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中醫(yī)養(yǎng)生：二十四節(jié)氣養(yǎng)生（立夏）
立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，是干支歷的巳月初一，大約在農(nóng)歷四月初一（公歷5月5-6日），太陽到達黃經(jīng)45度左右?！氨倍菲咝侵赶驏|南，為立夏，萬物生長，故名立夏?！毕旅媸莥jbys編輯為大家?guī)淼牧⑾酿B(yǎng)生小知識，歡迎閱讀。
初夏健康小貼士
立夏在天文學上意味著告別春天，迎來夏天。人們通常把立夏看作氣溫明顯回升，炎熱夏季將至，雷雨增多，農(nóng)作物進入生長旺季的一個重要節(jié)氣。
飲食方面，要注意調(diào)理脾胃，以低脂、低鹽、多維生素食物為主，如精米、綠豆、紅豆、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵苣、魚腥草、草莓、茉莉花等，但不宜吃冷鮮。適宜的食物有梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、冬瓜、黃瓜、荸薺、西紅柿、莧菜、黑木耳、紫菜、鮮蓮藕、莼菜等。
為疏通肝氣，可吃些白扁豆、薏米、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞、桑葚等。晚餐時喝少量紅酒，以通暢氣血。
吃什么
1、忌食生熱、寒涼食物，如冷食、冷凍飲品、冰淇淋等，以免耗氣耗津或損傷脾胃之陽。
2、避免吃刺激性食物及產(chǎn)氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、避免過量吃芒果、榴蓮、荔枝等濕熱水果。
夏初嘗新鮮事物有益健康
我國許多地方都有立夏“嘗新”的習俗，吃新鮮的蔬菜（如櫻桃、竹筍、蠶豆等）和此時豐富的水產(chǎn)品。
研究顯示，“嘗新”的習慣非常有必要繼續(xù)保持，因為它對人體非常有益。水果營養(yǎng)豐富，不僅含有人體所需的多種維生素，還含有
含有豐富的礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物等營養(yǎng)成分，立夏前后多吃水果對身體健康大有裨益，尤其是對小孩子來說。
但并不是任何時候都適合吃水果，早上吃水果有利于消化吸收，還能通胃潤腸，水果的清爽口感能讓人更好地開始一天的工作，而睡??前吃水果則會給胃腸造成負擔，尤其是性質(zhì)涼的瓜類二十四節(jié)氣養(yǎng)生，睡前不宜吃。
吃紅色食物養(yǎng)血，吃苦味食物養(yǎng)心
立夏心火旺盛，吃什么食物補血呢？
第一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動物心等食物，都是適合立夏養(yǎng)血養(yǎng)心的食物，可以選擇吃紅色食物。
二是苦味食物。鑒于立夏以后心陽頗旺，可以多吃些苦瓜、蒲公英、荷葉，或多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。
俗話說“春困秋乏夏倦”，形容入夏后人容易犯困、食欲不振的狀態(tài)，中醫(yī)認為這主要是暑濕傷脾所致。
要想祛除暑濕，健脾是關鍵。中醫(yī)專家建議二十四節(jié)氣養(yǎng)生，健脾的最佳方法是早晚餐時多喝山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。在即將煮好的粥里可以加入少許荷葉，以增強清熱消暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的功效。
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