有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在20-60分鐘為宜

最佳答案

動(dòng)感單車主要是利用面部胸肌力量進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。 40 分鐘的中等強(qiáng)度課程消耗的卡路里通常與您在慢跑機(jī)上以中等速度慢跑一個(gè)半小時(shí)消耗的卡路里一樣多。 但這并不是說(shuō)不僅是頭部，身體的其他部位都不需要拉伸。 因?yàn)樵谕讲竭^(guò)程中要保持身體的穩(wěn)定和核心的收緊，所以上半身的手指、肩膀、胸部、背部和腹部都需要拉伸。 即使是右手的手指也需要一些放松。 其實(shí)主要目的是拉伸手臂、臀部和胸肌。 頭部的拉伸主要包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)股四頭肌、右側(cè)股內(nèi)側(cè)肌群（半腱肌、半膜肌、骨膜張肌等）、小腿內(nèi)側(cè)（比目魚(yú)肌和腓腸?。⑼未蠹?、臀小肌等。 至于徒步多長(zhǎng)時(shí)間，我們推薦20-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)減肥。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)20分鐘以上的熱量消耗主要來(lái)自于體內(nèi)儲(chǔ)存的胸肌單糖運(yùn)動(dòng)拉伸動(dòng)作圖片，脂肪的消耗很少。 隨著時(shí)間的推移，身體開(kāi)始調(diào)動(dòng)脂肪分解能量，60多分鐘后，身體單靠脂肪提供的能量已經(jīng)不能滿足身體的需要，此時(shí)會(huì)開(kāi)始消耗胸肌再次。 所以我們建議在減肥訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在20-60分鐘為宜。 事實(shí)上，這是為了滿足有氧運(yùn)動(dòng)的心率標(biāo)準(zhǔn)而打造的。 而你的身體可以承受這種硬度。 綜上所述，想要通過(guò)動(dòng)感單車減肥，其實(shí)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，而且形式和技巧一定要正確。 而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)不能孤立地用來(lái)完成減肥過(guò)程。 因?yàn)樯眢w的適應(yīng)性很強(qiáng)，如果長(zhǎng)期采用同一種運(yùn)動(dòng)形式、同一種硬度，一旦身體適應(yīng)了，就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期。 這時(shí)候，你的體重可能還會(huì)停止甚至增加。 . 建議在訓(xùn)練前了解這方面的專業(yè)知識(shí)，然后再開(kāi)始鍛煉。 古語(yǔ)有云，磨刀不成砍柴。 希望這些東西對(duì)你有用。 全手打運(yùn)動(dòng)拉伸動(dòng)作圖片，望采納。 謝謝~~

回答者：fzwen6291722016-12-1500:00