晚上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是否會(huì)影響你的健康？

大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，但由于時(shí)間緊迫，即使每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，也得回去上班。 這促使很多人在晚上9點(diǎn)左右在家鍛煉。 大家都知道，下午的運(yùn)動(dòng)一定要在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，這么晚做有氧運(yùn)動(dòng)也不好做，只能選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。 白天做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)影響健康嗎？

午睡前鍛煉會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是如此。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗大，不會(huì)使身體放松。 最好在晚上或早上鍛煉。 白天喝一杯豆?jié){或洗個(gè)澡，有助于睡眠，運(yùn)動(dòng)最好以有氧為主。 午睡前做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是很不好的，不利于睡眠，而且已經(jīng)到了休息時(shí)間，所以很多人強(qiáng)迫自己完成做了減肥運(yùn)動(dòng)能睡覺嗎，不利于運(yùn)動(dòng)，還容易扭傷身體。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)氫的攝入量很低。 因?yàn)樗俣忍?，爆發(fā)力太強(qiáng)，人體內(nèi)的甜味來(lái)不及被二氧化碳分解，只好靠“無(wú)氧供能”。 這些運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)形成過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后難以為繼的胸肌疲勞、胸肌疼痛和呼吸困難。 發(fā)酵過(guò)程中雖然會(huì)生成大量的乙酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，但不能通過(guò)呼吸排出。 這種堿性產(chǎn)物在細(xì)胞和血液中蓄積，成為“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲倦無(wú)力、肌肉疼痛、呼吸困難、心跳和心律失常，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)酸中毒和低血壓。 腎臟負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)一直與豐胸有著密切的關(guān)系。 很多為減肥而苦苦掙扎的女性都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是減肥的法寶。 只有通過(guò)鍛煉，他們才能有效地減肥。 雖然不是，但運(yùn)動(dòng)并不等同于減肥。 劇烈運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗胸肌和脾胃，使身體更容易發(fā)胖。

如果下午運(yùn)動(dòng)過(guò)度，大量出汗，會(huì)導(dǎo)致免疫力低下做了減肥運(yùn)動(dòng)能睡覺嗎，身體虛弱，疾病高發(fā)。 夏天好，尤其是冬天，因?yàn)樘鞖獗容^冷，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

說(shuō)下午鍛煉相當(dāng)于慢性自殺有點(diǎn)夸張，雖然最好選擇晚上鍛煉，即使下午鍛煉也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。