健康
此養(yǎng)生功法源于王松齡老師傳授的養(yǎng)生氣功理論與實(shí)踐，經(jīng)過(guò)多年的臨床觀察，證明它不僅對(duì)多種慢性病、疑難病有確切的治療作用，而且有明顯的抗衰老作用。
王松齡教授自幼習(xí)練氣功，先修煉佛家氣功，后修煉道家氣功，1956年轉(zhuǎn)業(yè)當(dāng)氣功醫(yī)師養(yǎng)生氣功，有多年臨床氣功實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是我國(guó)早期從事氣功臨床工作的先驅(qū)之一。是我國(guó)當(dāng)代著名的氣功專家，曾任中國(guó)氣功科學(xué)研究中心顧問(wèn)、中國(guó)氣功科學(xué)研究會(huì)文獻(xiàn)委員會(huì)副主任、北京氣功研究會(huì)顧問(wèn)委員會(huì)副主任、北京海淀大學(xué)氣功學(xué)院王松齡教授。他傳授的一些氣功功法在過(guò)去是秘密的，但因其臨床療效確切顯著，在王先生去世前經(jīng)其同意，公開(kāi)給氣功練習(xí)者。
介紹
1.莊子的坐忘法（補(bǔ)腎健腦功）
什么叫坐忘？《莊子》說(shuō)：“顏回說(shuō)：舍棄肢體，舍棄才智，離開(kāi)形而去知，與大通合一養(yǎng)生氣功，是謂坐忘?！蹦瞎悠谧跁篮竺妫鎏扉L(zhǎng)嘆，像失去了伙伴一樣回答道。顏程子由站在他面前，說(shuō)：“你在哪兒？能使身如枯木，心如死灰嗎？今日躲在書桌里的人，和往日躲在書桌里的人，不是一回事嗎？”子期說(shuō)：“顏，這樣不好嗎？你還問(wèn)呢！”如今我迷失了自己，你知道嗎？”“神農(nóng)氏隱居在書桌里，關(guān)上門，白天一片漆黑。”暗，就是睡覺(jué)；隱，就是躺著；書桌，就是辦公桌；復(fù)，可以解釋為崩潰；伴，就是身體，形神為一對(duì)；“身若枯木，心若死灰”就是身心清靜，兩忘俱忘。司馬承禎說(shuō)：“坐忘，長(zhǎng)壽之本。莊子說(shuō)：‘宇宙太平，天光大照。’宇宙即是心，天光即是智慧之光。先靜心，則智慧之光自內(nèi)照，照萬(wàn)物。忘心，融心于寂，謂之坐忘?！贝朔ㄖ两裎垂_(kāi)。
具體做法如下：
姿勢(shì)：俯身伏案。脫去衣服自然坐在椅子或凳子上，雙臂交叉或卷入袖中，雙臂彎曲俯身伏在桌子（書桌、課桌）上，額頭靠在頭上，下巴微微內(nèi)收，頸部伸直（后凸）。也可在額頭與雙腿之間墊一塊海綿墊。俯身后，臀部微微向后移動(dòng)，保持上、下腹部松弛，不受壓迫。完全沉浸在此練習(xí)中后，可能會(huì)體驗(yàn)到一種完全放松（極度放松）的狀態(tài)。如果以其他姿勢(shì)坐下，將很難維持姿勢(shì)，可能會(huì)突然摔倒，所以必須“藏頭”坐下。
擺好姿勢(shì)后，深吸一口氣，讓氣沉入丹田（位于臍后腎前，前七后三略下方），放松腹部，然后自然呼吸。無(wú)需調(diào)息，只需放松身心，就像疲憊不堪想要休息，就像剛剛放下沉重的負(fù)擔(dān)一樣。無(wú)需集中精神，等到精神和氣沉下，就可以不再關(guān)注它們，進(jìn)入忘我狀態(tài)。
助記口訣為：“放松、沉沒(méi)、忘記”，重音在“忘記”二字上。
放松身體，意念沉入丹田，進(jìn)入忘我狀態(tài)。如果不能很快進(jìn)入入靜狀態(tài)，可以在每次呼氣時(shí)默念“放松”、“沉”、“忘”，反復(fù)提示，逐漸進(jìn)入忘我狀態(tài)。初學(xué)者可能會(huì)陷入昏昏欲睡或直接睡著，自然放下就行。堅(jiān)持練習(xí)，陽(yáng)氣逐漸補(bǔ)充，就不會(huì)再覺(jué)得困了。醒來(lái)后繼續(xù)練習(xí)，就不會(huì)再覺(jué)得困了。
“心靜則陽(yáng)氣生?！贝朔▽?duì)陽(yáng)虛、陰陽(yáng)兩虛或陰陽(yáng)偏盛者有明顯的調(diào)理作用。如冬春季節(jié)，久病不愈者或陽(yáng)虛老人，每天早晨在陽(yáng)光充足的安靜房間內(nèi)，背對(duì)太陽(yáng)，默默地打坐，便可補(bǔ)虛生陽(yáng)，健腦益智。我?guī)熤^此法為“伏玄”。臨床實(shí)踐證明，按此法練功，可生陽(yáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)人體免疫力，練后頭腦清醒，記憶力提高，迅速消除身心疲勞；同時(shí)，還能開(kāi)胃健脾，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食欲，幫助消化，緩解便秘。有些老人堅(jiān)持練功，可延緩衰老，改善生理機(jī)能。有些人練功可達(dá)到透視、遠(yuǎn)視的作用。充分證明了此方法對(duì)于開(kāi)發(fā)智慧、調(diào)動(dòng)人的潛能是有效的。此外，此方法還有以下功效：
1、調(diào)氣通絡(luò)，效果極快；
2、收下巴，頸后伸直，又稱“閉任開(kāi)督”，有利于任督二脈的運(yùn)行。頸后伸直，督脈舒展，收下巴，使任脈原本升騰的氣向下行，身體引導(dǎo)氣的運(yùn)行。藏傳佛教和瑜伽中稱此為“下巴壓喉”，有利于入靜忘我；
3、修煉內(nèi)丹的老年人，可以按照此法“植藥”，有促進(jìn)活血化瘀之功效。修煉莊子純素者，可達(dá)到“心齋”、“空室生白”之境界。過(guò)去這是道家功法的秘訣。它還有更深一層的含義，叫“煉液成精”。練完后，上部反應(yīng)是唾液少、口干舌燥，下部則獲得豐富的腎水。因此有生精補(bǔ)腦之功效。
