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慢跑機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、史密斯架、多功能訓(xùn)練機(jī)等。 就瑜伽房?jī)?nèi)的瑜伽器材而言，大致可分為肢體瑜伽器材、局部瑜伽器材和大型瑜伽器材三種。 練習(xí)瑜伽時(shí)可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇。
慢跑機(jī)是家庭和瑜伽房的常規(guī)瑜伽器材，也是當(dāng)今家庭瑜伽器材中最簡(jiǎn)單的一種健身房運(yùn)動(dòng)機(jī)械，是家庭瑜伽器材的最佳選擇。 與其他有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)器不同，慢跑機(jī)以合理的方式移動(dòng)您的整個(gè)身體。 慢跑機(jī)非常容易使用，您可以通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的按鈕開(kāi)始慢跑、調(diào)整速度，甚至調(diào)整坡度。
配備慢跑機(jī)的瑜伽房通常配有橢圓機(jī)。 橢圓機(jī)也稱(chēng)為太空漫游機(jī)。 橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)是使用者在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)使膝關(guān)節(jié)超重，從而避免了慢跑時(shí)產(chǎn)生的沖擊力對(duì)手臂造成的傷害。
我發(fā)現(xiàn)劃船機(jī)是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)形式之一。 它的四肢活動(dòng)范圍很廣，只要在這個(gè)設(shè)備上停留10分鐘，就會(huì)消耗大量的熱量。 但這種裝置最大的缺點(diǎn)是：如果動(dòng)作不規(guī)范，療效就會(huì)大打折扣。
動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。 為了減肥，可以設(shè)置遠(yuǎn)距離、高硬度模式。 在幾種有氧器械訓(xùn)練中，動(dòng)感單車(chē)可以說(shuō)是強(qiáng)度最大的運(yùn)動(dòng)器械。 一般一節(jié)課可以消耗500卡路里左右的熱量健身房運(yùn)動(dòng)機(jī)械，相當(dāng)于慢跑七八公里。
多功能訓(xùn)練器的組合訓(xùn)練，用于鍛煉腰部，提高四肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。 通常有手腕屈伸訓(xùn)練器、肩部旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單壁拉力器、滑輪環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、肋肩梯、胸腹矯正訓(xùn)練器八個(gè)組件。
每次劃動(dòng)劃船機(jī)時(shí)，身體的四肢、下肢、腰背部等都會(huì)完成一次完整的收縮和伸展。 它是一種四肢參與的有氧訓(xùn)練器械，特別針對(duì)腰、背、腹部。 人群更適用。 雖然使用劃船機(jī)的樂(lè)趣和功效在于過(guò)程中不斷的挑戰(zhàn)。
