為奇經(jīng)八脈交匯之處，作用極大，主要有通督脈、瀉心火、扶陽(yáng)固本、調(diào)理頸椎、明目、挺脊等功效。滾動(dòng)法：坐在電腦前，將雙手后溪穴位放在桌沿，以腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，來(lái)回滾動(dòng)刺激穴位。對(duì)頸椎、腰椎或眼部不適有很好的治療作用。
6.暖腎生氣——提腳尖
中醫(yī)把腳稱為人體的第二心臟，因此古人用踮腳來(lái)刺激足少陰腎經(jīng)，疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)氣上行，溫腎生中氣，改善腎功能，為心肌輸送足夠的氧氣，保護(hù)血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。方法：踮起腳尖走路，或抬起腳尖，用腳后跟走路，以感覺(jué)舒適放松為度。
經(jīng)絡(luò)是否通暢直接影響到人體的健康，當(dāng)經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，很多疾病就會(huì)困擾你，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)之一就是保持經(jīng)絡(luò)通暢，有空的時(shí)候可以做一下上述疏通經(jīng)絡(luò)的小動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)生效果會(huì)非常好的！
