有有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)長肌肉嗎相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

有氧運(yùn)動(dòng)是最容易接受的運(yùn)動(dòng)，也是大眾可以經(jīng)常參與的運(yùn)動(dòng)，可以更好的鍛煉身體的心肺功能，也有助于減肥。 那么，有氧運(yùn)動(dòng)能增肌嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)主要是促進(jìn)脂肪的消耗，對(duì)增肌沒有很好的效果。 下面就為大家詳細(xì)介紹一下有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)長肌肉的相關(guān)知識(shí)。 不太了解的朋友可以通過下面的學(xué)習(xí)。

1有氧運(yùn)動(dòng)可以增肌嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)不一定能增肌。 在有氧運(yùn)動(dòng)中，可以消耗掉多余的脂肪，從而達(dá)到減肥減脂的目的。 但是，長期的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗我們的肌肉。 有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗一種對(duì)增肌非常重要的氨基酸，所以需要注意的是，長肌肉最好做一些無氧運(yùn)動(dòng)。

2 有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？

日常的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，如步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長距離游泳、騎自行車等。 這些運(yùn)動(dòng)也是大多數(shù)人都能接受的運(yùn)動(dòng)。 因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是持續(xù)十幾分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，而且還有余力，運(yùn)動(dòng)完不會(huì)覺得很累，第二天就能慢慢恢復(fù)。 并且密度訓(xùn)練與增加重量具有相同的效果。 在不增加重量的情況下增加訓(xùn)練密度，也可以達(dá)到增加肌肉的目的。 有的人訓(xùn)練組間間隔超過1分鐘有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響，甚至在訓(xùn)練中聊天、打電話有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響，都會(huì)影響肌肉生長。

以上就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)長肌肉的相關(guān)介紹。 其實(shí)增肌不用太擔(dān)心。 當(dāng)我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們也會(huì)讓我們的身體變得更強(qiáng)壯。 讓我們的胳膊或者腿變得更強(qiáng)壯，有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的減脂。 同時(shí)，我們也要注意日常飲食的健康。 一日三餐一定要準(zhǔn)時(shí)定量，切忌節(jié)食減肥。 只有科學(xué)的營養(yǎng)搭配才能更快的減肥成功，達(dá)到健康減肥的效果。