健康
很多中醫(yī)大師之所以能夠長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗麄円簧荚谘芯恐嗅t(yī)，而他們每個(gè)人都有自己的“養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)”。今天我們總結(jié)了一些中醫(yī)大師的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。
01
要養(yǎng)生，先養(yǎng)心；要養(yǎng)心，先修德。
精神健康比物質(zhì)健康更重要。知足的話，窮人也快樂；不知足的話，富人也憂慮。抬頭仰望，別去爭(zhēng)。不如最好，但比最差的強(qiáng)。知足的話，你永遠(yuǎn)快樂。怎么會(huì)不快樂呢？長(zhǎng)壽？
心平氣和，誠(chéng)實(shí)正直，則氣自然暢通，人體陰陽氣血就平衡；心胸狹隘，妒忌心、怨恨心強(qiáng)，處處算計(jì)，則養(yǎng)生之道無濟(jì)于事。
02
適量飲食，適度運(yùn)動(dòng)
不能偏食，偏食會(huì)導(dǎo)致各種微量元素缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)不良，要吃多種食物，不能只吃某一種，如糧谷類、酒類、肉類、果蔬等，但關(guān)鍵是不能吃得太多。
另外，在選擇飲食的時(shí)候，個(gè)人要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行選擇，飲食要讓身體感覺舒服，比如夏天可以吃一些常溫的西瓜來解暑。
03
為了保持身體健康，不要抓握，不要強(qiáng)迫
養(yǎng)生有兩點(diǎn)，第一，不急不躁，要順其自然。中國(guó)人講究欲速則不達(dá)。爬山是最快的路，直上直下，但你為什么要繞道而行呢？因?yàn)檫@是最穩(wěn)妥的路。養(yǎng)生也是一樣，要靈活變通，不要急功近利。
據(jù)說人的壽命長(zhǎng)短與心跳次數(shù)有關(guān)。如果每分鐘心跳較快，很可能壽命不會(huì)太長(zhǎng)。心率與財(cái)富、營(yíng)養(yǎng)、體重和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以不管你是誰，了解自己的心率都很重要。保持冷靜和安靜，不要對(duì)自己太苛刻。
第二，養(yǎng)生不是身體強(qiáng)壯，而是活得長(zhǎng)久。我國(guó)慢性病患者很多，這些人要有正確的認(rèn)識(shí)：帶病延壽是完全可能的。
孫思邈說，沒有一種病是可怕的，高血壓、高血脂、高燒等病理變化，都是身體的反應(yīng)國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，我們要防治，要正確對(duì)待，不要強(qiáng)求一定成一定的樣子，而是慢慢來，平心靜氣地對(duì)待疾病，那么對(duì)生活的影響就會(huì)小很多，疾病帶來的煩惱也會(huì)慢慢減少。
04
養(yǎng)生最怕“過猶不及”
不要暴飲暴食——甜味能讓人飽腹。隨著生活條件的改善，以及中國(guó)傳統(tǒng)的敬老傳統(tǒng)，為老年人提供的膳食越來越好。一不小心，就可能暴飲暴食。要遵循什么食物都該吃，但不要吃太多的原則。
衣服不要穿太多——衣服太緊容易生病。衣服穿太多，身體容易出汗，陽氣不能釋放，會(huì)干擾人體陰陽平衡。不要怕麻煩，隨時(shí)增減衣服。衣服穿太緊，身體容易出汗，陽氣不能釋放，會(huì)干擾人體陰陽平衡國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，不透氣就容易生病。如果天氣炎熱，不透氣，中老年女性容易得尿道炎，特別是糖尿病患者。對(duì)于男性來說，前列腺也是最怕熱的。冬天緊身、厚重的衣服，也會(huì)為前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。
不宜過度——保持適度的運(yùn)動(dòng)，但不要過度。適度的運(yùn)動(dòng)可以保持腸道通暢。老年人經(jīng)常有便秘的問題，多活動(dòng)可以很大程度上避免便秘。只有活動(dòng)四肢、滋養(yǎng)五臟六腑，才能保持充沛的精力。老年人和年輕人一樣，生命在于運(yùn)動(dòng)。
05
如果水和濕氣不能排出，就會(huì)引起疾病
一位中年男子，體重超標(biāo)，血壓高，經(jīng)常吃降壓藥，食欲不振，肚子不舒服，有點(diǎn)乏力，這些癥狀和肝炎很像，于是就去醫(yī)院檢查，但檢查結(jié)果顯示肝功能正常。
原來我聽說多喝水可以稀釋血液濃度，所以我每天強(qiáng)迫自己喝大量的水。
你沒有食欲，不能消化食物的原因就是你喝了太多的水，胃里積聚了太多水分。
06
臘月過后不宜進(jìn)食，食至七分飽即可
注意一點(diǎn)，不要在酉時(shí)（酉時(shí)指下午5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間）后進(jìn)食。晚上7點(diǎn)后進(jìn)食不易消化，不僅增加脾胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)使人發(fā)胖，引發(fā)很多疾病。每餐喝綠茶、吃蔬菜。早上吃得最多，午餐和晚餐只吃到七分飽。
07
保持腎臟健康，延年益壽
腎主藏精、生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、水液代謝，有“先天之本”之稱，保養(yǎng)好腎臟，自然就少生病，長(zhǎng)壽。
說到養(yǎng)生，最重要的是養(yǎng)腎。
我給大家推薦一個(gè)釀酒配方：將熟地、枸杞、黃芪、茯苓適量放入1000克紅酒中，放置一個(gè)月左右即可飲用。這個(gè)釀酒配方主打補(bǔ)腎健脾，枸杞主補(bǔ)腎，黃芪、茯苓健脾，這些都是可以當(dāng)食物的藥材，不溫不燥，性味很溫和，偶爾喝一點(diǎn)，既可以補(bǔ)脾補(bǔ)腎，又可以助眠。
我們應(yīng)該把養(yǎng)腎當(dāng)成一種生活習(xí)慣，通過日常的飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、起居等，輕松達(dá)到養(yǎng)腎的效果，這樣才能延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。
08
花椒水泡腳比吃補(bǔ)藥還好
俗話說，熱水泡腳，勝過吃補(bǔ)藥。“花椒是好東西”，它不僅是廚房里最常用的調(diào)味品，還是一味溫胃止痛、祛濕散寒的中藥。當(dāng)歸和紅花泡腳也有類似的功效，都能活血通絡(luò)，使全身氣血通暢，渾身暖洋洋的。
花椒水泡腳比熱水泡腳更能促進(jìn)睡眠。方法很簡(jiǎn)單，用棉布包上50克花椒，用繩子扎緊，加水煮沸，再用此水泡腳?；ń反梢灾貜?fù)使用，用一個(gè)星期左右就換新的。
09
大麥?zhǔn)莻€(gè)好東西
薏米是個(gè)好東西，老人小孩都可以吃，薏米的主要功效是健脾祛濕，排膿消腫，止瀉，長(zhǎng)期食用薏米可以美容、抗衰老、提高免疫力。
吃法也簡(jiǎn)單，煮至軟爛即可，也可以放進(jìn)冰箱，每天早上取一碗，加點(diǎn)牛奶什么的加熱一下，空腹吃就可以了，一年四季吃肯定有好處。
10
不要吃太多糖
老年人的飲食應(yīng)以素食為主，少吃甜食、少吃脂肪，多吃水果、蔬菜。
中國(guó)傳統(tǒng)飲食中含有較多的糖類食物，如元宵、粽子、月餅等，我們要自覺少吃糖或不吃糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持，遠(yuǎn)離高血壓、糖尿病。
11
中午散步曬太陽有益健康
午時(shí)是自然界陽氣最旺的時(shí)候，人體陽氣也達(dá)到比較旺盛的狀態(tài)，如同自然界一般，此時(shí)背對(duì)著太陽散步，可以進(jìn)一步增強(qiáng)體內(nèi)陽氣，從而起到以陽補(bǔ)腎的作用。
很多老年人身體虛弱、怕冷、容易疲勞、腰膝酸痛、氣短乏力、夜尿頻等癥狀，就連年輕人也常常感到乏力、無精打采、想睡覺，都可以學(xué)習(xí)一下這套“午間走陽健康養(yǎng)生法”。
