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有氧運(yùn)動是最容易接受的運(yùn)動，也是大眾可以經(jīng)常參與的運(yùn)動，可以更好的鍛煉身體的心肺功能，也有助于減肥。 那么，有氧運(yùn)動能增肌嗎？
有氧運(yùn)動主要是促進(jìn)脂肪的消耗，對增肌沒有很好的效果。 下面就為大家詳細(xì)介紹一下有氧運(yùn)動會不會長肌肉的相關(guān)知識。 不太了解的朋友可以通過下面的學(xué)習(xí)。
1有氧運(yùn)動可以增肌嗎？
有氧運(yùn)動不一定能增肌。 在有氧運(yùn)動中，可以消耗掉多余的脂肪，從而達(dá)到減肥減脂的目的。 但是，長期的有氧運(yùn)動也會消耗我們的肌肉。 有氧運(yùn)動會消耗一種對增肌非常重要的氨基酸，所以需要注意的是，長肌肉最好做一些無氧運(yùn)動。
2 有氧運(yùn)動項(xiàng)目有哪些？
日常的有氧運(yùn)動有很多，如步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車等。 這些運(yùn)動也是大多數(shù)人都能接受的運(yùn)動。 因?yàn)橛醒踹\(yùn)動是持續(xù)十幾分鐘的持續(xù)運(yùn)動，而且還有余力，運(yùn)動完不會覺得很累，第二天就能慢慢恢復(fù)。 并且密度訓(xùn)練與增加重量具有相同的效果。 在不增加重量的情況下增加訓(xùn)練密度，也可以達(dá)到增加肌肉的目的。 有的人訓(xùn)練組間間隔超過1分鐘有氧運(yùn)動對肌肉的影響，甚至在訓(xùn)練中聊天、打電話有氧運(yùn)動對肌肉的影響，都會影響肌肉生長。
以上就是關(guān)于有氧運(yùn)動會不會長肌肉的相關(guān)介紹。 其實(shí)增肌不用太擔(dān)心。 當(dāng)我們進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，我們也會讓我們的身體變得更強(qiáng)壯。 讓我們的胳膊或者腿變得更強(qiáng)壯，有氧運(yùn)動可以很好的減脂。 同時(shí)，我們也要注意日常飲食的健康。 一日三餐一定要準(zhǔn)時(shí)定量，切忌節(jié)食減肥。 只有科學(xué)的營養(yǎng)搭配才能更快的減肥成功，達(dá)到健康減肥的效果。
