娛樂(lè)
生活中，我們會(huì)看到這樣的場(chǎng)景：運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者中午12點(diǎn)在烈日下汗如雨下，享受大汗淋漓的感覺(jué)，不實(shí)現(xiàn)目標(biāo)永不放棄；穿保鮮膜等方法減肥，追求短時(shí)間內(nèi)大量出汗，運(yùn)動(dòng)效果加倍……國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究中心研究中心表示，無(wú)論是出于挑戰(zhàn)自我、追求成功的心態(tài)，還是意識(shí)到出汗可以減肥，都是不可取的。
張艷峰解釋說(shuō)：“首先，要樹(shù)立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀念。運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，適度適度的運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，會(huì)對(duì)身體造成傷害，甚至造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果?！?/p>
造成嚴(yán)重傷害。通過(guò)媒體經(jīng)?？梢钥吹?，一些舉重運(yùn)動(dòng)員賽前會(huì)通過(guò)桑拿、穿汗衣等手段排出體內(nèi)的一些水分，以滿足比賽的體重要求。但在通過(guò)稱重環(huán)節(jié)后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)及時(shí)快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止過(guò)度脫水導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)下降。”
張艷峰說(shuō)，要樹(shù)立正確的減肥心態(tài)，明確減肥和減肥的區(qū)別。要減肥運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗熱量，你需要減少身體脂肪的數(shù)量。在減肥的基礎(chǔ)上，出汗減肥就是在減肥的基礎(chǔ)上排出體內(nèi)大量的水分，減少體內(nèi)水分的重量，并不比一般減肥貴。出汗量與燃脂效果不一定有關(guān)，因?yàn)?4%的脂肪分解產(chǎn)物是二氧化碳，由肺呼出?！霸跍p肥的過(guò)程中，不能簡(jiǎn)單地關(guān)注體重的變化，而應(yīng)該結(jié)合周長(zhǎng)、體脂率等綜合評(píng)價(jià)?！?張艷峰補(bǔ)充道，“ 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)得到很好的發(fā)展。有時(shí)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗熱量，體重反而增加了，體重卻沒(méi)有減輕，這是減肥過(guò)程中很常見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)橥瑯芋w重的肌肉體積還不到脂肪的三分之一，所以即使體重變重 其他指標(biāo)不斷優(yōu)化。再加上性別、身高、骨骼形態(tài)基礎(chǔ)、肌肉含量和脂肪分布的個(gè)體差異，以及減肥過(guò)程中使用的不同運(yùn)動(dòng)方式或強(qiáng)度，減肥過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)不一致的結(jié)果。另外，由于盲目節(jié)食減肥，體重也會(huì)下降，但損失的大部分是體內(nèi)的水分和肌肉，而不是脂肪。
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