健康
養(yǎng)生的目的是為了長壽，但是日常生活中的一些小習慣，恰恰是阻礙我們長壽的試金石。 你不知道的養(yǎng)生七大誤區(qū)，一起來盤點一下：
西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一：不吃午飯
后遺癥嚴重傷害腸胃，使你工作精神不振，容易“顯老”。
建議晚餐的食物盡量美味開胃； 數(shù)量要足，質(zhì)量要好； 體積小，能量高； 省時省力的準備； 在食物的選擇上，要注意干瘦相結(jié)合，葷素搭配。 如果實在時間不夠，可以帶些餅干充饑。
西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)二 早餐太豐盛
危害 夜間血液中的胰島素濃度是三天內(nèi)的峰值。 胰島素能將血壓轉(zhuǎn)化為脂肪，凝結(jié)在血管壁和腹壁上。 如果早餐吃得太多，久而久之就會變胖。 同時，長時間吃一頓豐盛的早餐，會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上抑郁癥。
建議一，早點吃早餐，可以大大降低尿囊病的發(fā)病率。 第二，午餐要吃必需品。 早餐一定要吃素養(yǎng)生專家，尤其是要攝入新鮮水果，盡量減少蛋白質(zhì)和脂肪類食物的過多攝入。 第三，少吃早餐。 通常要求午餐提供的熱量不超過全天正餐總熱量的30%。
西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)三 吞咽速度過快
危害加重腸道負擔，導致肥胖。 吞咽速度過快，食物沒有完全咽下，不利于唾液淀粉酶對口腔中食物的初步消化養(yǎng)生專家，增加腸道負擔； 如果吞咽時間過短，迷走神經(jīng)還處于過度興奮狀態(tài)，長此以往，很容易食欲不振和發(fā)胖。
建議細嚼慢咽，留出更多時間進食。
西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)四 沒有喝足夠的水
傷害導致大腦老化； 誘發(fā)腦血管和心血管疾?。?影響肝臟代謝。
建議多吃點，勤上廁所。
西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)5 蔬菜水果當意大利面
危害導致人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至致癌
建議在用蔬菜做面食的時候，先看看自己的體質(zhì)是否合適。
西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)6 飯后吸煙
危害：飯后吸一支煙，比平時吸十支煙的總和還小。 因為人喝水后，腸道蠕動增加，血液循環(huán)推進。 此時，人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙霧中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。
建議完全戒酒。
