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簡介：進(jìn)入健身房有氧運動對肌肉的影響，你會發(fā)現(xiàn)大部分男性朋友會選擇進(jìn)入器械區(qū)進(jìn)行健身，只有少部分男性朋友會選擇蹬車或者跑步。 就連一些健身達(dá)人也不愿接觸有氧運動。 原因是大多數(shù)人擔(dān)心有氧運動會導(dǎo)致肌肉流失。 這是真的嗎？ 其實，只要不過量，有氧運動是不會造成肌肉流失的，而且好處多多。
通過閱讀這篇簡短的文章，您將獲得以下信息：
一、有氧運動的重要性
2、為什么有的健身達(dá)人不愿意做有氧運動
有氧運動的重要性
即使你對健身不是很感冒，你也應(yīng)該知道我們的健身分為有氧運動和無氧運動兩種形式。 無氧運動一般是通過一些力量器械來實現(xiàn)的，那么有氧運動呢？ 有氧運動是指在運動的時候，我們攝入的氧氣能夠滿足身體的需要。
一般來說，有氧運動的強度不是很大，不會造成缺氧，所以對我們的心肺功能有非常重要的作用。 因為有氧運動需要持續(xù)一段時間，所以它是以我們的心率作為運動強度的評價指標(biāo)。 一般來說，我們的心率在120~130次/分時，我們的心率就剛剛好。 很好的鍛煉。
在有氧運動中，我們的身體主要由糖提供能量。 當(dāng)糖被大量消耗時，它開始使用脂肪，最后才開始使用蛋白質(zhì)。 所以，有氧運動可以很好的利用我們的能量物質(zhì)，同時提高我們身體的能量儲存功能，對提高身體的工作能力有很好的作用。
2、為什么有些健身達(dá)人不愿意做有氧運動
1.訓(xùn)練目標(biāo)不同
無論是健身達(dá)人還是我們健身新手，進(jìn)入健身房的目的都是為了鍛煉強壯的肌肉，這也是我們大部分男性朋友去健身房的原因。 但如果我們只是去跑步，也許我們可以在路上或公園里跑步。
2、有氧運動導(dǎo)致肌肉流失
許多健身專家認(rèn)為有氧運動會導(dǎo)致肌肉流失，所以不做有氧訓(xùn)練。 其實這個說法也沒錯，有氧運動確實會導(dǎo)致肌肉流失，但那是在運動過度的情況下。 在增肌期間，健身達(dá)人不一定需要做有氧運動，有可能會造成部分肌肉流失。
但是在平時的訓(xùn)練之后，做有氧運動也是非常有必要的。 通過有氧運動，我們可以很好的提高心肺能力。 在無氧運動中，我們可以表現(xiàn)得更好，從而更好地刺激肌肉生長。
對于我們普通人來說，我們鍛煉的時間是晚上。 而在這2~3個小時的有限時間內(nèi)，我們花在無氧上的時間可以達(dá)到1~2個小時，所以剩下的時間也很少，基本不會造成肌肉流失。
結(jié)語：雖然高強度、長時間的有氧運動確實會導(dǎo)致我們的肌肉流失，但是有氧運動只是對我們有好處，不需要過度運動有氧運動對肌肉的影響，所以我們不必?fù)?dān)心這些問題。 最后，適當(dāng)?shù)?0-60分鐘的有氧運動對你有很多好處。
