前一天喝太多，第二天健身的危害有哪些？

可以鍛煉身體。

如果前一天喝多了，不建議第二天去健身房。因為你前一天喝了太多的酒，所以第二天你的血液中仍然殘留有很多酒精，還沒有完全消除。如果這個時候去健身房鍛煉，酒精會被血液攜帶到全身，對健康不利。

如果前一天喝得太多，第二天運動時就容易感到疲倦。這表明你還沒有完全清醒，酒精仍然殘留在你的血液中發(fā)揮作用。而且不利于達(dá)到最大的健身效果健身后 有氧運動，容易發(fā)生意外。例如，如果你平時能舉起50磅重的啞鈴，但喝酒后仍然很虛弱，那么你只能舉起30公斤。如果突然舉起50公斤，很容易拉傷肌肉，得不償失。

酒精會降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量飲酒會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)性下降。即使在適量飲酒的第二天，這些運動能力也無法完全恢復(fù)。啤酒中的酒精會刺激腎臟產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的流失，加重脫水。研究表明健身后 有氧運動，飲酒后4小時內(nèi)，身體可因水分流失而減輕3%的體重。這對運動尤其是耐力運動極為不利，并且會增加運動時患心臟病的風(fēng)險。

建議前一天喝太多，如果第二天真的想保持身材，就做一些輕度的有氧運動，比如慢跑。

擴展信息

(1)冬季進(jìn)行健身運動時，特別是在戶外時，熱身活動要充分。首先，在進(jìn)行較高強度的健身運動之前，必須做好充足的熱身準(zhǔn)備。

(2)衣服的厚度要適合冬季健身活動。注意頭部、背部、腳部的保暖。在戶外進(jìn)行健身運動時，更要注意保暖。運動后一定不要站在有風(fēng)的地方吹風(fēng)。相反，你應(yīng)該盡快返回室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈的衣服。

（3）環(huán)境必須清潔、舒適。在室內(nèi)鍛煉時，必須保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

(4)正確的鍛煉方法。冬季健身應(yīng)增加運動的強度和強度，增加運動的組數(shù)和次數(shù)，增加有氧運動的內(nèi)容，并相應(yīng)延長運動時間，以提高功能、發(fā)展專項素質(zhì)、消耗體內(nèi)脂肪。防止脂肪過度堆積。

(5)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行改變和調(diào)整。對于心血管疾病患者，應(yīng)禁止快速運動，運動量應(yīng)循序漸進(jìn)?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜態(tài)肌肉用力。

參考：