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大女人從不對自己的身材要求太多，總是求得隨遇而安，隨心所欲吃喝，人生苦短，活得灑脫，但三天內(nèi)發(fā)生的一件事讓我后悔莫及，從此踏上減肥之路。
疫情期間，休息時間大大增加。 我總是吃完飯就睡，睡了就刷抖音。 生活被稱為規(guī)則。
一天，葛優(yōu)拿著手機(jī)躺在椅子上，刷著JK美美，突然余光瞥了一眼旁邊的穿衣鏡。 我當(dāng)時很驚訝。 穿衣鏡里那張油膩膩的臉，胖胖的飽滿的肚子，雖然我早已對“中年油膩大媽”這個詞漠不關(guān)心，但當(dāng)時的情景還是讓我耳目一新。
不是我的照片，但98%的人喜歡我
其實對我的打擊很大，但不足以啟迪我的心靈。 不久之后，又發(fā)生了一件事情。
一群同學(xué)開了一個小聚會。 喝了幾口，忽然腹痛。 我立刻鉆進(jìn)廁所，想蹲下。 我驚呆了。 我因為肚子不能蹲，或者勉強(qiáng)能蹲但是很不開心。 補(bǔ)腦一次，大家應(yīng)該都明白了。
這一擊真的擊中了我的心靈深處。 看完覺得菜不好吃，酒不好下咽。
減肥！
去做就對了。
絕食減肥是絕對不行的。 對于醫(yī)務(wù)工作者來說，這些傷害身體的事情絕對不能做。 抗生素減肥？ 還是不靠譜，不可能無害。 說到底，只有無害的減肥方法，比如運(yùn)動，天生紅。
可能我個人比較喜歡慢跑，但是我有慢性病，腳不能承重。 我被診斷出患有滑囊炎。 只要長期躺著或負(fù)重兩個月運(yùn)動減肥，腳就會疼得受不了。 雖然這也和體重有直接關(guān)系，但只要體重減輕，膝蓋的負(fù)荷也會減輕，其實并不會痛。
于是慢跑PASS掉了。
至于現(xiàn)在火力全開的劉耕宏，還是不行，還是要用膝蓋。 只有羨慕，他無法抗拒PASS。
突然，他聽到久違在家的梅麗達(dá)的話，頓時靈光一閃。
易迅動感單車直接下單，一天到家，組裝完成，信心滿滿，逝去的青春，我來了。
先不說自行車品牌。 有興趣的可以留言或私信，防止廣告嫌疑。
隨車提供三個月直播課，連接藍(lán)牙，說到做到。 記得今天是5月1日。
入門級，八檔阻力，當(dāng)時是新手，現(xiàn)在買還是比較好
目標(biāo)：三個月瘦十斤，現(xiàn)在154斤，每天晚上堅持走課30分鐘，什么都不能動搖。 與此同時，他開始走紅。
漫長的減肥之路開始了。
留胡子不是什么好談的。 大約一個月的療效。 三個月后，如期剃光。
選了一個入門級的M1初學(xué)者級別入手，大汗淋漓，氣短上課如年，終于堅持了一天。
這一天的過程真的比搬磚還難，終于明白原來那么多人會選擇斷食減肥或者抗生素減肥。 與前者相比，運(yùn)動實在是太痛苦了。
看看我的大肚子，再看看我花1000多塊錢買的動感單車，就是女兒定下目標(biāo)后那嘲諷的眼神。 決定硬著頭皮堅持下去。
下面介紹一下課程的難易程度，分別是M1 Beginner、M2 Beginner、M3 Advanced、M4 Enhanced和M5 Challenge。
時間大約三十分鐘，但硬度呈線性上升。
科學(xué)上講，一件事情堅持21天，還是會習(xí)慣的，但我用事實證明，我用了30天才習(xí)慣。
運(yùn)動一個月左右，瘦了五斤左右
每三天堅持走30分鐘，大汗淋漓，流汗減肥，天天頭暈腿痛，于是買了骨膜槍緩解疼痛。 從 M1 到 M2，從 77 公斤到 75 公斤。
什么是成就感，這些都是。
這些快樂就像偷偷給喜歡的人寫一封情書，被許諾的那種興奮。
親身出現(xiàn)，大汗淋漓
一個月后，背部酸痛基本消失，但胸肌仍有記憶。 一旦習(xí)慣了一定的硬度，它就會逐漸接受。
第二個月，我開始嘗試M3和M4級別的課程。 硬度逐漸增加，心情也逐漸好轉(zhuǎn)。 一切似乎都在按照自己的目標(biāo)進(jìn)行著。
運(yùn)動45天后的大概體重
每天晚上最開心的事情就是下課了大汗淋漓，看著穿衣鏡，肚子好像又小了一些。
現(xiàn)在是第五天，上次的體重是72斤左右。 看起來我已經(jīng)超出了我的目標(biāo)。
我還是會堅持三個月。 最新的目標(biāo)已經(jīng)改成減掉70斤了，越來越有信心了。
說說你的減肥經(jīng)歷：
1、要有毅力，一定要咬牙堅持。 第一個月是最困難的。 說實話，我每天都想放棄。 十月不減肥，五月難過。 女人的酒肚，女人的大象腿，連別人都嫌棄。
2、雖然我不提倡斷食，但還是要適當(dāng)控制，不要暴飲暴食，至少要紅健康。 不考慮蛋白質(zhì)和熱量，但面食盡量不要吃太多，蔬菜少吃大魚大肉，葷素搭配。
如果你能每天堅持鍛煉兩個月運(yùn)動減肥，克服困難，揮灑汗水，你就會逐漸認(rèn)為吃喝是一種罪過。
不喝啤酒，只喝白開水或礦泉水，切忌！
3、養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣后，三天不運(yùn)動，就覺得少了點什么。 雖然只有不到兩個月的時間，但我已經(jīng)基本習(xí)慣了這種節(jié)奏。
4、30分鐘的鍛煉時間要全程完成。 通常前20分鐘是身體熱量的調(diào)動時間，后10分鐘左右是消耗體內(nèi)脂肪的時間。 如果運(yùn)動時間不夠，大汗淋漓，雖然療效也不大。
5、運(yùn)動前后一定要進(jìn)行簡單的拉伸，讓各個關(guān)節(jié)先適應(yīng)節(jié)奏，以免突然運(yùn)動造成嚴(yán)重傷害。
6 建議腰痛、脂肪肝、三高人群多運(yùn)動減肥。 當(dāng)你的體重減輕了，你就會有更多的病人，這比吃藥要好得多。
當(dāng)前每天的運(yùn)動數(shù)據(jù)
很多同學(xué)問我減肥藥的功效。 作為醫(yī)務(wù)工作者，我可以明確的告訴你，減肥產(chǎn)品大多是保健奶制品，主要是清肝。 少量經(jīng)國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的減肥藥，也會對肝臟產(chǎn)生一定的影響。
運(yùn)動減肥是最科學(xué)、最推薦的，但也是最難的。
筆者的運(yùn)動之旅才剛剛開始，但成績還不錯，我會繼續(xù)朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。 有興趣的同學(xué)可以留言，我會繼續(xù)分享我的運(yùn)動歷程。
